面對新型冠狀病毒肺炎，每個人都會有創(chuàng)傷應(yīng)激阻礙（PTSD），我也有兩天無法專心學(xué)習(xí)，面對足足的24小時個人時間一點點流逝一點辦法也沒有。于是，就想從當(dāng)下做起，不如先認認真真學(xué)習(xí)一下病毒的相關(guān)知識，首先在戰(zhàn)略上對它進行藐視，再從行動層面制定出克服和防衛(wèi)的辦法來。
認真讀完由湖北科學(xué)技術(shù)出版社發(fā)行的《新型冠狀病毒肺炎預(yù)防手冊》電子版圖書后，開始對重大傳染疾病包括社區(qū)獲得性肺炎等疾病傳播過程有了清晰的認識，更重要的是對個人衛(wèi)生和健康行為習(xí)慣的重大意義有了全新的認識。
? ? ? 病毒性傳染病疫情從未停止過威脅人類，2003 年就有過令一代人記憶深刻的 SARS 大爆發(fā)。歷史上還有黑死病這種致命的瘟疫在歐洲大陸爆發(fā)，奪走了數(shù)以億計的生命。可以肯定地說，未來仍然會有各種變異的病毒會繼續(xù)爆發(fā)，我們需要做的是以史為鑒，通過不斷的學(xué)習(xí)和刻意練習(xí)，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，建立起個人健康的屏障，樹立起牢固的健康城池，應(yīng)對各種疾病挑戰(zhàn)。建議大家要建立起個人健康的三道屏障。
? ? ? 第一，要極度重視個人的衛(wèi)生習(xí)慣。要有基本的健康素養(yǎng)，養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習(xí)慣，形成阻止病毒的第一道屏障。如要保持口腔的衛(wèi)生，以防止咽喉及呼吸道病毒的侵入，在這個方面一定要堅持早晚兩次刷牙，飯后漱口，每年至少要潔一次牙，以保持口腔的衛(wèi)生。
? ? ? 再比如盡量能做到每天洗澡，如果皮膚條件允許的條件下。要非常重視飛沫傳播這個途徑，所以在勤洗手的同時，少上密集人群，在秋冬季最好能戴口罩去公眾場合，平時自己感冒時也主動要戴口罩，口罩應(yīng)該成為家庭的常備標(biāo)配。戴口罩，即是對別人的尊重，也是對自己健康的愛護。要時刻保持家庭及工作環(huán)境的基本衛(wèi)生狀況，比如灰塵污染物及時清除，時刻保持清潔整齊，這也是不讓病毒侵入身體的一個外圍保障。
? ? ? 第二，要極度重視提升個人的免疫能力。不論什么疾病都會對免疫力低下的人群先下手，所以提高自身免疫力，是阻止病毒進入身體的第二道屏障。戒煙戒酒，適量運動，心理平衡，作息規(guī)律。雖然好像只有16個字，但已然是非常高的要求。
? ? ? 要保持運動的習(xí)慣，堅持跑步、游泳等健身運動；要放下平時工作的焦慮，坦然面對各種挫折和失敗，保持心理上的平衡；養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保持對生活的熱忱，對學(xué)習(xí)的熱忱，從而達到一種積極向上，健康陽光的生活狀態(tài)。
? ? ? 第三，要樹立科學(xué)的疾病治療觀念。人吃五谷雜糧，難免會生病，這是必然的規(guī)律，如果生病了切不可諱疾忌醫(yī)，要相信科學(xué)，從而立起恢復(fù)健康的第三道屏障。如果生病了，一要坦然面對和接受現(xiàn)實；二要積極了解和學(xué)習(xí)疾病的相關(guān)知識，懂得所患疾病的基本原理；三要全力配合醫(yī)生進行治療，并且要相信醫(yī)生；最后就是在條件允許的情況下，找最好的醫(yī)院，最好的醫(yī)生，如果情況特別復(fù)雜，可以找多個專家會診。但是，要牢記最熟悉你身體的人，只有你自己，所以在充分了解自己的情況下，做出最終的抉擇還是要靠你自己。
