我們一直強調快樂瘦身？那怎樣瘦身才算快樂呢？節(jié)食？他大爺，對于我們這些吃胖的吃貨來說，節(jié)食是泯滅人性的，不能吃媽媽做的紅燒肉和媳婦兒做的紅燒獅子頭那是不孝，食物本來就是為了滿足我們而生好么。
運動？你行你上，我不行，我選擇默默的少吃點兒！逼近一罐可樂已經(jīng)夠我跑一個小時的了。代餐？那是變相節(jié)食，一停吃恢復正常飲食立馬反彈。出來混的遲早要還的，不是不報時候未到。
那我們瘦身的時候應該怎么吃才能更健康更快樂呢？在這里咱們進行一個科普，脂肪和蛋白質并不會使我們肥胖，多吃糖類才會使得我們發(fā)胖。因此限制脂肪和蛋白質的減肥方式并沒有效果，比如不吃肉不吃油，肉類表示很無辜啊。即使它真的奏效，饑餓感也會如影隨形。導致我們根本無法堅持，最終導致反彈！
所以我們進行單一食物節(jié)食減肥的時候，如就吃素菜，還不吃主食，首先面臨的就是營養(yǎng)不均衡造成貧血，女士的話容易造成減肥先減胸的結果。之前團隊也有人因為錯誤減肥觀念誤導，前期減肥的一個月沒有吃米飯，全部都只是吃素菜，偶爾配點小米粥，或者一個小饅頭，第一個月減肥速度很快，但是也直接造成了比較嚴重的貧血，連生理期都紊亂了，甚至連經(jīng)血的顏色都變淡了，并且量也大大減少了，那真的是血淋淋的教訓吶親們。
節(jié)食減肥還會造成瘦身先瘦胸的結果，第一個月胸部迅速縮水，就是因為沒有補充足夠的蛋白質和脂肪，因此節(jié)食減肥和單一食物減肥是最愚蠢的不理智的，不過值得慶幸的是現(xiàn)在找到了可以豐胸的動作，胸又慢慢長回來了，但花費的心力是成幾倍的，也是費盡千辛萬苦啊。
那我們究竟要怎么吃？尤其是吃大餐的時候如何才能讓我們最大限度的減少熱量的攝入。再來一個比如?？救庹娴牟荒艹悦?？有一位經(jīng)常出差的哥們給了我們非常好的專業(yè)的意見，并且也是經(jīng)過自己的實戰(zhàn)的。想知道怎么吃烤肉不反彈么？想知道如何吃我們很想吃的禁忌食品么？壓抑那么久的欲望是不是想要得到釋放？
有一哥們去韓國出差，去韓國不吃烤肉說不過去呀，況且這位哥們是背著體重秤去韓國出差的，體重秤專治不小心吃多。吃不胖的方法有兩點：1.注意卡路里的攝入，不可過量;2.營養(yǎng)均衡，代謝良好。只要能達到這兩點，不僅是烤肉，什么大餐都通用。
食材本身可能會導致肥胖，只要我們控制好量，再配和其他食物，吃大餐不長秤完全是做得到的好吧!以下是這位哥們的吃烤肉心得，大家可以參考一下。
每日肉的攝入量
咱們都知道我們瘦身是不可能只吃素的，適當?shù)臄z取肉類是完全可以的?？紤]營養(yǎng)均衡和卡路里的適度的因素，每日肉和魚類食品的攝入量為100g最佳。在吃烤肉的時候，攝入量肯定過多，所以需要調整吃烤肉前后的飲食。
烤肉吃不胖的五大要則：
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話，也盡量要點蔬果類的。
在吃烤肉過程中，店家通常會贈送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡蘸烤肉醬吃，但建議一定要采用“菜包肉”的吃法！如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法。
有木有很多童鞋都是烤完直接夾起來就吃的，是不是？是不是？是不是？而且還是一筷子接著一筷子的吃，是不是？是不是？是不是？菜包肉是不是很優(yōu)雅，很高逼格，很有品位，是不是頓時覺得人生都升華了一個檔次？
2.不要喝酒
除了肉可能導致肥胖外，烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。酒精是液體脂肪，啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
3.不要吃相同部位的肉
之前介紹過，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
4.主食寧搭配飯，不要搭配面
很多人在吃烤肉的時候不吃主食，這并不利于營養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。
5.嚴格控制甜點
烤肉吃完后，烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌。甜點類就請減肥的童鞋們遠離吧!最好是一口都不要吃的?？梢猿渣c水果。
以上五點的理論和實踐都是經(jīng)過這位哥們的實踐的，并且第二天體重并沒有上升，并且同樣的做法用在其他的食物身上也是完全適用的，只要搭配好控制好量，瘦身期間吃烤肉是完全沒有問題的。
就是因為發(fā)現(xiàn)了這一點才發(fā)現(xiàn)生活和飲食上的很多樂趣，千萬不要因為要盲目去瘦就很多自己喜愛的食物都一點都不碰，這樣會壓抑我們自己的欲望，一旦這樣的欲望哪天爆發(fā)出來勢必會讓我們暴飲暴食。
因此我們說瘦身不是控制欲望而是調整欲望，在允許的范圍內合理搭配我們的飲食結構，我們就可以什么都吃。但是這個前提是面對自己非常喜愛的食物我們要控制的住想要大快朵頤，一掃精光的沖動，把注意力更多的放在我們能吃的食物身上，這樣吃是不是就更加健康也更加快樂了呢？
瘦身靠的是策略而不是意志力?？恳庵玖ξ覀冎荒軙簳r壓制我們的欲望，而通過合理的調整飲食結構我們就什么都可以吃，這個要靠策略。因此我們在吃飯的時候食物比例大致的看體積就好，不用去糾結。關于熱量我們沒有必要去特意的計算。早上吃得多，中午吃的差不多和早上一樣，晚上就少吃點。
要是第一天吃得多，第二天就少吃點。尤其是前一天喝酒了，第二天飲食清淡一點，喝點粥，多吃點蔬菜水果，自然也能把昨天的高熱量食物消耗掉。今天要做的事兒特別多，就多吃點。要是發(fā)現(xiàn)自己胖了。就連續(xù)幾天少吃些，這要比計算卡路里簡單多了。
正常人不計算熱量，只聽從身體的感覺！今天吃了油炸食品，那就少吃點其他的，再加上運動，昨天吃了大餐，今天就吃點清淡點兒......最后減肥期間一定多喝水，水才是你身體中所有生化反應的載體，是提高代謝的根。
沒有絕對的不能吃，我們要快樂瘦身就是要遵從內心的欲望，在不斷的嘗試過程中找到合適我們的瘦身食譜，找到合適我們的瘦身方式，基礎概念不變，遵循【少油少鹽少糖少晚餐】和【多蔬多果多水多咀嚼】，在戰(zhàn)略上自己做調整，會讓我們更容易養(yǎng)成良好的自律的生活習慣，而這樣的自律是讓我們樂于接受的方式，這就是藍小雨快樂瘦身的終極奧義。
我們的目標是快樂的瘦身，不用克制自己的欲望，不用壓抑自己的天性，不用顛覆自己的飲食習慣，我們是在用腦子瘦身，而不是意志力。
