1.早起空腹一杯溫水，雷打不動(dòng)。不加鹽，我喜歡喝白水，每天晚上我都會用快壺?zé)粔亻_水，倒在水杯里晾涼，第二天早起再燒開水，兌在涼水里面，直接就可以喝一大杯，不用等水涼。

2.每天解決一個(gè)你實(shí)在忍受不了的問題。

比如更換昏暗的燈泡，比如衣服的扣子掉了你一直沒縫，比如專門治療拖延癥，慢慢的生活就會變成你想要的樣子。

3.堅(jiān)持練習(xí)美麗天鵝，真的可以瘦手臂，肩背會變好看，可以穿吊帶、露背裝等。

4.堅(jiān)持腹式呼吸，開會可以練，坐車可以練，隨時(shí)隨地練。你呼吸的長度就是你生命的長度。

5.堅(jiān)持睡前泡腳，一年四季，即使是在三伏天我也會泡泡腳，泡腳會讓我放松。

6.睡前涂厚厚的唇油，第二天早起嘴唇嫩嫩的。

7.再晚再累也要護(hù)膚，護(hù)膚是一項(xiàng)你付出多少就會得到多少回報(bào)的事情，不要偷懶。

8.每天清洗私處，勤換內(nèi)褲，換下來的內(nèi)褲不能攢著，立刻洗干凈，陽光下晾曬或者開水消毒。

9.認(rèn)真刷牙，最好買電動(dòng)牙刷，并不是電動(dòng)牙刷比普通牙刷刷的干凈，而是因?yàn)殡妱?dòng)牙刷有時(shí)間限制，不會偷工減料，更多的是針對我這種懶人。

10.睡覺前一個(gè)小時(shí)看書。我一般是聽書，躺在床上，關(guān)燈，設(shè)置關(guān)閉時(shí)間。邊聽邊轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，困了就直接睡。聲音小一點(diǎn)，可以聽清楚就可以。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

11.睡前轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以有效地放松眼部肌肉，緩解眼睛干澀酸脹，堅(jiān)持下來會讓眼睛更有神。而且眼睛放松了，人體就放松了三分之二，睡覺很香。

12.堅(jiān)持涂護(hù)手霜、腳霜、身體乳，不要忽略身體皮膚。

13.保持床單、枕巾清潔，既可以減少皮膚問題，還可以減少婦科炎癥的可能。

14.勤曬被子，勤通風(fēng)，陽光的味道會讓我幸福感爆棚。

15.洗頭發(fā)，不要相信頭發(fā)越洗越愛出油，一天下來頭發(fā)吸收很多灰塵，洗干凈了才會對頭皮健康有益。

16.買衣服，如果覺得一般，不是特別喜歡，將就，還行的感覺，即使便宜也不要買了，買回去也不會穿，我們總是挑最喜歡的衣服穿。慢慢你會發(fā)現(xiàn)這樣可以省下一大筆錢。

17.多吃水果，番茄、獼猴桃等富含維生素C的水果，真的會變白。而且多吃水果真的可以預(yù)防和治療口腔潰瘍。

18.堅(jiān)持防曬，無論你出不出門，一年四季，陰天還是晴天，都要涂防曬。夏天要堅(jiān)持打傘。

19.早起拉伸，睡前拉伸，坐辦公室久了要起來拉伸一下。尤其對女性，體態(tài)會好很多。

20.堅(jiān)持寫日記，寫下自己的所有心事。

2020/02/14