1.少做短半衰期事件
比如漫無目的的刷qq空間，看朋友圈。刷微博，漫無目的的看視頻。
2.對于遠期未來，增加具體行為，變得更可行，強調(diào)意義
比如我要考研，可能覺得時間還很長，但是如果增加意義性，事態(tài)的嚴重性，就會付諸實際的行動。還有畢業(yè)論文，對于本科四年的學習總結(jié)有很重要的意義，那么盡量放棄簡單重復的事情，多去看論文，構(gòu)思論文。
對于近期未來，少做無難度重復性的事，多做有挑戰(zhàn)有意義的事。
比如平時的基礎課程。以綜合日語來說，平時多數(shù)靠老師課堂講解跟著聽聽，課后題也很少主動做，因為覺得費腦子，費時間，所以就降低標準，放松了。還有語言學習的意義是學會交流，平時學了那么多的句型，不會用。為什么？原因就是喜歡簡單，不喜歡挑戰(zhàn)自己牢記這些句型。
總結(jié)來說就是要讓遠期未來更加具體，讓短期未來增加挑戰(zhàn)。
3.調(diào)整自己的時間使用方式
反思最近所做的事情，哪些事情對未來有害？
①早上起不來，尤其周末和周三上午沒課，能睡到9點到10點。平時起的相對比較晚，7點20才起。積累來看，對未來有害。如果早上早起1小時，那么一個月就節(jié)約30個小時，能做10套N1試卷。
②晚上進被窩忍不住玩手機，看無聊的視頻，所以導致睡得比較晚，一般0點30分才入睡，早上又沒精神。對未來有害，影響健康。
③上課，動不動拿出手機來看信息。你沒那么忙好嗎？對未來有害，嚴重影響專注力，影響學習效率。
方法:
晚上盡量11點30之前入睡，不玩手機，保證好休息，利用鬧鐘催促自己早起。
學習上課的時候就是集中精力學，一般有重要急事的話別人會打電話給你，所以一般情況下看消息啊什么的就中午吃飯時間和下午吃飯時間。不想看到使用社交軟件時間用時2個小時多了。
4.3件有成就感的事情
①堅持跑步已經(jīng)4周了，提高了自己的自信和身體狀況
②1分鐘的演講練習，得到了笈川老師認可，笈川老師說能看到我不斷的進步很開心。覺得能得到名師的認可很有成就感。
③教師資格筆試面試通關，很有成就感。覺得自己以后就業(yè)道路能寬廣一些，讓自己更有努力的動力。
5.未來五年打算實現(xiàn)的目標，如何實現(xiàn)
①考研順利，目標學校大連外國語 。8個月的準備，英語，政治，日語專業(yè)。平時注意積累，打好基礎，看前輩經(jīng)驗加上自己的努力。
②N1，專八能力考試高分，證明自己的專業(yè)實力。日語能聽說讀寫譯無障礙
③熟練掌握PS.PPT.OFFICE軟件，說不定以后能開個打印復印店什么的
④英語想考托?；蛘哐潘迹岣哂⒄Z能力
⑤想考個日語翻譯證書，筆，口譯
⑥想學韓語，拿個韓語證書
6.讓自己每周放松下來的事情
①安靜的讀書，看課外書
②跑步2-3次，10公里左右，喜歡跑完步大汗淋漓而且身體發(fā)熱，沖腳的快感
③看奇葩說，看動漫，看電影，看木下吃東西
7.長期想保持的愛好，每周用多長時間去專心做這件事？
愛好很多啊，跑步，一周用1個半小時左右。
讀書吧，每天抽出半個小時吧。
8，一個成熟的人標準來自他的內(nèi)心。選擇更高層次的新環(huán)境。為自己設置更高的目標。
比如去各大網(wǎng)站搜索精品課，放棄學校垃圾課程。
9.克服過度準備的慣性，向前一步，把未完成的事情完成
完成一個你的“最小化可行產(chǎn)品”
1.請在你的工作或者學習中，選擇一件較為重要的事情，構(gòu)建一個你的“最小化可行產(chǎn)品”。
2.它最核心的部分是什么？請拿出一段不被干擾的時間來完成它。
3.完成這個“最小化可行產(chǎn)品”的工作，可以分為幾層？請嘗試采用圖層工作法完成它，并與之前完成它的方式進行比較。
4.請將你的成果在相應的線上或線下平臺公布，收集外界的反饋意見，列出其中對你最有啟發(fā)的3—5條建議。
5.根據(jù)收集的建議，以及個人的思考，重新修正你的“產(chǎn)品”。
在行動中反思
1. 回想一下，最近發(fā)生的對你來說最大的一件事是什么？這件事情是如何開始、如何發(fā)展的，其中有沒有什么轉(zhuǎn)折性事件，最后怎樣結(jié)束？
2.在梳理中，你可以得到一些什么樣的啟示？
3.在行動過程中，是否有什么意外發(fā)生？這個意外對你有什么啟發(fā)？
四個問題：
1. 針對當前的學習材料，我已具備了哪些相關的知識？
2. 針對當前的學習材料，我又學到了哪些新的知識？這些知識對原有知識構(gòu)成了何種補充或者挑戰(zhàn)？
3. 針對當前的學習材料，還有哪些未知的東西，且這些東西我通過簡單的探索就可以了解？
4. 針對當前的學習材料，還有哪些未知的東西，無法輕易地獲得解答，同時又有價值成為我長期去探索的問題？
