心理學(xué)? 書(shū)籍推薦? 心理書(shū)籍? 薩提亞模式

這本書(shū)真的很棒！推薦給大家：

《找到意想不到的自己：薩提亞模式與自我成長(zhǎng)》

這本書(shū)的書(shū)名可能看起來(lái)并沒(méi)有什么特別的，很容易錯(cuò)過(guò)。說(shuō)實(shí)話，倘若是我只看書(shū)名，我根本想象不到我會(huì)在書(shū)中看到什么，尤其剛開(kāi)始我對(duì)薩提亞模式?jīng)]有概念，如果對(duì)薩提亞有所了解，那會(huì)因此被吸引。因?yàn)槲夷壳斑€難以概括它的內(nèi)容，一直想寫(xiě)書(shū)評(píng)推薦，感受不明確，也比較零碎，很粗淺，只是覺(jué)得真的很好，所以一直是一個(gè)想法，但經(jīng)不住想要推薦分享，那就粗粗地說(shuō)吧。

為什么要認(rèn)識(shí)自我？

打個(gè)不太恰當(dāng)?shù)谋确?，一個(gè)工具，如果你更懂它的特質(zhì)，那你在運(yùn)用的時(shí)候就不僅僅限于商家給它的標(biāo)簽。商家說(shuō)它是什么，那它就只能用來(lái)干什么，自己懂得了商品的特質(zhì)，運(yùn)用也更加自如、多元。

一條圍巾，在限于商家的定義時(shí)，它就只能作為一條圍巾，把它當(dāng)成一塊布料，也就不僅僅可以作一條圍巾，還可以圍成一件裙子，兩角對(duì)系，做一個(gè)簡(jiǎn)易手袋，等等。

自己更懂自己，也將不再限制于外界給自己的定義。家人、朋友、上司、下屬、公司、職位，對(duì)應(yīng)自己要扮演的角色，固定了嗎？No,角色的標(biāo)簽仍然只是標(biāo)簽，超市里的標(biāo)簽顯然不是物品本身，物品仍然攜帶著物品本身的特質(zhì)，而非標(biāo)簽的，標(biāo)簽只是其中一種說(shuō)明。角色也不是我們，角色只是其中一個(gè)頭銜。

再者營(yíng)銷(xiāo)上都在強(qiáng)調(diào)你要做什么，增強(qiáng)自己的能力，如何快速掌握，但是你有沒(méi)有想過(guò)，自己的不同，達(dá)成要走的路也不同，或者你更擅長(zhǎng)通過(guò)“飛”到達(dá)目的地，但該方法硬強(qiáng)調(diào)你要用“走”，你更擅長(zhǎng)用“跑”達(dá)到，該方法卻強(qiáng)調(diào)你要用“游”。如果不了解自己，你可能照做了，然后發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)用。但其實(shí)只是招招避開(kāi)了你擅長(zhǎng)的，專(zhuān)用短板死磕。

如何認(rèn)識(shí)自我？

個(gè)人&關(guān)系

個(gè)人都生活在關(guān)系中。（這話不是我說(shuō)的）一自己與自己的關(guān)系，二自己與他人的關(guān)系，三自己與社會(huì)的關(guān)系。

自我價(jià)值主要是自己與自己的關(guān)系 —— 自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)認(rèn)知

自己與社會(huì)的關(guān)系 —— 現(xiàn)實(shí)中對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)

自己與他人的關(guān)系 —— 關(guān)系在鏈接中產(chǎn)生，也即發(fā)生溝通的過(guò)程中，不管是通過(guò)文字聲音圖像，面對(duì)面還是面對(duì)…屏幕 —— 溝通

自我價(jià)值

書(shū)中不僅是表面的分析，看多了，跟那些分析鼓動(dòng)提升自我價(jià)值的文不一樣。很多時(shí)候我們對(duì)自己并沒(méi)有一個(gè)明確的自我評(píng)價(jià)，往往是模糊的。好些人即使優(yōu)秀，仍然感受不到自己的價(jià)值所在。你如何認(rèn)識(shí)自己，給予自己評(píng)價(jià)？我當(dāng)時(shí)看到的時(shí)候眼前一亮，媽耶～這是在跟我說(shuō)話嗎？我的內(nèi)心連連點(diǎn)頭，是是是，就是這樣。

