【3+1習慣】

1、早睡早起

早起：5:30左右起床，已形成生物鐘，不管多晚睡，早上不用鬧鐘自然醒；

早睡：周一到周五基本22:40左右，周六和周日23:40左右，因為周末中午都有1個小時的午睡。

2、運動

跑步，5/7，兩天沒跑，一次是因為小寶起的太早，一次是因為小組會我負責記錄，總公里數(shù)16公里，總時長150分鐘。

3、閱讀

閱讀，1/7，閱讀一直想做，但是一直沒騰出時間，這兩周100講打卡和晨間日記花費的時間越來越短，下周計劃把早晨6:00-6:30這段時間用來閱讀。

4、冥想

3/7，總時長1h，目前還是很容易走神，再繼續(xù)堅持

【效能】

每天打開OF若干次，做到隨時記錄大腦的一切想法，熟練使用OF的情境激發(fā)功能，每天列出三只青蛙

【學習】

1、聽時間管理100講并分享打卡7/7

2、聽班里7名教練分享

3、聽游戲力課程（1周2節(jié)）

【健康生活】

1、刻意減少肉類攝入

2、每天洗冷水澡

【小確幸】

#大寶也會吃青蛙了#

有時因為要處理事務(wù)不得不對大寶說媽媽今天的青蛙還沒有吃完，或者給媽媽一個番茄鐘的時間，25分鐘后媽媽就給你講故事。平時大寶是晚上9:30讀一篇英文繪本，20號晚上9:00時他突然對我說：媽媽，我先把青蛙吃了再玩。