我自2002年初二開始出現(xiàn)簡單的強迫觀念，當時也苦，但是影響比較小。

2004年高一開始出現(xiàn)嚴重強迫癥狀。包括強迫觀念、強迫思維、強迫聯(lián)想等。當時我并不知道自己怎么了。所以就會本能的認同念頭，跟著念頭去想，當我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習成績受到巨大影響后，開始打壓念頭。整個高中的生活就是在認同念頭，反復(fù)思維以及打壓癥狀中度過，非常痛苦。當時也對我的身體產(chǎn)生了影響，胸悶，睡眠不好，有黑眼圈，高中開始就長白頭發(fā)，因為打壓念頭導(dǎo)致我經(jīng)常流鼻血，流鼻血又引發(fā)了疑病。

2007年上大學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)流鼻血是由于咬牙抵抗，打壓念頭引發(fā)，于是不再使勁打壓，流鼻血的情況就非常少了。但是強迫思維依然非常多。

2011年大學(xué)畢業(yè)，年底第一次嚴重爆發(fā)強迫，是因為強迫思維過度導(dǎo)致失眠，從未有過的嚴重，徹夜無眠，導(dǎo)致食欲不振，身體虛弱等等癥狀，整天躲在宿舍里，什么都不想做?？梢娺^度強迫思維+失眠的嚴重后果。后期回家后通過吃藥輸液等方式治療，慢慢的睡眠緩解了，接下來吃藥有半年的時間。

2012年元旦因為表哥突然離世的刺激，我急于擺脫強迫的困擾，結(jié)果導(dǎo)致更嚴重的爆發(fā)。我又復(fù)發(fā)了，再次過度強迫思維引發(fā)失眠。這次失眠更嚴重了，一個多月完全不睡，是完全不睡！期間用過多種方法治療無效，整個人完全崩潰。已無法工作。去年的治療方式已經(jīng)無濟于事。最后通過住院用藥的方式緩解睡眠。

經(jīng)歷這次大爆發(fā)后，我決心一定要治好強迫，走出強迫癥是我人生最重要的事情。

我非常幸運，在我最痛苦的時候。

遇見了內(nèi)觀。開啟了命運的轉(zhuǎn)折點。

自2012年學(xué)習內(nèi)觀后，我的強迫癥狀開始逐漸減輕。這期間我也會經(jīng)常被癥狀帶走，經(jīng)常陷入強迫思維，有時候也會不可控的想很久，但是過勁了就會自然緩解，總體上來講癥狀的影響越來越小，強迫行為越來越少了。

我曾有很多的強迫行為，包括思維上的和行為上的都有。主動戒斷強迫行為是非常難的，我經(jīng)常失敗。

我曾走過兩個極端。

在不知道自己的問題是強迫癥的時候，我在縱容自己一直在實施強迫行為，跟著念頭去想，反復(fù)檢查。

當知道是強迫癥，并且學(xué)習了森田療法之后，因為書上說強迫行為是不好的，我開始控制自己的強迫行為，但這卻導(dǎo)致我更多的糾結(jié)與痛苦。

多次失敗后我發(fā)現(xiàn)了直覺這條路，直覺也是內(nèi)觀中重點推薦的。所以后來我就不再主動戒斷強迫行為了。而是憑直覺去處理，想檢查就檢查，不想檢查就不檢查。結(jié)果卻是我的強迫行為竟然慢慢的自愈了。

總結(jié)原因：

一、因為長期的內(nèi)觀練習，覺知力增長，正念的力量更強了，能夠更多的看見實相，妄念與焦慮的力量降低了，強迫行為就自然慢慢減少了。

二、針對是否需要檢查等強迫行為，我摒棄了不應(yīng)實施強迫行為的傳統(tǒng)理論，我不給自己一個固定的答案，完全的憑直覺去處理，這樣內(nèi)心就減少了沖突與糾結(jié)。這樣強迫行為就慢慢的自然戒斷了。

經(jīng)由親身經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)了自然戒斷強迫行為的辦法。

釋放癥狀，直覺生活。

就是癥狀來了，念頭來了，焦慮來了，就讓它們來，讓它們自在。

究竟要不要檢查、確認？

那就憑直覺去處理。直覺想檢查就檢查，聽直覺的就好。

直覺告訴你的就是最標準的答案。

當下直覺超越任何的理論，是最究竟的。