1】主持人發(fā)言，第六組組長Colin：

親愛的教練、班長、學(xué)員們，大家早上好！今天是我們踐行的第54天，走過了初期的興奮，不論是學(xué)員還是組長都進(jìn)入了瓶頸期。你是不是在為自己每天忙忙碌碌的生活迷茫？你是不是開始覺察了怎么樣有效地把復(fù)雜的事情通過工具簡單化？今天參加班會(huì)的小伙伴們有福了，我們的教練將會(huì)給我們開一劑良方。首先是大頭教練，他會(huì)幫我們講解計(jì)劃三角里的夢想和關(guān)注。接著果果教練也會(huì)和我們一起探討怎么樣把復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情大家一起做。我的三個(gè)標(biāo)簽：

第一個(gè)標(biāo)簽：熱愛滑雪，目前是墨爾本最大滑雪俱樂部的會(huì)長；

第二個(gè)標(biāo)簽：地產(chǎn)投資行業(yè)，目前在一家公司做團(tuán)隊(duì)帶頭人；

第三個(gè)標(biāo)簽：我是兩個(gè)孩子的父親。

今天是父親節(jié)，祝愿所有的父親節(jié)日快樂！

2】時(shí)間大臣、排麥大臣John：

第一個(gè)標(biāo)簽：我是會(huì)計(jì)師、理財(cái)師、審計(jì)師，我有一個(gè)會(huì)計(jì)事務(wù)所。

第二個(gè)標(biāo)簽：我是一個(gè)女孩的父親。

第三個(gè)標(biāo)簽：早起早睡，熱愛跑步。

3】記錄大臣Annie 三個(gè)標(biāo)簽：

第一個(gè)標(biāo)簽：網(wǎng)球愛好者。

第二個(gè)標(biāo)簽：我經(jīng)營小型地產(chǎn)投資開發(fā)公司，也有部分出口業(yè)務(wù)。

第三個(gè)標(biāo)簽：我是一個(gè)男孩的母親。

1】班長Jimmy發(fā)言：

大家好，很高興看到學(xué)員們和教練們來參加周日早上的班會(huì)，這是我們的第七次班會(huì)。上一周我們成功舉行了164期第一次線下班會(huì)，到場的有二十多位學(xué)員。過去一周的踐行打卡情況是這樣的。我們優(yōu)秀的5組給了大家一個(gè)意外，上周有一天忘記了打卡，他們組是易效能踐行至今第一次忘記打卡。上一周表現(xiàn)最好的小組是由Vicky帶領(lǐng)的第三組，他們每一天都按時(shí)打卡而且都有運(yùn)動(dòng)加分，他們在周六的積分達(dá)到了90分，一組的表現(xiàn)也很好，是84分。然而今天還是會(huì)有人忘記打卡， 8點(diǎn)之前還沒有全部打卡。希望大家養(yǎng)成打卡的習(xí)慣。上周的運(yùn)動(dòng)踐行方面，很多小伙伴都早起并鍛煉，要繼續(xù)保持，這一周的踐行我們已經(jīng)走到了將近第60天了，在這個(gè)時(shí)候更要養(yǎng)成自己運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。像本周這樣的線上班會(huì)進(jìn)行三次以后，我們將舉行一次線下班會(huì)。

2】優(yōu)秀組長分享小組踐行經(jīng)驗(yàn)。

第六組組長Colin：

大家好，今天的組長分享由我來談一談在過去幾周里在工具應(yīng)用方面的心得。

首先，是印象筆記這個(gè)軟件，我每天都會(huì)使用，這個(gè)工具非常好，大大地節(jié)省了時(shí)間。以往，如果我先要粘貼一個(gè)文檔或圖片，我會(huì)把文檔和圖片發(fā)到一個(gè)郵箱里，然后從郵箱下載導(dǎo)入另一個(gè)電腦。但自從有了印象筆記，節(jié)省了很多時(shí)間。我把重要的事情在印象筆記里分好、歸類，通過印象筆記上傳文檔和圖片，我用的是Windows系統(tǒng)，這樣在蘋果電腦和iPAD上都可以同步使用這個(gè)文檔和圖片了。

