11：24——26：15

新知：

1.微小習慣把點點的進步變成勝利，逐漸你就會變成為你的習慣，核心步驟：揭示，渴求，反應，獎賞。

2.養(yǎng)成好習慣的四個定律：顯而易見（視覺），吸引力（需求），簡單易行（實踐），令人愉悅（感受）。壞習慣反之：看不見，抗拒，難以操作，煩躁

3.為什么養(yǎng)成好習慣難?而壞習慣容易呢？因為好習慣是延遲滿足，而壞習慣是即時滿足。

4.讓好習慣顯而易見：方法是習慣疊加法；改變環(huán)境。

5.養(yǎng)成一個好習慣，要學會分辨習慣。

舊知：

1.養(yǎng)成什么習慣權利在自己，同時它是有方法的

2.養(yǎng)成好習慣，還是壞習慣？依據(jù)四大定律

3.大部分人喜歡即時滿足，想要立刻馬上就要滿足。而我過去就有這樣的心理，并不知道這些壞習慣雛形。

4.狄徳羅效應就是習慣疊加法，好習慣從一個微小的習慣開始疊加。如果有環(huán)境的影響就好。

5.學會分辨習慣比養(yǎng)成習慣重要的多。

todo

1.習慣積分卡：把習慣說出來，每天寫出三個好習慣開始。

2.加入養(yǎng)成好習慣的團隊活動。（寫作，讀書，運動）

金句：

知道自己不知道，那才能不斷進步。