第三部分 重新設(shè)計(jì)你“思想的瀑布”寬恕的真正理由:第64天冥想練習(xí)

? ? ? ? 如果其他人攻擊你，換個角度看待問題就有助于問題的解決，不管情況多么糟糕。時間久了，任何一次攻擊，不管是對別人還是對自己，都會成為你的心理壓力，就像慢慢增長的內(nèi)債一樣。最后，這種債務(wù)就會增長到擁有影響你每一天的生活和處理事情的能力。這就是為什么一些人隨著年齡增大，非但不顯得成熟和睿智，反而變得越發(fā)不穩(wěn)定了。他們對于個人的罪惡感已經(jīng)到了勢不可擋的程度。

? ? ? ? 從今天開始，讓我們不要再增加內(nèi)債的痛苦了，讓我們變個方向看待問題，改變固有的思考軌跡。有一種更好的詮釋攻擊的方法，能夠讓你減少痛苦，而非增加你的痛苦。在每一次造成傷害的行為和思想背后，我們都可以讓憐憫去看一看情況。憐憫能夠給你一種透過表面看實(shí)質(zhì)的能力，讓你越過事物丑陋和可憎的外表，看到要治愈的真正的需要，看到對于幫助的祈求，對于憐憫的呼喚。

? ? ? ? 深入看一看，我們就會發(fā)現(xiàn)世界上所有人都需要寧靜，即使他們在攻擊時也是如此。那些行為最為瘋狂的人反倒是那些在人類最大的疾病 — 罪惡感的惡性循環(huán)中掙扎得最厲害的人。這是每一種形式的攻擊背后共有的真理，你越是能夠熟練地發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，你就越是睿智，因?yàn)閼z憫的眼睛總是能夠充滿睿智。它們不會停在小小的評判表面，而是會透過表面，找出表層之下的事實(shí)真相。

? ? ? ? 如果你成功地從罪惡感惡性循環(huán)這種疾病中康復(fù)了，你就成了一名睿智的老師。你會發(fā)現(xiàn)生活原來如此不同，感覺仿佛獲得了新生。在心里這塊寧靜安詳?shù)男律?，通過釋然罪惡感而開辟的一片地域，你會發(fā)現(xiàn)任何形式的攻擊無非是同一種疾病的不同癥狀，你已經(jīng)將它們克服。接下來，你想要幫助他人，在他們攻擊時，在他們被外在自我占據(jù)時，你想要讓他們也獲得康復(fù)。這是一種會對你的生活產(chǎn)生影響的態(tài)度，它會給你的生活帶來真正的變化。就是這種微弱的、平易的態(tài)度的改變，你就會發(fā)現(xiàn)寧靜是那么美好、那么深刻，讓你看到美的一切。憐憫的眼睛先看到別人的美，然后會讓你左右看看，用純凈和寬恕的眼睛看待自己的內(nèi)心。原諒他人，寬恕他們對你造成的傷害，然后原諒自己。

? ? ? ? 讓憐憫告訴你應(yīng)該如何去做。只要學(xué)會寧靜，傾聽它的勸告就可以了。把你遇到的所有人想象成你的兄弟和姊妹，他們迷路了，找不到通往寧靜的道路了。你是選擇用憐憫的心對待他們，哪怕他們表現(xiàn)惡劣呢，還是選擇冤冤相報(bào)，明明知道這是一種惡性的、無休止的循環(huán)，也要繼續(xù)下去直到毀掉為止？即使他們的行為充滿憎恨也要學(xué)著去愛他們，當(dāng)他們用愛回應(yīng)時，你會感覺特別驚訝。對于所有事物都是如此，愛滋生愛，憐憫回應(yīng)憐憫，寧靜帶來寧靜。用能夠給你帶來幸福感的一切來筑造你想要的世界吧，這是從痛苦中脫身的唯一方法。

每日小貼士：

1.攻擊行為的背后，是對治愈的需要；

2.當(dāng)你從罪惡感的惡性循環(huán)中康復(fù)后，你會用憐憫的眼光看待他人，用寬恕的心幫助他人；

3.不要讓惡性循環(huán)繼續(xù)下去。愛滋生愛，憐憫回應(yīng)憐憫，寧靜帶來寧靜。