第二個(gè)方面是OmniFoucs軟件，之前我在使用該軟件的時(shí)候，總覺得懶得手動(dòng)輸入，總想著需要大概花30秒打開軟件，一邊想一邊手動(dòng)輸進(jìn)去文字?，F(xiàn)在的話，我覺得非常方便，我通過SIRI的語音輸入。戴著Apple Watch，開啟Siri功能，把我想要輸入的文字通過Siri語音輸入直接轉(zhuǎn)成文字錄入到OmniFoucs中去，這個(gè)功能非常地實(shí)用，讓我隨時(shí)隨地想到什么事情就立即能夠語音輸入到OmniFoucs中去。

其次，是OmniFocus 中的情境管理，叫Context上下文功能。可能有些小伙伴沒有把這個(gè)功能重視起來，個(gè)人覺得這是非常實(shí)用的。很多時(shí)候我們考慮事情受局限，當(dāng)你開車的時(shí)候，不知道可以做些什么。把上下文的功能運(yùn)用起來，非常方便。打個(gè)比方，如果我想跟客戶打電話、或者我的水電煤賬單有問題，都需要打電話處理。我在想開車時(shí)候能做些什么？所以我在列清單做項(xiàng)目的時(shí)候，把情境上下文功能加上去，只能通過電話去完成的放一起。當(dāng)我開車的時(shí)候，我就把這個(gè)調(diào)出來，把這些事情做完了。

總結(jié)一下，通過以上一些工具的使用，我覺得我的時(shí)間比以前多了。以往的話，周末我很少能陪伴家人?，F(xiàn)在通過工具化管理，我基本上周末都能擠個(gè)半天出來，陪一下孩子和家人。我上周就帶女兒去了動(dòng)物園，雖然不是很長時(shí)間，簡簡單單的兩個(gè)小時(shí)，孩子對我的態(tài)度不一樣了，更開心親近了。以往的話，每晚睡前孩子都不要我洗澡哄睡覺，現(xiàn)在孩子會(huì)追著我要求我給她洗澡并哄睡覺。這個(gè)是特別欣慰的，通過工具化運(yùn)用和易效能踐行把時(shí)間擠出來，可以跟家人更好地相處。

? ? 1）5組Hellen同學(xué)分享：

各位同學(xué)大家好！今天我來跟大家分享一下這一周以來我踐行的一些情況。我是上周我們小組的代理組長，通過這一周的體驗(yàn)，我才發(fā)現(xiàn)作為一個(gè)小組長還蠻不容易的。我們組的優(yōu)秀同學(xué)太多了，有班長、李波教練、大頭教練等，我這個(gè)小組長是被大家伙托著的，由于我一開始的業(yè)務(wù)不熟練，導(dǎo)致有一天我們小組竟然忘記打卡了，我在這里還是蠻慚愧的，也體驗(yàn)到了作為小組長的不容易。另一方面值得一提的是，上周四我們易效能澳洲大講堂關(guān)于閱讀方面的課程，我收獲非常大。之前我是為了看書而看書，以自己的喜好而讀，類似于甜品閱讀的感覺。下一階段的閱讀我打算找一些有針對性的、對自己有幫助的進(jìn)行一些主食類以及蔬果類閱讀，希望自己能進(jìn)一步地提高，今天我就跟大家分享這些。今天是父親節(jié)，祝班級里的每一位父親都節(jié)日快樂，度過一個(gè)美好的父親節(jié)，謝謝大家！

