生活中，看到別人升職加薪，而你做事不少，職位不變工資不漲；別人開啟了副業(yè)搛錢，而你沒有新的技能伴身，僅靠工資維持收入來源；朋友聚會(huì)，你不敢多言，總感覺自己比別人差，甚至想半途中離開，你會(huì)不會(huì)感到莫名恐慌焦慮？
平時(shí)，對(duì)所有事物好像沒什么興趣，一個(gè)人發(fā)呆，感覺特別沮喪孤獨(dú)，想找個(gè)人傾訴，你翻遍朋友圈，卻不見知心一人。如果任由這種情形一直發(fā)展下去，你極有可能走入不良的情緒陷阱而無(wú)法自拔。
你想不想活成一道光，心中有目標(biāo)，生活有底氣，努力有方向，奮斗有動(dòng)力呢？凱特?艾倫通過成功療愈自己走出情緒障礙的經(jīng)歷，并結(jié)合自我肯定、正念、繪畫等療愈方法寫下了《考拉小姐的心理療愈課》這本書。
這是一本可以讀、可以寫、可以畫的身心療愈書，它也是一本幫我們緩解或擺脫焦慮、抑郁、不自信、孤獨(dú)、沮喪或自我否定情緒障礙的治愈系心理學(xué)繪本。
如果你想提升自尊水平，想學(xué)會(huì)心理變得健康的方法，不妨好好的讀讀這本書吧。
求人不如求己，如想確保自渡，唯有認(rèn)清自我，接納自己的情緒，療愈自己。
1. 要想療愈自己，請(qǐng)先學(xué)會(huì)了解自己
你了解你自己?jiǎn)幔柯牭竭@個(gè)問題，也許你會(huì)輕輕一笑，覺得這個(gè)問題很奇怪。
比如說回答你是誰(shuí)這個(gè)問題，大多數(shù)人會(huì)回答他們是做什么工作的？一名律師，一名音樂家，一位教師，一位全職媽媽……但是作者卻告訴我們，可以從不同的角度來回答這個(gè)問題。
比如，你愛的人塑造了你，寫出你愛的三個(gè)人，你欣賞他們的地方；你喜歡的風(fēng)格塑造了你，寫出對(duì)我來說最重要的三件私人物品；你喜歡的事物塑造了你，你喜歡的電視節(jié)目，書籍，演員等；你的認(rèn)知塑造了你，你學(xué)習(xí)過什么，擅長(zhǎng)做什么等等？
我們要學(xué)會(huì)全方位的認(rèn)識(shí)自己，找出這些塑造自己過程的負(fù)面因素，將正念融入我們的生活，改變消極的自我形象。
比如覺得自己外貌不好看，體型不如別人，內(nèi)心就會(huì)感覺自卑，就會(huì)采取各種方式瞎折騰。其實(shí)，我們每個(gè)人最出色的地方就是看起來與其他人有所不同，這是因?yàn)槲覀儊碜圆煌纳L(zhǎng)環(huán)境，有獨(dú)一無(wú)二的大腦。如果每個(gè)人都一樣了，還有什么個(gè)性可言，更別說不同色彩的人生了。
我們可能無(wú)法變成自己想成為的人，但我們也沒有那么糟糕。就像卡爾.R.羅杰斯說的一樣：“當(dāng)我接納自己原本的樣子時(shí)，我就可以改變了”。
2.探尋自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)掌控自己的情緒
日常中，當(dāng)家人、朋友不理解你時(shí)，是不是感覺特別沮喪，脾氣變得越來越暴躁？
近段，李佳因家里催婚變得很苦惱。30多歲的人了，在老家早就做媽媽了，可李佳對(duì)戀愛一直不上心，家里給她介紹了好幾個(gè)都被她因工作忙為借口而推掉了。
著急的媽媽直接來到李佳工作的地方，每天都會(huì)苦口婆心的勸她;“女孩子要那么拼干嘛，早點(diǎn)成家是正道”。累了一天的李佳，回到家還要承受媽媽的念叨，心情變得越來越郁悶，但又不敢頂撞。父母在她很小的時(shí)候，因爸爸狠狠打了媽媽一巴掌后離婚了，媽媽這些年拉扯她長(zhǎng)大不容易，這或許是她怕結(jié)婚的真實(shí)理由吧。
李佳一直把這種催婚壓力憋在心里，時(shí)間長(zhǎng)了，憋成了內(nèi)傷。常常感覺頭痛不已，情緒也變得越來越不好，經(jīng)常為了一點(diǎn)小事，就容易激動(dòng)，甚至還和幾個(gè)同事大吵起來。
當(dāng)自己的內(nèi)心受挫時(shí)，在《考拉小姐的心理療愈課》書中，教我們應(yīng)把內(nèi)心的真實(shí)感覺勇敢的說出來，不用擔(dān)心自己說得不準(zhǔn)確，或認(rèn)為一定有壞事發(fā)生。我們先觀察說出來后的心里感覺是怎么樣的，并接納這種情緒。當(dāng)我們正視這些負(fù)面情緒并平和的接納它時(shí)，定能想到解決辦法的。要相信：一切都會(huì)好起來的！
3．結(jié)尾
這本書真的可以作為當(dāng)代時(shí)常受負(fù)面情緒困擾、壓力大，以及對(duì)自己缺乏認(rèn)識(shí)的年輕人的自我療愈指南。在《考拉小姐的心理療愈課》這本書里，作者還設(shè)置了一些隨手涂鴉的頁(yè)面，以幫助閱讀者放松心情，放飛自我。
無(wú)論你正在面對(duì)多么糟糕的困境，這本書都將助你找到潛藏在內(nèi)心中的力量，并讓你重拾起面對(duì)一切的信心。
