我從前年開始堅持寫日記（journaling in a habitural manner），今年用到了第二個本子，從我個人這兩年多記日記的經(jīng)驗來看，真的很推薦那些想獲得心靈內(nèi)在成長的伙伴都掌握記日記的習(xí)慣。

一開始記日記其實我也沒有抱著什么目的性，就是聽到很多牛人推薦這個習(xí)慣，就嘗試了一下，有時候也會懶得寫，但是過幾天還是能再接上，所以到年底的時候，我之前那個本子也差不多都記滿了。等到去年年底，我做年終總結(jié)的時候，專門瀏覽了一下我過去這一年寫的日記，然后就發(fā)現(xiàn)了一些已經(jīng)被我忘掉的成長瞬間。

比如我在2024年4月的日記中給自己設(shè)定了一個希望達成的目標是實現(xiàn)早睡早起，而早起的時間其實也就是和孩子同時起（7-7:30）左右，因為當時我經(jīng)常晚上熬夜刷劇、看視頻，早上一般都是8-9點起床，嚴重影響了身體的健康。

可是驀然回首，我現(xiàn)在已經(jīng)是一個早晨4:30起床不折不扣的early bird，曾經(jīng)的我覺得自己是不可能早起的，因為我晚上有那么多事情要做對吧（此處為反諷，你懂的?。?，所以要我早起不如直接殺了我算了，但是現(xiàn)在的我會說，你就算用一百個晚上換我一個清凈的早晨我也不換！

我還發(fā)現(xiàn)了去年記日記時的很多處理情緒失控的記錄，和家人之間的暴力溝通，現(xiàn)在想想，當然不能說我現(xiàn)在已經(jīng)完全不會和家人暴力溝通了，但是似乎類似的情景真的越來越少了，看看自己曾經(jīng)寫的甚至有種陌生的感覺。

這都是日記對我成長的記錄和見證，如果不是我自己曾經(jīng)親筆寫下來了，恐怕我自己都會忘了已經(jīng)走過了這么長的路，付出了這么多努力，收獲了這么多成長。

我發(fā)現(xiàn)，其實關(guān)于記日記很多人似乎有一個誤區(qū)，就是覺得只有當天發(fā)生了什么大事兒才有得寫，如果沒發(fā)生什么事兒，就覺得拿著筆坐在那兒很痛苦，提起筆來不知道寫什么，往往就堅持不下去了。

其實當我回看自己的日記，真的發(fā)現(xiàn)，往往那些在日后還能給我驚喜的反倒不是那些自己以為的「大事兒」，而是那些當時在我看來并不起眼的小事兒。

比如，1842年12月11日，某人在日記中寫道：“飯后出，拜客一天，日旰方歸。友人納姬，欲強之見，狎褻大不敬?！币馑际钦f：飯后出門，整整拜訪了一天客人，直到天色已晚才回來。朋友納了妾室，強行想要去看看他的妾室，這種舉止輕佻不莊重，非常不恭敬。甚至在日記中連罵自己“真禽獸也”。

而這本日記的主人就是后來被譽為半個圣人的曾國藩?？梢哉f曾國藩這一生都是不斷地在日記中和自己的心中的那只“禽獸”作斗爭，最后斗爭著、斗爭著，他發(fā)現(xiàn)當你能夠把那只狂野的禽獸馴服就差不多可以成圣了。

看朋友家小妾一眼這種事兒似乎和圣人沒啥關(guān)系，但是哪一個圣人又不是從人情世故中練達而成呢，連孔子他老人家不是也曾因為去見衛(wèi)靈公的夫人南子而被子路誤會，然后指天發(fā)誓：我要是有這種心，“天厭之，天厭之”！

所以到后來我就不會再為當天沒發(fā)生什么事兒而感到為難了，通常這個時候我一開始拿起筆寫下的都是“說實話我真的不知道今天要寫什么，此時我有點兒迷茫……”然后不知不覺，也寫了大半片兒了。哈哈～

其實這種方式在寫作中也是一種專門的訓(xùn)練，叫「自由寫作」——free writing。我之前輔導(dǎo)學(xué)生寫作的時候也用過這種訓(xùn)練方法，給學(xué)生設(shè)定五分鐘的鬧鈴，這五分鐘里唯一一個的要求就是你必須一直寫，寫什么不重要，你只要把你腦子里想到的東西寫下來就可以了，不用管語法、不用管措辭，就是一直寫。

可是這樣簡單的方法，其實往往效果是出奇的，很有可能最后你會對自己寫下的東西感到驚喜。

記日記真的是一個很好的情緒出口，今年我在和伙伴們共學(xué)《論語》的過程中反思到議論他人真的是一個很不好的習(xí)慣，所以就立下了“不議論、不傳是非”的flag，但有時候硬要你把想說的話憋在心里是很難受的，這時候你就可以在日記中盡情過把吐嘈的癮。其實說真的，當你把自己那份想要八卦、吐嘈的心給寫下了時候，這個過程本身就會幫你獲得一些新的洞見，你自己本自具有的智慧會升出來，幫助你看到很多之前沒有注意到的東西。

但是如果你的八卦或吐槽對象是另外一個人，事情就會走向另外一個方向，你很有可能會變得更加極端和鉆牛角尖。

今年日記還成為了我另外一個得力的助手，就是每天我會用它來做自我反思，我稱其為“吾日四省吾身”，是借鑒了著名的曾子三問。

每天通過日記反省自己這一天的行為舉止：

1/ 這一天我是否做了任何有益于他人的事情？（如果沒有，那我明天可以做點兒什么）

2/ 這一天我是否對任何事情產(chǎn)生了抱怨？（如果有，至少寫出這件事的三個好處）

3/ 這一天我是否議論了別人、傳了是非？（如果有，在內(nèi)心懺悔，對他人表達歉意）

4/ 這一天，我是否踐行了圣人的教誨？（這一點其實也是借鑒自曾子的第三問）

當然，這只是我的四個問題，每個人都可以有自己的版本。

我常常在想，我們都想要過充實、無悔、有意義的一生，但那樣的一生要怎樣做到呢？

其實無數(shù)的圣賢經(jīng)典早已告訴我們，就是要在日常、在小事上用功——你怎樣過好一天，就是在怎樣過好一生了。

如此日積月累，我們就可以累積出一個無悔、充實的人生了！

與君共勉。