? ? 2）5組康樂同學(xué)分享：

各位同學(xué)早上好，作為學(xué)員分享，我想說學(xué)習(xí)了易效能時(shí)間管理課程以后，首先最珍貴的一點(diǎn)是對時(shí)間管理有了一個(gè)強(qiáng)烈概念。如果我們可以很有效率地去安排自己的時(shí)間，想到什么都記錄下來，然后合理地分配，把每一天的工作都安排得井井有條、分秒必爭，那我們的工作和生活也會(huì)變得更加有效率，成長得也會(huì)更快。我覺得可能大多數(shù)人之前只知道時(shí)間比較珍貴，但是每一天還是過得目標(biāo)性不強(qiáng)烈。比如說想到要做什么，好，那就去做吧。如果臨時(shí)遇到什么事情，那就明天做吧?？墒乾F(xiàn)在我覺得我更加地成長了，在時(shí)間安排方面，不管是軟件也好本子也好，腦子里有什么事情，我會(huì)把每一件事情都記下來，我會(huì)坐在這單獨(dú)去想這件事我應(yīng)該哪天去辦，會(huì)路過哪里，可以去同時(shí)辦幾件事情。會(huì)考慮這中間有半小時(shí)的時(shí)間，我可以穿插進(jìn)去，做這件事情。所以我每一天的生活都會(huì)特別充實(shí)，我覺得大家用了這些軟件以后也會(huì)這么做的。不知道大家是不是也會(huì)有相同的感受？

第二點(diǎn)，我給自己設(shè)定了一些目標(biāo)。比如說我每天早上都會(huì)去做90分鐘的高溫瑜伽，周末是7:30的，平時(shí)是9:30的，做完90分鐘高溫瑜伽之后，我就直接去上班。忙了一天晚上回家之后做飯、照顧孩子。如果晚上有時(shí)間會(huì)再去健身房，就是你看到自己這些蛻變之后，會(huì)覺得自己特別地欣慰，會(huì)更加愛自己。

總結(jié)一下，我覺得最重要的兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)，我們會(huì)對時(shí)間管理有非常強(qiáng)烈的概念，知道時(shí)間是多么的珍貴，會(huì)把自己的時(shí)間在工作生活中合理地去安排，更加有效率。

第二點(diǎn)，我們會(huì)對自己的生活有一個(gè)目標(biāo)性，我設(shè)定了什么目標(biāo)，從后往前推，我今天做什么，明天做什么。比如說90天我一定要瘦15公斤、10公斤這樣的，然后我們怎么做？我覺得時(shí)間管理真的非常好，對我的生活帶來很大的改變，也對我自身帶來很大的蛻變，這就是我很簡短的一個(gè)分享。謝謝班長和組長，也謝謝大家一起互相監(jiān)督，我覺得真的很棒。最后，祝班里的男同學(xué)們父親節(jié)快樂，謝謝！

大家好，我們從學(xué)習(xí)易效能到現(xiàn)在已經(jīng)差不多過去了一半多的時(shí)間了，在這段時(shí)間內(nèi)我覺得對我影響最大的是兩點(diǎn)：時(shí)間管理和運(yùn)動(dòng)。

首先，運(yùn)動(dòng)方面我現(xiàn)在基本上已經(jīng)養(yǎng)成了早起早睡的習(xí)慣，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。以前我一周最多跑步一次，現(xiàn)在每天都要跑步，不跑的話我覺得很不舒服，而且跑完之后一天的精神都很好，管理起其他事情都非常有效率。通過運(yùn)動(dòng)之后，精力更旺盛了，工作起來效率也提高了。

其次，是時(shí)間管理方面的提高。之前，很多事情不可能在一天之內(nèi)完成，都是放到第二天。現(xiàn)在很多工作都能安排在一天完成，我著重運(yùn)用了委托。一些事情往往是緊急的事情但是不一定是重要事情，我想我的70-80%都是緊急但不重要的事情，這些事情現(xiàn)在都可以委托其他人去做。自己主要把時(shí)間放在重要的事情上，重要緊急的事情或者重要不緊急的事情。這樣的話，工作的秩序就安排得很好。

最后，談一下我接下來的目標(biāo)。離90天目標(biāo)還有一半不到的時(shí)間，我主要是要提高一下工具的運(yùn)用。我認(rèn)為自己在工具運(yùn)用方面還欠缺很多，所以這方面我要繼續(xù)學(xué)習(xí)。像印象筆記、Siri功能如果能運(yùn)用起來，對我的工作會(huì)有更多地幫助。有時(shí)候事情太多的時(shí)候，我就拿張紙把事情全都記下來。如果能夠把工具運(yùn)用得好的話，這些事情我估計(jì)都可以在手機(jī)上完成，這些工作可以共享給其他員工，提高效率。以上這些是我的分享，謝謝大家。

