作者：曹懷寧，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
快樂(lè)和平靜，無(wú)需努力即可獲得——曾經(jīng)我對(duì)這句話，百思不得其解。世上哪里會(huì)有免費(fèi)的午餐呢？
1、曾經(jīng)，我們迷信“努力”
千百年來(lái)，我們一直相信“努力”這個(gè)行動(dòng)，這也許深遠(yuǎn)地來(lái)源于漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中人對(duì)于自然和自身的一步步馴化與提升。而從小聽(tīng)著“勤勞善良的中華民族”長(zhǎng)大的我們，在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中，也在不停地被灌輸“人定勝天”的思想及努力的重要性。
而且，社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)使我們從小就開(kāi)始具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，我們怕輸、怕落后，落后即使不意味著挨打，也與被鄙視、負(fù)評(píng)價(jià)緊密相關(guān)。
在這樣的，內(nèi)外交攻下，大多數(shù)人都篤信“吃得苦中苦，方為人上人”，拼命努力才是王道，不努力怎么能得到自己想要的東西呢？
這在某種層面上來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是真理。無(wú)論是物質(zhì)層面，還是精神追求，確實(shí)一分耕耘才有一分收獲。
但是，當(dāng)我們固化了對(duì)“努力”這一行為本身價(jià)值的認(rèn)同，并開(kāi)始迷信它的效果——努力就能得到時(shí)，這條真理就開(kāi)始搖搖欲墜。
因?yàn)?，在很多時(shí)候，它與事實(shí)是矛盾的。
想要成功，天時(shí)、地利、人和三者都或多或少需要齊備。就拿奧運(yùn)賽事為例，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)之前不是花費(fèi)無(wú)數(shù)心血與汗水拼命訓(xùn)練？但是，一場(chǎng)突如其來(lái)的感冒就能讓游泳健將發(fā)揮失常，一縷不期而至的微風(fēng)就能讓箭支偏離靶心，更不要提巨大的心理壓力發(fā)作時(shí)，再堅(jiān)強(qiáng)的漢子都會(huì)哭得像個(gè)孩子。
生活是無(wú)法被完全掌控的，人性是無(wú)法被無(wú)限改造的。這鐵一般的事實(shí)卻經(jīng)常被人忽略。為什么？
因?yàn)槲覀兂３?b>無(wú)法接受“努力了也會(huì)失敗”的結(jié)果，于是，為了否定事實(shí)，為了能更有力地掌控生活，這樣一種，想法便應(yīng)運(yùn)而生：是我努力得不夠，所以才會(huì)失敗。我一定要更加努力！
在這種心態(tài)的驅(qū)使下，我們開(kāi)始踏上一條歧路：我們不去了解什么是真相，而是希冀憑借意志力，改變自己的能力甚至人性，去實(shí)現(xiàn)自己制定的目標(biāo)與藍(lán)圖。
到了這時(shí)，我們就已經(jīng)與那條鐵律背道而馳，走上了一條越努力，越挫敗的道路。
2、我們忘記了努力的目的
我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期行走在這條路上的人們，其努力不僅僅是為了達(dá)成目標(biāo)，也變成了一種生活方式，不然，人們就不知道該怎樣生活了。
我有位來(lái)訪者，他曾經(jīng)視升職加薪、事業(yè)成功為人生的終極目標(biāo)，因此深深受困于越發(fā)繁雜的工作與日益沉重的心理壓力。他覺(jué)得自己像是戴上了籠頭的老黃牛，每走一步都?xì)獯跤酰瑫r(shí)又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢：他生怕自己一步踏錯(cuò)，就會(huì)痛失“美好的明天”。通過(guò)咨詢，他深深體會(huì)到了自己功利至上、物質(zhì)第一的價(jià)值觀，是如何將他的生活變成了一成不變的辛苦勞作。但在他體悟到這一點(diǎn)后，卻又一頭扎進(jìn)了書(shū)堆中，狼吞虎咽地閱讀書(shū)籍、生吞活剝他人的結(jié)論。
他的內(nèi)心深處認(rèn)定，自己必須要做對(duì)的事，而努力就是一種對(duì)的事。只要他在努力，美好的生活似乎就會(huì)日益臨近。但其實(shí)，他痛苦并不是因?yàn)闆](méi)有努力到位，而恰恰是因?yàn)樘^(guò)努力，讓努力成為了行為的全部。
