365極致成長(zhǎng)，到今天整整8天了，我每天就像打了雞血一樣的，全命以赴，極致完成打卡。今天我想說(shuō)說(shuō)我這8天極致踐行的心路歷程：從懷疑，到習(xí)慣，到享受。
一、懷疑。
話說(shuō)第一天啊，我一早看到了打卡內(nèi)容，就像懵了，340字，怎么背，怎么錄，遠(yuǎn)超一分鐘200字。我用了整整兩個(gè)小時(shí)，不是記不住，就是時(shí)間卡不好，經(jīng)常是多一秒急得我直拍大腿，一直錄到我懷疑人生。
當(dāng)時(shí)我們四班伙伴們就在群里面調(diào)侃，記憶力不行啊，多吃核桃、多吃蛋白質(zhì)粉啊，多運(yùn)動(dòng)，紛紛支招。
試打卡那天中午，師父就打電話過(guò)來(lái)問(wèn)我，你是第一個(gè)完成打卡的，覺(jué)得今天的打卡有難度嗎？我說(shuō)很難但是非常鍛煉人，第一，字?jǐn)?shù)太多340字，平常的語(yǔ)速就是一分鐘200字，我們既要背熟還要控制在60秒，非常難，第二，要錄制視頻，既要背熟，還有注意節(jié)奏和肢體語(yǔ)言，但我對(duì)師父說(shuō)相信我們都能堅(jiān)持，因?yàn)榇蠹叶际且蝗鹤钣心芰康娜恕?/p>
這個(gè)階段，我最大的體會(huì)是懷疑自己的記憶力，我發(fā)誓一定要提升記憶力。
二、習(xí)慣。
說(shuō)到了提升自己的記憶力，那肯定要找找提升記憶力的鑰匙羅。
第一，找高手。
像師父學(xué)習(xí)。師父對(duì)我們的成長(zhǎng)真是操碎了心，第二天中午就給我們支大招：提前一天晚上記憶，搭框架，利用邏輯和畫(huà)面感記憶下來(lái)。第二天一早背誦，間隔記憶的方法比較有效。
像同門學(xué)習(xí)，365極致成長(zhǎng)營(yíng)每天中午都會(huì)評(píng)出極致評(píng)選和流動(dòng)紅旗，我就把極致標(biāo)桿馬秋影、侯秋娜、眉痕成水老師的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在一起，找到最適合自己的方法吸收借鑒。
第二，找方法。我這幾天正好看了《認(rèn)知天性》這本書(shū)，書(shū)中給出科學(xué)的記憶認(rèn)知刻意練習(xí)的方法，和師傅的方法不謀而合。這里和大家分享一下，學(xué)習(xí)三個(gè)步驟：編碼+鞏固+檢索：
1、編碼：先分段記憶幾遍后在頭腦行程編碼，但這只能形成短期記憶。
2、鞏固：再有意識(shí)地間隔練習(xí)，間隔一段時(shí)間再重新記憶，比如隔一個(gè)小時(shí)、隔一天、隔一周，這個(gè)過(guò)程會(huì)逐步變成長(zhǎng)期記憶。
3、檢索：最后不斷地自我檢測(cè)，逼迫自己把所有學(xué)過(guò)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，形成一條檢索線，把訓(xùn)練當(dāng)成比賽，把比賽當(dāng)成訓(xùn)練。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，學(xué)了知識(shí)，我們要多在生活中實(shí)踐。
結(jié)合師父的方法和以上三個(gè)步驟，我開(kāi)始了新的一輪踐行：
1、前一天晚上先分段背熟，這就是編碼的過(guò)程，睡前在大腦回顧整篇文章的邏輯結(jié)構(gòu)。
2、前一天晚上分段錄制，目的是進(jìn)行自我檢測(cè)，分段錄制難度不大，不會(huì)造成太大心理負(fù)擔(dān)。
3、第二早上早起，早上的時(shí)間是人精力最旺盛、最不容易受影響的一段時(shí)間，背誦+視頻錄制，這樣背誦一般只需要二十分鐘，錄制一般二十分鐘。這也是運(yùn)用間隔練習(xí)和自我檢測(cè)方法的過(guò)程。
有了科學(xué)的方法，每一天的踐行變得輕松多了，我也慢慢習(xí)慣了每天打卡的節(jié)奏。
三、享受。
1.享受學(xué)習(xí)的過(guò)程。