溝通

書(shū)中所講的溝通從溝通全過(guò)程分析，A與B之間溝通，A為什么這么說(shuō)，有什么期待，傳到B耳朵里，到B內(nèi)在認(rèn)為A的意思，內(nèi)心的感受，由此得出的對(duì)A的觀點(diǎn)看法，評(píng)估自己這么想所產(chǎn)生的感受，最后出口，對(duì)A做出回應(yīng)。好吧，真要照這個(gè)來(lái)理解自己的意思，理解別人的意思，我想，大部分爭(zhēng)吵都不會(huì)有了。不過(guò)人哪是這么理智的人，只是能夠更加理智地看清自己與對(duì)方的溝通之間到底兩人在說(shuō)什么，也就少了溝通障礙。

港真，以前我真不在乎什么溝通，我覺(jué)得那些都是花里胡哨的，經(jīng)過(guò)包裝漂亮的客套話，太假了，溝通還需要學(xué)習(xí)嗎？和親近的人還要裝嗎？直到吃了一些苦頭，再到深深意識(shí)到，有些時(shí)候，的確是溝通出了問(wèn)題，兩個(gè)人的心意因此隔離開(kāi)來(lái)。家人、朋友、戀人，感覺(jué)自己和對(duì)方明顯在兩個(gè)頻道，跨頻道交流，就跟那些電視劇小說(shuō)里的套路一樣，A說(shuō)這樣，B說(shuō)那樣，然后雙方經(jīng)過(guò)自己的加工，居然能夠?qū)ι??？吹臅r(shí)候忍俊不禁，臨到自己生活中，也就那樣。（掩面而泣的表情）只是很少因此忍俊不禁，而多是不理解、憤怒、火冒三丈，拒絕繼續(xù)溝通，停止溝通，陷入冷戰(zhàn)，各自猜測(cè)對(duì)方意圖，各自消化情緒。消停一段時(shí)間，下次繼續(xù)類(lèi)似循環(huán)。這也是我們現(xiàn)實(shí)中常見(jiàn)的溝通現(xiàn)象。

所以，我看到這兒，是真覺(jué)得有用，哪怕在溝通的模式上不大可能因此一下改變，也少了很多自以為是的猜測(cè)，執(zhí)拗地死磕在那個(gè)結(jié)上，多了釋然。

家庭與自我

最后通過(guò)剖析家庭結(jié)構(gòu)、家庭規(guī)條完成認(rèn)識(shí)作為家庭成員的自己。認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)，封閉or開(kāi)放，等級(jí)模式or平等模式，隱性規(guī)條、顯性規(guī)條，自己據(jù)此采取的對(duì)應(yīng)生存姿態(tài)。

婚戀與自我

為什么有些伴侶一起幾十年，越過(guò)越滋潤(rùn)，有些伴侶一起幾年，互相消耗？

有次有人跟我說(shuō)起他和戀人之間僵硬的相處，我說(shuō)可以學(xué)習(xí)戀人相處之類(lèi)的課程吖，他很排斥，只說(shuō)自己和對(duì)方就是這樣的人，自然就會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，這是很常見(jiàn)也沒(méi)有辦法的事。

他的態(tài)度簡(jiǎn)直跟我剛開(kāi)始排斥學(xué)溝通一毛一樣，覺(jué)得還要特意學(xué)習(xí)溝通，對(duì)自己家人都不放過(guò)，那么客套干嘛，假得很。當(dāng)然…吃苦頭了，栽大跟頭了，然后知道了。所以，我覺(jué)得，有些東西，并不算套路，而是因?yàn)檎嫘模杂兴私?，更加懂得克制，照顧?duì)方。而在照顧對(duì)方之前，你得會(huì)照顧自己，不然照顧別人也是假的，至少是帶著某種隱隱的期待，而且期待往往很大。因?yàn)槟惆颜疹欁约旱拇蟛糠志o了別人，肯定希望別人體恤你，反過(guò)來(lái)補(bǔ)上你沒(méi)有照顧自己的部分。這才是真的隱藏的套路，不利于關(guān)系發(fā)展深入的套路。書(shū)中所講的婚戀關(guān)系之間的相處也是這個(gè)核心：滋潤(rùn)。先滋養(yǎng)自己，再互相滋潤(rùn)，互相滋養(yǎng)。

就這樣吧。勉強(qiáng)寫(xiě)完，讀了這么久，消化這么久，對(duì)自己來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)總結(jié)。

《找到意想不到的自己：薩提亞模式與自我成長(zhǎng)》

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備注：薩提亞模式，心理咨詢的一種模式，通過(guò)家庭治療完成對(duì)來(lái)訪者的個(gè)人心理療愈。

原文于2018.7.7改了一下排版，“為何要認(rèn)識(shí)自我”部分增添。