（一）

中國的糖尿病患者，已經(jīng)高居世界第一位。居民每10人中，就有1人是糖尿病患者。

糖尿病，是一種代謝紊亂癥，不僅僅是糖的問題。糖尿病的癥狀：多飲，多食，多尿，又體重減輕。

（二）

如何預防/治療糖尿病？

001 少吃白米飯（升糖指數(shù)很高），搭配糙米飯（升糖指數(shù)低）和五谷雜糧，不偏食，少吃精致加工食物。

002 吃飯細嚼慢咽(ps. 至少達到20次/口，有人每一口食物咀嚼次數(shù)36次），用餐規(guī)律，定時定量，少吃多餐，粗細搭配。

003 多運動?？梢杂嗅槍π缘鼐毩曃迩輵颍珮O拳和八段錦。

004 多喝水，每天7-8杯水。

005 不要吃過飽，每餐吃七八分飽。

006 管住嘴邁開腿，維持適合的體重。

007 定期體檢。

圖片發(fā)自簡書App