每個(gè)人眼中的世界是由每個(gè)人的觀念產(chǎn)生的，扭曲的觀念在一次又一次的重復(fù)之下，會(huì)形成一個(gè)虛構(gòu)的世界，牢不可破。這時(shí)，人們就活在了自我為中心所虛幻出來(lái)的世界中，拼命地做著以為對(duì)自己有益的事。甚至，我們會(huì)以自苦的方式，來(lái)獲得存在感與價(jià)值感。
這就好比一個(gè)戴帽子的人，在行走的過(guò)程中不斷把帽子往前丟，再不斷撿起、再丟、再撿……我們追逐著那頂丟在前方的帽子，沉浸于撿起帽子的滿足與喜悅，卻忘了為何要戴帽子或丟帽子，更意識(shí)不到這種行為的無(wú)用與可笑。
3、在努力之前，我們要做些什么
如果說(shuō)，曾經(jīng)的努力是為了應(yīng)試，以謀全好的學(xué)歷和職業(yè)，那么時(shí)至今日，已經(jīng)長(zhǎng)大成人的我們，能否能夠開(kāi)始真正掌控自己的生活？
但，怎樣才是真正地掌控生活？
有人選擇拼命考證，結(jié)果證書(shū)成了招聘會(huì)上耀眼的諷刺；有人選擇加班升遷，結(jié)果走上了過(guò)勞死的陌路；有人選擇閱讀經(jīng)典，結(jié)果讓經(jīng)典成為了自己最厭惡的負(fù)擔(dān)。
記得有位來(lái)訪者在咨詢室大聲喊道：“我不想那么努力，可我感覺(jué)自己被禁錮住了！”她從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，這種努力有可能是錯(cuò)的，她完全可以過(guò)得輕松一點(diǎn)。
因?yàn)椋?b>與真實(shí)自我任何形式上的較量——無(wú)論是壓抑、回避、還是攻擊——的努力，都只會(huì)是適得其反。
自我中心的努力不能解決任何問(wèn)題，真理也并非能夠通過(guò)努力就一定被獲知。
在努力之前，我們首先該做的是好好體會(huì)自己的切身感受。
我們可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：為何我會(huì)變成這個(gè)樣子？我在現(xiàn)下這種境地中，內(nèi)心是何感受？我痛苦，那么痛苦的究竟是什么？我快樂(lè)，那么現(xiàn)在這種狀態(tài)究竟?jié)M足了我的哪方面需求？
通過(guò)回答這些問(wèn)題，我們就有可能停下慣性的腳步，開(kāi)始質(zhì)疑自己過(guò)去營(yíng)造的世界，不再盲目地篤信它的正確性，也才有可能開(kāi)始走一條新的路：挖掘自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己真實(shí)的渴望和需要，接下來(lái)找出這種心理形成的根源，然后，針對(duì)這一根源進(jìn)行修復(fù)和改變。
比如，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己拼命看人際交往方面的書(shū)，揣摩他人的心意，是因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心地害怕自己會(huì)因做錯(cuò)事而遭到他人的嘲笑，甚至使大家都不再喜歡你。避免這種被拋棄的孤獨(dú)和恐懼感，是一切行動(dòng)的根源。那么，你就不再會(huì)只是頭痛醫(yī)痛、腳痛醫(yī)腳地看那些講授說(shuō)話技巧的書(shū)。你會(huì)開(kāi)始關(guān)注自己的內(nèi)心。
了解感受、了解根源，才能做出讓自己信服的選擇。只有這樣，我們才能從根本上解決問(wèn)題，不致把力量浪費(fèi)在無(wú)謂的壓抑和徒勞的努力上。否則，選擇是“構(gòu)思”出來(lái)的，努力又如何發(fā)自內(nèi)心呢？
如果人生需要努力一次，那就從努力發(fā)現(xiàn)真正的自己開(kāi)始吧。
~ end ~
作者簡(jiǎn)介：曹懷寧，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，咨詢實(shí)踐超千小時(shí)，主擅領(lǐng)域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規(guī)劃、家庭關(guān)系等。自2011年開(kāi)通新浪微博以來(lái)，粉絲五萬(wàn)多人，堅(jiān)持定期回復(fù)私信，無(wú)私為近六千名求助者提供咨詢，咨詢解答超千萬(wàn)字?！痘橐雠c家庭》雜志特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
