解決先打把游戲，就是對自己做的正事有輕松啟動。我覺得做正事開始比較難，因為我在意識里有一個隱隱約約的目標，而這個目標是不切實際的，就是“我要在接下來的時幾個小時里取得一個明顯可見的效果”，這個目標是對自己的期望，實際上是對自己的高估，認為“自己需要全身心投入才行是可以達到”，但是這個想法給了我很大的壓力，所以在任務(wù)開始的時候，很難啟動，不如拿起手機點一下圖標來一把游戲更有誘惑力。所以，想要開始學習的時候，反而先去打把游戲，這就能說明，在正事上的目標已經(jīng)超出我現(xiàn)在的能力范圍，想要立馬改變它，大腦產(chǎn)生了逆反作用。這是需要做的重新審視自己內(nèi)心的想法，降低期待，設(shè)置迷你任務(wù)，就像打游戲的開始動作只要是拿起手機，解鎖屏幕，手指點開圖標那樣簡單的動作。面對現(xiàn)實，面對自己現(xiàn)有的能力，設(shè)立貼合實際的目標，設(shè)置迷你任務(wù)。