在社群看到這本書，大家都好奇4點起床，能做到嗎？不會猝死吧？！

圖片發(fā)自簡書App

我也帶著4點鐘起床真的健康嗎？要如何做到呢？這樣的疑問開始了此次閱讀。在前言中中島先生介紹了他自己一天的時間分布，重點是為未來劃出三分一的時間工作，我覺得這個點很棒，因為為未來學(xué)習(xí)才會躍遷。

之后的第一章便解釋了4點起床的生理因素，首先是讓人精力充沛的激素黎明便開始分泌到早晨7點達峰值。另一個原因是快速動眼及非快速動眼睡眠，只有在前三小時這兩只交替時有深度睡眠，其余都是淺度睡眠。因而睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵，而非時長。

之后的篇幅便是介紹晨起的好處（大多是工作上的益處）以及一些工作方法，另一點早晨普遍人的效率要高一些，且早起的人大腦營養(yǎng)源輸送量最大時段為4小時，夜貓子型只有3小時。

此外還介紹了早晨可以做的事情，比如參加晨間學(xué)習(xí)會啦、學(xué)外語、寫作、閱讀等等?？傊x起來讓人對晨起充滿雀躍。但要如何做到早起呢？作者只簡單的提及要隨著自然的節(jié)律，利用晨光、鳥鳴自然起床，在文章快結(jié)束時隱約透露出要早睡保證早起。

總之這是一本很輕松的讀物，文字簡單只需快速地掃過，不會有復(fù)雜的內(nèi)容需要你深度思考。當(dāng)然它雖以早起為題，并沒有給到我詳盡的如何做到早起的辦法，只能當(dāng)做早起益處的說明書。