文/黃金艾琳

心理學(xué)研究表明，人們的行為發(fā)生，是由生物因素、環(huán)境因素、認(rèn)知因素共同作用的結(jié)果，而這些因素構(gòu)成了人們行為的動(dòng)機(jī)。

以跑步為例：

第一，從生物學(xué)的角度，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以刺激肌體內(nèi)啡呔的分泌，從而促使個(gè)體產(chǎn)生喚醒和愉快的感覺。因?yàn)榭梢詼p輕壓力，降低焦慮。

第二，從環(huán)境因素來說，周圍有很多愛好體育的朋友，或個(gè)體由于長期跑步鍛煉，獲得周圍朋友或是不認(rèn)識的人的贊揚(yáng)或鼓勵(lì)，能促進(jìn)個(gè)體更好的堅(jiān)持這種行為。

第三，從認(rèn)知的角度，當(dāng)個(gè)體意識到跑步能增強(qiáng)體魄，降低諸多疾病的產(chǎn)生可能，而且，當(dāng)個(gè)體看到自己身體因?yàn)榕懿綆淼姆e極變化，也會增加跑步的動(dòng)力。

其他的事情同理，所以如果想要讓自己更有動(dòng)力，也就是增加自己的行事動(dòng)機(jī)，我們需要從這三點(diǎn)下手。

首先，順應(yīng)生物學(xué)的需求，做自己喜歡，讓自己快樂的事情。

其次，改變或者創(chuàng)造環(huán)境。孟母三遷，無非是想給孩子創(chuàng)造更適宜學(xué)習(xí)的環(huán)境，環(huán)境好了，孩子學(xué)習(xí)的成績明顯了，更容易結(jié)識更優(yōu)秀的人，激勵(lì)和鼓勵(lì)孩子的成績更好，更有自信。

再次，改變自己的認(rèn)知，這個(gè)層面上，最好的辦法，就是學(xué)習(xí)，讀書，增加更多的輸入，讓自己的頭腦始終處于激勵(lì)進(jìn)步的狀態(tài)，吸收新的知識，獲取新的能量，改變老舊的觀點(diǎn)和認(rèn)知，讓自己從思想上武裝起來，才能保證動(dòng)機(jī)的正確性，從而形成良性的循環(huán)。

p. s. 上午帶老爸到我們經(jīng)常跑步的公園溜達(dá)了一圈，中午炒了雞胸蒜苔、燒茄子，蒜苔炒硬了。

下午又是跑醫(yī)院，看了看他的眼睛，取回了之前留在大夫那的檢查結(jié)果，辦理完了出院手續(xù)。