?“兵哥，我在看書的時(shí)候經(jīng)常會(huì)走神，會(huì)去想其他的事，我該怎么解決這個(gè)問題呢？”小萌在學(xué)習(xí)快速閱讀的過程中又遇到了問題。

“你遇到的這個(gè)問題大部分的人都會(huì)遇到，兵哥推薦你一個(gè)在閱讀時(shí)集中注意力的方法“桌球集中法”，很多人把這種方法稱為“高爾夫球集中法”，這些方法都是一樣的，只是想象的物體不一樣?！?/p>

“這種方法能快速地調(diào)整我們的狀態(tài)，讓我們迅速進(jìn)入注意力高度集中的狀態(tài)”

“如果你準(zhǔn)備閱讀一本書，你可以這樣使用“桌球集中法””?

“第一步：想象你手中有一個(gè)桌球。你用心去感受這個(gè)桌球的重量，顏色，表面的光滑程度。想象自己把這個(gè)桌球拋到半空中，然后又輕松地接住這個(gè)桌球”

“第二步：用手把這個(gè)桌球拿到距離后腦勺上方約20厘米的地方。慢慢閉上眼睛，想象這個(gè)桌球一直停留在那個(gè)位置”

“第三步：調(diào)整呼吸，吸氣的時(shí)候默數(shù)1-2-3，呼氣的時(shí)候默數(shù)1-2-3-4。注意，這里要保證呼氣的時(shí)間比吸氣的時(shí)間長，這樣才能放松自己”?

“第四步：保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開眼睛，開始閱讀”