赤日滿天地，火云成山岳

輕紈覺衣重，密樹苦陰薄

一年中難熬的三伏天將至

三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間

氣溫最高且又潮濕、悶熱

這是真正的暑天

也常常被稱為“苦夏”

今年的入伏時(shí)間為

2021年7月11日 星期日

農(nóng)歷辛丑年六月初二

初伏10天：

2021年7月11日~2021年7月20日

中伏20天：

2021年7月21日~2021年8月9日

末伏11天：

2021年8月10日~2021年8月20日

“伏”即是“暑氣潛伏于地 ”之意，

標(biāo)志一年里最炎熱的時(shí)期。

伏，分為初伏、中伏、末伏，

叫做三伏。

?·?三伏是怎樣確定日期的？?·?

我國古代用天干、地支記載時(shí)間。

天干的數(shù)字有10個(gè)，

甲、 乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸；

地支的數(shù)字是12個(gè)，

子 、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

把天干與地支依次相配，

就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……

60個(gè)基本單位，形成六十甲子，

用來闡述天地人之學(xué)，

循環(huán)往復(fù)，生生不息，

可以紀(jì)年、紀(jì)月、紀(jì)時(shí)。

比如，2019年7月12日，

換成干支紀(jì)年法，就是

己亥年 辛未月 庚戍日

《幼學(xué)瓊林》中說：

“初伏日是夏至第三庚。”

從夏至起遇上第3個(gè)“庚”字的日子，

就是初伏。

由于天干是10個(gè)，

一年365天(閏年366天)都不是10的整數(shù)倍，

所以每隔10天就出現(xiàn)一次的庚日，

（如庚子日、庚寅日、庚辰日等）

日子并不固定，

每年入伏的日期也不盡相同。

初伏的天數(shù)有10天，

從夏至后的第三個(gè)庚日起至第四個(gè)庚日前一天。

（2021年7月11日~2021年7月20日）

中伏天數(shù)不固定，

夏至到立秋之間有4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天；

有5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。

（2021年7月21日~2021年8月9日）

立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日為末伏，共10天。

（2021年8月10日~2021年8月20日）

俗話說“熱在三伏”，

尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸籠。

入伏后，隨著地表層熱量的逐漸累積，

將一天比一天熱。

另外，因夏季雨水多，空氣濕度大，

天氣更常出現(xiàn)悶熱。

?· 入伏習(xí)俗 ·?

每逢三伏，酷暑難捱，

古人為消暑，

一方面以清涼飲料避暑，

另一方面又舉行相應(yīng)的風(fēng)俗活動(dòng)，

如“飲酒避惡”等。

久而久之，

形成了一種獨(dú)特的三伏食俗文化。

· 餃子 ·

北方有句俚語，叫做

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

每逢伏天，人的胃口經(jīng)常不是太好。

餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里

正是開胃解饞的食物。

且頭伏吃餃子有“元寶藏?！钡脑⒁猓?/p>

餃子形似元寶， “伏”與“ 福”諧音。

·? 餛飩? ·

對(duì)于南方人來說，?

餛飩和餃子幾乎是一種食物。

上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法 。

· 火腿 ·

火腿一年四季都可以吃，

但是夏季吃為最佳。

火腿營養(yǎng)豐富，食之不膩，

能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，

既有營養(yǎng)，又防暑祛病。

· 雞 ·

南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，

湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”

三伏天里人的體能消耗較多，

須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。

· 羊肉?·

“伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”

徐州有一傳統(tǒng)節(jié)日“伏羊節(jié)”，

于每年入伏之季，即初伏之日開始 ，

在之后的一個(gè)月里，

吃羊肉，喝羊肉湯，

以將冬春之毒、濕氣驅(qū)除。

?·?三伏天養(yǎng)生 ·?

雖然人常說“夏練三伏”，

但是夏天人體能量消耗大，

跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，

最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，

既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升，

表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、 失眠等。

因此，“去火”是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日去火的食物 ，

上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

三伏至，盡量減少長時(shí)間室外活動(dòng)，

或隨身攜帶藿香正氣等中藥。

做好防暑降溫，

保護(hù)自己的身體。

天氣炎熱，容易心情、食欲不佳，

盡量保持平和的心態(tài)，多飲水

靜心度夏。

?· 消暑雅事 ·?

三伏天，

熱氣席卷大地，氣勢(shì)洶洶。

其實(shí)，暑天不只是炎熱，

還有很多美好。

滿眼綠蔭，池蓮生香，

煮茶吃瓜，盡享清涼。

可學(xué)米芾等文人，

躲進(jìn)深山密林，

古樹蟲鳴，綠陰如蓋

……

芾逃暑山，幸茲安適。

……

秋可去此，遂吐車茵。

——米芾《逃暑帖》

也可去水邊納涼，

乘著夕涼，聞著荷香，

消解苦夏的躁動(dòng)。

攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。

——陸游《橋南納涼》

山光忽西落，池月漸東上。

散發(fā)乘夕涼，開軒臥閑敞。

荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。

——孟浩然《夏日南亭懷辛大》

夜晚，搬一張大竹床放在天井里，

橫七豎八一躺，

渾身爽利，暑氣全消。

飲一碗冰冰涼涼的酸梅湯，

吃清爽的西瓜、紅彤彤的桃子，

吃在嘴里，甜在心里。

接下來的日子將越來越熱，

全國廣大地區(qū)即將進(jìn)入“烤肉模式”，

千里清蒸，萬里紅燒也要成為常態(tài)。

所謂“心靜自然涼”，

盡量平靜自己的心，

保持著積極平和的心態(tài)，

便可安心度夏。

送大家一首夏日生活小秘籍：

夏日管好嘴，少吃多喝水，

飲酒莫貪杯，保肝護(hù)好胃，

多動(dòng)別怕累，身強(qiáng)賽李逵，

樂觀煩惱沒，舒暢心里美！

三伏至，

向所有向所有戶外工作者們致敬！

三伏至，

讓我們覓一心清凈對(duì)抗這炎炎熱浪。

三伏至，

愿每一個(gè)努力工作，樂觀生活的人 ，

涼爽一夏。

熱在三伏，樂在今朝，

愿你眼中有美景，

心中有清凈。

愿你，

心態(tài)平和，詩心不改，

靜心享清涼！

祝愿你

在最熱的日子里

尋一處涼，守一人心