運(yùn)用科學(xué)的記憶方法，我現(xiàn)在每一天都很享受打卡的過(guò)程，因?yàn)榇蚩ńo我?guī)?lái)三個(gè)好處：
第一，打雞血，每天打卡有趣有料，讓我一天的學(xué)習(xí)充滿動(dòng)力；
第二，防癡呆，人都說(shuō)腦子越用越活，每天記憶和視頻讓我與人溝通的時(shí)候說(shuō)話條理清晰，嘴皮子溜得很；
第三，抗衰老，每一天視頻，讓我天天對(duì)著屏幕微笑，一笑就是半小時(shí)，人說(shuō)笑一笑十年少，能不減齡嗎？
2.享受霸占舞臺(tái)的自信。
365極致打卡的第四天，也就是上周日，我當(dāng)晚要參加廣州power演講俱樂(lè)部演講，由于要組織18期訓(xùn)練營(yíng)決賽和結(jié)營(yíng)工作，讓我沒(méi)太多時(shí)間準(zhǔn)備廣州分享的演講稿，我周日一早才對(duì)著手機(jī)背誦和彩排，突然發(fā)現(xiàn)鏡頭感非常好，思路非常清晰，只用了十五分鐘記憶和視頻錄制，我自己感覺(jué)對(duì)于這篇演講稿的演繹就非常的淡定自如，是我想要的狀態(tài)。
當(dāng)天晚上分享時(shí)，我很淡定從容地分享了我的演講《越作越開(kāi)心》，在4萬(wàn)多人同時(shí)收看的平臺(tái)我居然一點(diǎn)不緊張，而且運(yùn)用演講技巧與臺(tái)下觀眾進(jìn)行良好的互動(dòng)，演講的內(nèi)容盡在我的掌控中，現(xiàn)場(chǎng)觀眾也聽(tīng)得入了迷。用全能媽媽Sally的話就是：嘴皮自己翻，金句自己來(lái)，能量自己涌。仔細(xì)想一想應(yīng)該是每天365極致行動(dòng)，給我?guī)?lái)的自信和才思敏捷。
下了舞臺(tái)，師父給我大大的點(diǎn)贊，一句“看我綻放舞臺(tái)，小淚縱橫”讓我感動(dòng)不已。師父總在弟子修煉和綻放自己的過(guò)程中，不斷地鼓勵(lì)和指導(dǎo)我們，我非常喜歡師父的那句話：人生最大的不辜負(fù)就是讓生命不斷地綻放。有限的時(shí)間，我們可以怎么做？8個(gè)字：極致、利他、價(jià)值、正念。謝謝師父，我將用這8個(gè)字作為人生坐標(biāo)，極致踐行我的每一天。
我想這就是極致踐行的最好收獲，把訓(xùn)練當(dāng)比賽，把比賽當(dāng)訓(xùn)練。在你不經(jīng)意之間，自己已經(jīng)成長(zhǎng)、蛻變，只要給你舞臺(tái)，你絕對(duì)是最絢麗的那道風(fēng)景。
3.享受弟子班的超強(qiáng)能量場(chǎng)。
感恩遇到這么有愛(ài)的師父、女王和兄弟姐妹們，還要特別感恩我們的極致四班，逗兒姨帶著大家快樂(lè)地挑戰(zhàn)每一天，大家相互鼓勵(lì)，Sally媽媽每天照顧兩個(gè)孩子的同時(shí)還堅(jiān)持完成打卡，亞男每天為我們錄制喜馬拉雅音頻讓我們可以反復(fù)的聽(tīng)，一然媽媽每天陪一然參加各種比賽活動(dòng)那么忙每天都能完成打卡，逗兒姨更是每天變著法的給我們頒發(fā)各種奇思妙想的獎(jiǎng)勵(lì)...到現(xiàn)在，四班每天都全員完成打卡，并拿到流動(dòng)紅旗當(dāng)被子蓋，這種感覺(jué)很溫暖。
我真的很喜歡弟子班的有能量、有氣場(chǎng)、有溫度的氛圍。愛(ài)你們！
365極致行動(dòng)，我已經(jīng)瘋魔上路，全命以赴，我是龐寧，我承諾，誓死完成365極致成長(zhǎng)營(yíng)打卡，書(shū)寫(xiě)屬于我們的傳奇。
我相信只要一天天的堅(jiān)持下去，365天后我們肯定會(huì)蛻變，就像師父說(shuō)得那樣：
一張嘴就讓人愛(ài)上你，
一張嘴就與眾不同，
一張嘴就很有味道，
一張嘴就營(yíng)養(yǎng)豐富，
一張嘴就氣場(chǎng)滿滿，
一張嘴就充滿能量，
一張嘴就自然真誠(chéng)，
一張嘴就震撼全場(chǎng)，
一張嘴就無(wú)法抗拒。