主講人：大頭教練萬暉先生

講解計(jì)劃三角形中的，“夢想”和“關(guān)注”。

圖片發(fā)自簡書App

親愛的164期的伙伴們，大家早上好！感謝Colin，在主持方面是越發(fā)地游刃有余了。很多時(shí)候都是經(jīng)過刻意地練習(xí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自我的提升，會(huì)與過去的自己不一樣。有了班會(huì)、小組會(huì)這樣一個(gè)練習(xí)發(fā)言的機(jī)會(huì)，每一個(gè)人對于時(shí)間的覺察和思路都越發(fā)清晰了。為什么呢？ 是因?yàn)槲覀冇嘘P(guān)注，是因?yàn)槲覀冇杏X察，所以就會(huì)有提升。

今天我們講的是易效能三角形里的計(jì)劃三角形。我們大家還記不記得，在課上計(jì)劃三角形是哪三個(gè)維度呢？每次去思考和輸入一次，就是再次學(xué)習(xí)和回顧一次。否則我們只是在聽，所以主動(dòng)地去思考一下。謝謝Annie，太棒了，夢想、關(guān)注和項(xiàng)目。同時(shí)，我們再想一想行動(dòng)三角形里邊的三個(gè)內(nèi)容：記錄、排程和執(zhí)行，對嗎？這兩個(gè)三角形互相對應(yīng)的，然后最上面有一個(gè)皇冠，這就形成了易效能的LOGO。皇冠是檢視、反思和計(jì)劃。今天這個(gè)版塊跟大家分享是關(guān)于夢想，關(guān)注和項(xiàng)目，計(jì)劃三角形層面的，指的是五萬里高空的理念，是葉老師創(chuàng)造性地從夢想、關(guān)注和項(xiàng)目的層面做了一個(gè)深入地解讀，建立了易效能的一套體系。

項(xiàng)目有兩種方式的來源：第一種方式是由一個(gè)動(dòng)作升級成一個(gè)項(xiàng)目，另外一種方式是由多種動(dòng)作組成一個(gè)項(xiàng)目。比方說，我們收件箱里收集了很多想法很多事情，共同指向了一個(gè)方向的時(shí)候就構(gòu)成了一個(gè)項(xiàng)目。從運(yùn)動(dòng)的維度來講，在我們的收件箱里記錄的可能是跑步、游泳、健身、滑雪等，這一系列的動(dòng)作都跟我們的健康運(yùn)動(dòng)相關(guān)，可能每一個(gè)人采取的方式不一樣。如果涉及到跑步的話，假設(shè)90天的目標(biāo)是跑步100公里，或者300公里，這就變成了一個(gè)項(xiàng)目。而跑步300公里下面會(huì)對應(yīng)著很多的動(dòng)作。跑步需要買一雙跑鞋，買一套跑步的服裝，加入一個(gè)跑團(tuán)，找到自己的跑友，學(xué)習(xí)跑步的方法等一系列的動(dòng)作。而這些動(dòng)作都共同指向了跑步300公里的這樣一個(gè)目標(biāo)，那這個(gè)目標(biāo)其實(shí)就是我們的項(xiàng)目。所以這首先說明了項(xiàng)目是多個(gè)動(dòng)作的合集。另一種方式是我們把某一個(gè)動(dòng)作升級成一個(gè)項(xiàng)目，然后再做二次的收集、二次的記錄，對這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行定向的合集。當(dāng)我們在多個(gè)動(dòng)作里找到他們的共同之處，他們共同形成一個(gè)項(xiàng)目，把這些動(dòng)作形成一個(gè)合集，也就是我們行動(dòng)三角形里面的第一步記錄之后的第二步排程。在排程的時(shí)候，我們對它進(jìn)行了意義的明確，然后進(jìn)行分類，分類之后我們就知道它對應(yīng)去到什么位置了，這就是項(xiàng)目。

