冥想練習，受益終身

做了才知道，今天是我在簡書更新的冥想第四天

今天的冥想超有感覺，剛開始我的進入狀態(tài)比較慢，因為我們沒有做前期的呼吸準備，直接進入了掃描練習，在掃描頭部的時候總有事情在腦海中出現(xiàn)，但我很快的就把我的注意力拉回到要掃描的身體部位，進入了平靜的狀態(tài)

注意力是高度集中且放松的，感覺這時我的注意力才是我的，注意力像我的子彈一樣，說打哪就打哪，且能非常清晰的感受到我的注意力在掃描身體，就像是手在摸著身體的部位（掃描的部位）

如果我對身體的部位不熟悉，那掃描的時候也會吃力，比如掃描臀部，感知力就不如掃描手臂和腿部，因為我對手臂和腿部更熟悉，所以新手在掃描時，最好用手摸身體的部位，跟隨指導(dǎo)，多練習幾次，則再由注意力掃描的時候效果會更好