自我覺(jué)察日記大綱：
1、主題：感受到冰冷
2、事件：與朋友聚會(huì)后開心快樂(lè)度過(guò)半天，可是一到家，看到老公后我的反應(yīng)是從一個(gè)熱乎乎的氣場(chǎng)一下子落入冰冷的場(chǎng)域。因?yàn)榻裉焓侵苋眨規(guī)畠杭s了一家朋友聚一聚（之前我沒(méi)放假時(shí)我女兒拜托朋友照看兩天在朋友家，以表感謝，周末約著一起玩一玩）
今天我老公也在家，昨天商議他不愿意參與我們一起去聚會(huì)，今天睡到我和女兒快出門十點(diǎn)多起來(lái)，我感覺(jué)他總是帶著沉重的感覺(jué)，即使在早晨陽(yáng)光正升起的時(shí)候也是能量低沉的狀態(tài)！白天我發(fā)過(guò)信息詢問(wèn)他是否吃過(guò)飯了嗎等問(wèn)題，沒(méi)有信息回復(fù)。
晚上朋友說(shuō)一起吃飯，我婉言謝絕了，因?yàn)槲抑览瞎诩?，所以與女兒六點(diǎn)前到家，老公給我開門，也是面帶笑容，但還是有些撐著笑的味道，到家后我在家里感受到家里的場(chǎng)域與我從外面回來(lái)開心敞開的狀態(tài)形成巨大的反差，我停留住某個(gè)角落一會(huì)兒，去感受兩種不同的場(chǎng)域，也在感受內(nèi)心的變化，我能感受到我的能量值陸續(xù)降低，但不至于一落千丈，但能不能保持我與朋友聚會(huì)后的興奮勁兒，答案是不能！
也許是老公自己在家一天他是孤獨(dú)的，也許是我沒(méi)有能力切換到他的頻道去體會(huì)他，那個(gè)時(shí)刻我真想隔離他，不去看他，不去理他。我又想，我如果自我中心穩(wěn)定，怎么又能被他的狀態(tài)帶低呢？守住自己的心，仔細(xì)體會(huì)自己的微妙情緒變化和紊亂的感受，像一張心電圖一樣有波動(dòng)，五分鐘后我逐漸平靜下來(lái)，我沒(méi)有說(shuō)話，只是靜靜的站著，與自己感受連接，不期待老公能像我一樣開心，因?yàn)樗藭r(shí)時(shí)刻開心不起來(lái)，我也不會(huì)被拽低能量值，保持自己聚會(huì)回來(lái)的狀態(tài)，體驗(yàn)著自己內(nèi)在的感受！
3、即時(shí)反應(yīng)：回家時(shí)看到老公低能量狀態(tài)后我的防御機(jī)制出來(lái)了，麻痹自己感受到的低能量，有一種盾牌擋著一切扎向我開心氣場(chǎng)的利器，保持我開心狀態(tài)不被帶走！
4、此刻身體的感覺(jué)：停留在某個(gè)角落的身體是僵硬的，內(nèi)心有一股力量去拽低我的開心能量。
5、內(nèi)在對(duì)話：
A.每次都是這個(gè)樣子，無(wú)論我出去學(xué)習(xí)，還是共修，還是與朋友聚會(huì)，老公都不愿意參加，我也久而久之，不希望他出現(xiàn)在我的朋友圈，我覺(jué)得有老公參加的場(chǎng)合我倒是不自在！
B.每次我開開心心時(shí)回到家后都是有一股沉重能量我?guī)Р粍?dòng)，他也不會(huì)聽我建議，我學(xué)習(xí)充電幾天回家，老公幾句話幾聲嘆息就可以扎破我開心狀態(tài)好幾刀。
6、內(nèi)在感受：一看到他低能量的狀態(tài)我心里特別堵得慌。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？
我希望回家后可以被關(guān)注，不是聽他的嘆息，也不是聽他說(shuō)這里疼那里不舒服的話，我又不是你媽媽，你都是成年人了，還總希望母親般特別在意自己的完美父母投射給我，我不是老媽子也不是你親媽，我只是一位妻子，我還沒(méi)有被關(guān)注呢，我憑什么關(guān)注關(guān)心你。
我們沒(méi)有精神層面的交流，而我需要精神層面的交流，我們始終沒(méi)有能同頻的時(shí)候。其實(shí)這也是另外一種意義上的不被重視和長(zhǎng)期不被看見，小時(shí)候也是在這樣的情況下長(zhǎng)大，我非常不喜歡忽略我不懂我的人！
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
A.老公開門時(shí)裝笑～也許是他能做到的歡迎我和女兒回家的最努力的方式了吧，我也不應(yīng)該完美投射他總是完美的人。他做不到的部分不去期待和要求。
B.老公不跟我們出去一起聚會(huì)，就是固守自封的，不合群的。
C.我是快樂(lè)的，老公是悲傷的。這與他的生長(zhǎng)環(huán)境有直接關(guān)系。他的父母從他很小就開始各種方式去掙錢，沒(méi)有陪伴過(guò)他，我也是從小父母忙，孤獨(dú)地自己玩或者寫作業(yè)。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
1.老公是愛(ài)我的，他沒(méi)有選擇與我們一吃飯聚會(huì)，是他希望我自由自在！
2.老公沒(méi)有去聚會(huì)，在家把廚房都收拾了一遍，好整齊，這是他為家里能做一些事情！我需要去詢問(wèn)他這一天過(guò)得怎么樣！
3.他不是不歡迎我們回家，他不會(huì)像我一樣喜形于色他就是一個(gè)深沉，不愛(ài)社交去與不熟悉的人交流。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
A.我選擇守住我自己的內(nèi)心感受，不被低能量帶低，考完如果我足夠穩(wěn)定自我，守住我自己！
B:不一定我認(rèn)為的冰冷就是冰冷，我可以跟對(duì)方核實(shí)一下狀態(tài)，話說(shuō)出了，就會(huì)有熱的能量和冷的能量互動(dòng)了啦，也許事情不是我想象中的那么冰冷！
C.我停留五分鐘后，我參觀了廚房柜子里的整潔與分類，欣賞老公不容易，辛苦收拾，老公也告訴我他是如何歸納分類的，洗了很多東西，然后一起做飯！我分享女兒一天的快樂(lè)，他聽著聽著不愛(ài)聽了，我就不說(shuō)這個(gè)話題了！然后我工作中遇到一個(gè)困難，他也主動(dòng)詢問(wèn)我，需要幫助不，我們一起解決了工作困難！寫到這里，也能想到老公的優(yōu)點(diǎn)，覺(jué)得他沒(méi)有那么冰冷了！我的心也不覺(jué)得冰冷了！