而項(xiàng)目再往上升的話，就是關(guān)注的層面，葉老師在課上講過了八大關(guān)注。關(guān)注是什么？關(guān)注指的是我們工作和生活的責(zé)任層面。簡單講就是八大關(guān)注，具體是指哪幾個(gè)方面呢？首先你要做了夢想版，很多東西才會(huì)清晰。從項(xiàng)目升到關(guān)注層面，還是拿剛才的跑步來說，跑步作為一個(gè)項(xiàng)目，它指向的是我們八大關(guān)注里面的健康層面，健康對于我們而言是最重要的一個(gè)部分，而健康又不局限于跑步這一個(gè)方面。從項(xiàng)目上升指向到了我們的八大關(guān)注之一健康的層面。八大關(guān)注里面包括健康、家庭、事業(yè)、社交、效能、財(cái)富、學(xué)習(xí)、休閑。所以每一個(gè)項(xiàng)目都會(huì)有對應(yīng)去到的關(guān)注的方向的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你這個(gè)項(xiàng)目做的時(shí)候會(huì)更加明確和有意義。比方說，我們在學(xué)習(xí)時(shí)間管理，就是在效能方面提升，而在效能提升之后，對事業(yè)起到促進(jìn)作用。當(dāng)我們做與事業(yè)相關(guān)的項(xiàng)目的時(shí)候，對于項(xiàng)目層面的關(guān)注會(huì)更加明晰。

當(dāng)我們的八大關(guān)注里每一個(gè)關(guān)注都在實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，其實(shí)就上升到了夢想的層面。夢想層面分為三個(gè)部分：一個(gè)宗旨；一個(gè)使命和愿景；一個(gè)長期和短期的目標(biāo)。

長、短期的目標(biāo)指的是超過一年以上、兩到三年的、三到五年的近期目標(biāo)。使命、愿景是我們大的方向的更長遠(yuǎn)的目標(biāo)。

宗旨是我們的人生的愿景。我們講人生的高空，指的是什么？是時(shí)間自由和財(cái)富自由，這是每個(gè)人所追求的。是宗旨的高空的位置，它明晰嗎？沒有具化的明晰的結(jié)果。什么叫作財(cái)富自由和時(shí)間自由，每個(gè)人的解讀不一樣，它去到的位置也不一樣。所以我們更多地是從下而上，走向這個(gè)位置。而反過來，青蛙從高空來，人有了夢想，有追逐夢想的勇氣，我們才能落地回來知道我現(xiàn)在要什么，這兩個(gè)其實(shí)是從上而下，從下而上的一個(gè)呼應(yīng)的過程。

試問一下大家的夢想是什么？可能是我的家庭幸福、我的孩子健康成長、擁有很大的事業(yè)等。我們的使命和愿景是什么？葉老師的使命是易效能影響一億人的時(shí)間管理的改善和改變，那我們的夢想和使命是什么呢？在我們思考這個(gè)的時(shí)候，我們的維度上升了，所以從下而上、從上而下是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程。從基礎(chǔ)來講，這就是道的一個(gè)層面。如果從術(shù)的層面去講，OmniFocus里面每一個(gè)維度的東西大家是否有填呢？你的八大關(guān)注里面有填寫三個(gè)目標(biāo)嗎？你的夢想版有制作完成嗎？所以先制作完成了夢想版之后，從關(guān)注層面可以下放到對應(yīng)的項(xiàng)目區(qū)做什么？我們的關(guān)注完成了之后，我們就知道，我的工作和生活的責(zé)任在哪里，我的長期和短期目標(biāo)在哪里，我的使命和愿景在哪里。慢慢地再走上去，這樣我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來越清晰了。

