健康
1，晚10:30早5:00 + 午休冥想20min：
吸取教訓(xùn)，晚上9點半陪孩子早睡，保證10點睡著，早上4點起床，每天睡足6小時。
切記：晚上的時間留給孩子，早上的時間留給自己。
2，微運動：全年300天?？梢酝ㄟ^keep和loop累計計算天數(shù)。
① 早起后、睡覺前，深蹲20、俯臥撐10、單杠卷腹10、開合跳50；
② keep ：早起后睡覺前10min運動，如馬甲線、腹肌撕裂者，累計數(shù)量各完成至200天；
③ 跳繩：午飯前10min跳繩，20天；
深蹲可以減掉，加強卷腹、開合跳、俯臥撐、單杠拉伸的聯(lián)系。
3，跑步：一周2次，只要跑就行，最后一次5km。
快走或跑步，只在跑步機(jī)上刷劇，其它時間一概不刷。
4，嘗試5+2輕斷食。2天中飲食攝入控制在500卡。
6月結(jié)束體重至51kg。
身體提出預(yù)警，要改變作息方式，晚上9點半上床，10點睡覺，早上4-5點起床，早起備課，中午午休30min。
個人成長
1，時間管理：學(xué)習(xí)相關(guān)文章，另外可以購書一本，再研究。
2，寫作：記錄寫作至D130。
3，日更演講：至130/300。
4，形象管理：早晚拍水兩遍、防曬、粉底，加入香水和口紅、提前一晚上準(zhǔn)備第二天衣服。
家庭
1，父母：視頻電話聯(lián)系，采買郵寄回家。
2，每季度回家看望父母一次：無。
3，斷舍離：搬家時斷舍離。
4，6月底搬家。
育兒
1，每月給孩子一個新體驗：6月端午節(jié)時，帶去采摘櫻桃一次。
2，每天1小時高質(zhì)量陪伴：繪本500本；認(rèn)字、數(shù)學(xué)、畫畫、運動、英語啟蒙等；
繪本至200/500；堅持到每天2本。
英語課堅持打卡，另外一周幫他錄制至少2次，重在我的堅持。
3，3個興趣班（運動+美術(shù)+音樂）；
晚上帶小朋友一起運動：下樓跳繩、散步，而不是看電視。
自我實現(xiàn)（事業(yè)）
1，培訓(xùn)師：66次課程；六月會有11天課程，要保質(zhì)保量完成，另外協(xié)調(diào)好自己工作。
2，BIM：參與3次競賽；族類課程拖延了很久，6月需要學(xué)習(xí)完畢。
3，消防：精通；6月有兩次直播，一次面授，第二周之內(nèi)把面授課件準(zhǔn)備好。
4，管理：6月需要準(zhǔn)備試題2套，把精講與沖刺課件再深化，這個工作要在端午節(jié)內(nèi)完成。
似乎又出現(xiàn)了自己以為需要花很多時間，但其實很快就可以完成，所以把這作為第一要務(wù)，早起來做。
再強調(diào)一次，早起備課。
休閑旅行
1，每月和老公看一次電影；體重下53kg，6號可以去看火鳳凰。
2，每季度出游一次：計劃端午節(jié)采摘一次。
3，出差一個地方去見識當(dāng)?shù)匾环N新體驗：出差會很趕，盡量早起出門看看。
人際關(guān)系
1，每月結(jié)識以為新朋友；
2，每月聯(lián)系老朋友，關(guān)心問候送祝福：。
3，加入2個高質(zhì)量社群：
財富
1，每月定投：2800應(yīng)該是低點位，觀察下，如果下了可以買。
2，購置新房：6月底搬家。
3，學(xué)習(xí)理財知識：搞明白基金買賣問題。
