放松的方式

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，專注學(xué)習(xí)一次最多1h需要放松5～10min。（但只是極度專注的情況下）

如何放松？

放松的原則是“不過度興奮”和“放松大腦”。

我嘗試過刷視頻，娛樂類的視頻會(huì)讓人“過度興奮”，而知識(shí)類視頻會(huì)讓人“更加類”。

所以刷視頻在我看來不是好的放松方式。

我還嘗試了看文章。看文章相較而言好一點(diǎn)。但看文章也需要看特定類型的文章。可以讓你感覺到放松，但是不會(huì)讓你感覺到焦慮的文章。

有寫文章可能會(huì)影響你的心情。

所以要看文章最好是看某個(gè)固定作者的文章。

而且文章還要短一點(diǎn)。

我推薦人物，新周刊，最人物，鐵木軍，意公子的文章。

但是這個(gè)還取決于個(gè)人。我覺得看一個(gè)故事會(huì)好一點(diǎn)。而且是不影響自己心情的故事。

故事可以在人物和新周刊里面找。

總之，相較而言，文字沒有視頻那樣的讓人興奮，可以起到一定程度的放松作用。

最好的放松可能就是出去走一走了吧，10min左右，可以稍微回想一下自己剛剛學(xué)了什么，可以看看風(fēng)景，放松一下大腦。

還有聽音樂?？梢宰屓朔潘傻囊魳肺矣X得是聽過的比較好?？梢允亲约菏詹乩锩娴母?。

總之，以我的經(jīng)驗(yàn)看，自己熟悉的歌可以起到放松的作用，新的歌有的時(shí)候會(huì)讓人興奮，會(huì)想要繼續(xù)聽下去。

還有可以寫字，也就是抄一點(diǎn)東西，就是做一些需要用手的事情。也可以畫畫。

還有如果覺得腦子很累，可以什么都不做。就只是坐著發(fā)呆幾分鐘，也有一定的效果。

還可以稍微做一下計(jì)劃、思考等等，這是我放松的一些事情。

看朋友圈、微博等等會(huì)議影響心情。但也因人而異吧。

總之原則就是不要讓大腦過度興奮，不要看影響自己心情的東西。

如果大腦很累的情況下，可以放松較長(zhǎng)的時(shí)間。30min左右。

可以聽一些新的歌，看一些新的文章等等。

很累的情況下，可以做一些新的事情，讓自己開心的事情。