諸位同學(xué)，對于大家而言，這個(gè)版塊我們首先要明確我們的八大關(guān)注是什么，也就是我們的夢想版要完成，這是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。夢想版就像人生的一個(gè)導(dǎo)引圖，它給了我們很多的指引，讓我們更加明晰當(dāng)下這個(gè)階段或者一年的維度里，想要達(dá)成的目標(biāo)。而同樣90天目標(biāo)對應(yīng)在關(guān)注層面的，作為一個(gè)項(xiàng)目去作指引。做完了夢想版后，可以把夢想版導(dǎo)入到OmniFocus里。在OmniFocus里面已經(jīng)有現(xiàn)成的模板，我們只需要把對應(yīng)的動(dòng)作搜集到對應(yīng)的維度去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，非常的清晰。希望大家更多地在思考的層面，問自己我們的人生夢想是什么?我的關(guān)注層面八大關(guān)注是什么，是否明晰呢？明晰了之后所對應(yīng)的項(xiàng)目如何去操作和落地，那就會(huì)變得簡單了。所以下一步行動(dòng)，夢想版是一定要完成的，如果沒有完成需要支持的話，大家可以在群里互動(dòng)，教練會(huì)支持大家，我也會(huì)支持大家。如果說夢想版已經(jīng)完成了，希望大家能夠分享出來，看看能否幫大家再去優(yōu)化一下，讓它更加完善。夢想版對于我們下一步的踐行非常重要，到了后階段的話，尤其是到了第三階段，大家會(huì)陷入一個(gè)能量低潮期，踐行的動(dòng)力和激情沒有原先足了。夢想版幫助我們更好地尋找到我們的原動(dòng)力來自于哪里，讓我們更加明晰方向。我們?yōu)槭裁匆プ?，我們要去到哪里？這樣我們才能更好地走下去和踐行。好的，我的分享就到這里，希望能給大家一些啟示和幫助，感恩大家的聆聽。

主講人：果果教練

把復(fù)雜的問題簡單化，簡單的問題重復(fù)做，重復(fù)做的事情工具化，工具化的事情圈子化。

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親愛的各位學(xué)弟學(xué)妹們，大家早上好！非常開心能夠在這里和大家一起來探討關(guān)于“四化”的這個(gè)話題。把復(fù)雜的問題簡單化，把簡單的問題重復(fù)做，重復(fù)做的事情工具化，工具化的事情圈子化。

說起復(fù)雜的問題簡單化，我先給大家講一個(gè)小故事。有一次愛迪生讓助手測量一個(gè)梨形燈泡的容積，助手接過來以后立即開始了工作。他一會(huì)兒拿標(biāo)尺測量，一會(huì)兒計(jì)算，一會(huì)兒又用復(fù)雜的數(shù)學(xué)公式，幾個(gè)小時(shí)過去了，還是沒有算出來。就在助手搬出來大學(xué)里學(xué)過的幾何知識，準(zhǔn)備再次計(jì)算燈泡容積的時(shí)候，愛迪生進(jìn)來了，他拿起燈泡朝里面倒?jié)M了水，遞給助手說，“去把燈泡里的水倒入量杯，就會(huì)得出我們所需要的答案?！敝只腥淮笪?，這個(gè)方法簡單又高效。這個(gè)故事聽起來非常簡單，但卻給了我們很多的啟示。凡事我們都要研究一下有沒有更簡單的解決方法，在著手處理一件工作的時(shí)候要?jiǎng)幽X筋去想一想，這件事情能不能用更簡單的方法去做？不要急于動(dòng)手以至于白白地忙碌了半天也沒有解決問題。有些人在做事的時(shí)候往往會(huì)往復(fù)雜的地方想，認(rèn)為解決問題的方式越復(fù)雜越好，這樣就鉆了牛角尖，然后就出不來了。

事實(shí)上學(xué)會(huì)把問題簡單化，是一種大的智慧。這個(gè)例子是把一個(gè)復(fù)雜的問題用了一個(gè)簡單的方法來解決，從而提高了效率。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖虑槭欠浅?fù)雜的，就像萬暉教練剛才講的項(xiàng)目的部分。項(xiàng)目是許多動(dòng)作的合集，我們需要對它進(jìn)行分解，需要用項(xiàng)目的管理流程來處理。先要這樣問，要不要做這個(gè)？要什么結(jié)果？下一步行動(dòng)是什么？

