來訪者女，14歲，初二。我問她怎么稱呼，她說，你就叫我小雅吧。
小雅是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績差來訪的，這也是我接待初二高二孩子最多的來訪原因，也是父母們最愿意出錢解決的問題。小雅的媽媽在預(yù)約咨詢的時(shí)候還一個(gè)勁兒地問我，是不是咨詢完了，孩子學(xué)習(xí)就好了？就再也沒有問題了？我說我需要根據(jù)孩子的具體情況來進(jìn)行調(diào)整，不過肯定沒辦法解決所有的問題。她略有失望，緊接著說，沒事，學(xué)習(xí)好了就行了，老師，一定幫忙讓她學(xué)習(xí)成績得到提高呀！我從來沒有上過大學(xué)，我對(duì)她期望可高了！
小雅坐在沙發(fā)上，看起來很安靜。我問她，是不是想了很多，又不知道從哪里開始說？她有點(diǎn)詫異地看著我，說，老師，你真厲害！我問她，你覺得自己學(xué)習(xí)成績不好的主要原因是什么呢？她不好意思地低下頭：我上課聽不進(jìn)去。每次上課前，我都悄悄告誡自己，一定要專心聽講，專心聽講才能會(huì)，才能考好。可是每次都聽不了幾分鐘就走神了，等到反應(yīng)過來，好長時(shí)間又過去了，我覺得也聽不懂了，就放棄了。
我說，越想專心越做不到對(duì)吧？她抬起頭，看著我說，老師，我是真的想要專心，也是真的聽不進(jìn)去。我說，我相信你是想要學(xué)好的，也真的想要專心聽講的，我相信。孩子忽然有點(diǎn)情緒低落：可是我媽媽不相信，她說我是故意的，還罵我是沒用的東西。我很想好好學(xué)習(xí)，成績好了，媽媽就高興了，我們家里的氣氛也就好了。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)不好，她倆都不高興，經(jīng)常有點(diǎn)小事就吵架，我很害怕。
我：你每次發(fā)現(xiàn)自己上課走神了，是不是都特別不能原諒自己，還要內(nèi)疚，自責(zé)好一陣子呀？她：對(duì)呀！我自己可要批評(píng)自己半天呢。我：這個(gè)批評(píng)是不是也是走神呀？也沒在聽課。她：（靦腆地笑）我真的沒想過這一點(diǎn)，您一說，還真的是。本來就走神了，耽誤了時(shí)間，再自我批評(píng)，又耽誤更多時(shí)間呢。我：能不能先從不批評(píng)自己開始呀？你覺得容易做到嗎？她同意試試看。
于是我們做了一個(gè)練習(xí)，我假裝老師講課，她在臺(tái)下聽課。然后走神了，吐了下舌頭，又回到當(dāng)下，繼續(xù)聽課。我講了一個(gè)很晦澀難懂的古文課文，她竟然聽懂了大半。我們第一次咨詢的收獲是，發(fā)現(xiàn)走神，就接納這個(gè)狀態(tài)，不做自我批評(píng)，輕柔地回到當(dāng)下，接著聽課。
青春期的孩子，內(nèi)心世界十分豐富，想法很多，很難做到在課堂上完全集中注意力。如果父母批評(píng)太多，孩子們會(huì)把這些批評(píng)的聲音內(nèi)化，變成內(nèi)疚自責(zé)等自我批評(píng)，在原有基礎(chǔ)上再加碼，使得走神的頻次更高，時(shí)間更久。有效的方法之一就是停（發(fā)現(xiàn)走神了，喊停），觀（觀照自己的身體，呼吸，回到當(dāng)下）。其實(shí)當(dāng)你覺察到自己走神的時(shí)候，走神這件事就已經(jīng)結(jié)束了。
