見(jiàn)：

? ? 什么是微習(xí)慣?

? ? 微習(xí)慣是重復(fù)做小到不可思議的事情。

? ? 書(shū)中是這樣講的：“微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為?！薄　?br>

感：

1）.微習(xí)慣對(duì)我們有什么益處呢？　

? ? 微習(xí)慣策略會(huì)使你做好每一件小事，會(huì)使你打破對(duì)自己原有的認(rèn)識(shí)，原來(lái)自己也可以做到啊。會(huì)使人粉碎對(duì)自己能力的舊有認(rèn)識(shí)，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)提升你的自信心，會(huì)培養(yǎng)你的自信！簡(jiǎn)言之，不要小瞧微習(xí)慣。一旦一件積極的事情成為了微習(xí)慣，必定會(huì)使你終身受益。

思：

如何建立受益終生的微習(xí)慣呢？

1、選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃

　將腦海中想要建立的習(xí)慣全列舉出來(lái)，選擇重要的。　　若是想同時(shí)建立多個(gè)微習(xí)慣，可以，作者建議不要超過(guò)4個(gè)。建立的微習(xí)慣原則是，不要設(shè)想最輕松的時(shí)候能完成，而是在疲憊、忙碌等最困難時(shí)候也可以完成它，那么就能每天都能完成。

2）、挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值

? 寫(xiě)出幾點(diǎn)理由，再選擇其中相關(guān)性最大的1－2個(gè)作為理由。

3）、明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程

什么時(shí)候或什么情況下做微習(xí)慣，明確清楚。

4）、建立回報(bào)機(jī)制，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感

? ? 在進(jìn)行微習(xí)慣的過(guò)程中，要關(guān)注自己的感受，在認(rèn)為需要的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己。

? ? 微習(xí)慣策略是讓你一點(diǎn)點(diǎn)積累成功，積累成就感，要知道一點(diǎn)點(diǎn)成功的重要性。

5）、記錄與追蹤完成情況

尋找適合自己的記錄方法，有效地檢查進(jìn)度，追蹤微習(xí)慣完成情況。你可以知道做了什么，哪天沒(méi)有完成，堅(jiān)持了多久。這樣會(huì)使你對(duì)微習(xí)慣完成的情況了解的很清楚，既能提醒你完成微習(xí)慣，又能收獲一定的滿足。

6）、微量開(kāi)始，超額完成

萬(wàn)事開(kāi)頭難，微習(xí)慣就能處理這樣的問(wèn)題，設(shè)定的微習(xí)慣是對(duì)意志力要求很低的，是小到不可思議的事情，所以要設(shè)定微量目標(biāo)。

7）、服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值

高期待值”是指你超額完成了之后，你的潛意識(shí)會(huì)使你下一次做，以上一次的超額完成的為目標(biāo)。

8）、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志

行：

看到這本書(shū)的時(shí)候，從去年5月14日開(kāi)始接觸精進(jìn)，學(xué)習(xí)之余，每天讀書(shū)記單詞學(xué)英語(yǔ)，堅(jiān)持每天寫(xiě)字也有一百多天了，每天早起跑步也有兩個(gè)多月了，堅(jiān)持每天寫(xiě)作輸出也有30多篇了，自己已經(jīng)形成的這些微習(xí)慣，這些在我的生活中還是有很大的幫助的。養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程確實(shí)不容易，但是養(yǎng)成后慢慢地就會(huì)看到好處。從某種程度上來(lái)說(shuō)，微習(xí)慣更加強(qiáng)化了我們的自我管理能力，希望在以后的日子繼續(xù)堅(jiān)持，直到遇到更好的自己！