我給大家舉個(gè)例子，拿學(xué)英語這件事情來說吧。學(xué)英語這個(gè)話題，大家都有相同的經(jīng)歷。在國內(nèi)的英語教育中學(xué)英語是一件挺難的事情，而且效果也不是很好。用了很多年的功夫也不能達(dá)到一個(gè)滿意的效果。就我本人來說，我學(xué)的就是那種啞巴英語，十多年學(xué)下來只會(huì)考試，好不容易考過了英語四級拿到了學(xué)位證，我就基本上把我學(xué)過的英語還給了老師。工作之后，有過幾次需要應(yīng)用英語的地方，和外國人交流的機(jī)會(huì)也有幾回，但是我根本就張不開嘴，當(dāng)時(shí)有特別不舒服的過程，不知道如何去用。后來漸漸地把英語就忘了，基本上就屬于白學(xué)了。

第一，空閑的時(shí)間聽英文歌，看CCTV-NEWS頻道的英語新聞。

第二，每周看一集美劇，或者英文的原版大片。

第三是閱讀英文原著。每天閱讀20頁，用大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

第四，每天最少背60個(gè)單詞。

經(jīng)過這樣分解之后，每天用在學(xué)英語上的時(shí)間并不是很多，而且挺娛樂的，像看美劇、聽英文歌這些事情。讀英文原著從最簡單的開始讀，第一本是《誰動(dòng)了我的奶酪》，用時(shí)不是很長。后來慢慢讀到《追風(fēng)箏的人》、《亂世佳人》、《來不起的蓋茨比》、《老人與?！愤@些。慢慢地難度上來了，自然也就積累起來了。我女兒特別善于堅(jiān)持，每天進(jìn)行重復(fù)地學(xué)習(xí)，積累起來效果就非常地驚人。到現(xiàn)在，她英文原版書讀過了十幾本，看過的美劇不計(jì)其數(shù)。一些她喜歡的美劇如數(shù)家珍，而且她在這個(gè)過程中成了美劇的專家，好的美劇會(huì)強(qiáng)烈地推薦給我去看。由于她喜歡音樂，英文歌會(huì)唱幾百首。學(xué)英語這個(gè)復(fù)雜的問題經(jīng)過簡單化處理之后，每天重復(fù)去做，帶來的效果真的很驚人。不用說，平常英語考試基本上都是第一名，她在沒有補(bǔ)課的情況下高二時(shí)參加托?？荚?，考了103分。她去哈佛大學(xué)和紐約大學(xué)參加交流活動(dòng)的時(shí)候，非常興奮，她說“媽，我都能夠聽懂，和外國人能夠正常地溝通，沒有什么障礙。” 現(xiàn)在女兒馬上就要申請留學(xué)，我也不用擔(dān)心她的語言問題。

主持人Colin:

感謝教練們的精彩解讀與分享。關(guān)于剛才教練講到的夢想版，我個(gè)人的確有做。由于我的公司有這個(gè)環(huán)節(jié)，在沒上易效能課程之前我有做過夢想版。我把當(dāng)年的夢想版拿出來，真的，基本上80-90%都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。

所以我覺得通過夢想版讓夢想視覺化真的很重要。圖片跟文字相比的話，圖片更容易讓大腦和潛意識吸收，所以我鼓勵(lì)大家如果還沒有做夢想版，可以自己跟同事或者家人一起做一個(gè)夢想版，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你某一天拿出夢想版，上面的夢想不知不覺地、在潛移默化中實(shí)現(xiàn)了，所以這個(gè)非常的有用。

我宣布下一周的班會(huì)由第一小組主持。

【本周作業(yè)】：

1:閱讀《善用時(shí)間》第七章；

2:梳理自己的夢想和關(guān)注，放在omnifocus 里；

選修作業(yè):

1:閱讀《斷舍離》。

作為此次班會(huì)結(jié)束，我們6組有個(gè)小節(jié)目送給大家。我們準(zhǔn)備了詩朗誦：

? ? ? 《時(shí)間的肖像》? ?

? ? ? ? 時(shí)間也有重量

　　初時(shí)不覺

　　等多了

　　也會(huì)壓彎脊背

　　時(shí)間也有聲音

　　“嗒，嗒，嗒”

　　是她不分國籍的語言

　　時(shí)間也有感情

　　她讓門前的那株老榆樹

　　笑滿了皺紋

　　別再說時(shí)間不等人了－－－

　　她每天

　　都給你一個(gè)太陽?

謝謝大家對164期第7次班會(huì)的參與，祝大家周末愉快！