【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：日清單·7月版
今日主題：1-5 一日三分+語(yǔ)音輸入時(shí)間
學(xué)習(xí)日期：2020年7月3日

1、[我學(xué)]今天在課程中的收獲：

（1）今天學(xué)習(xí)了一日三分法。崔律先是介紹了如何通過(guò)“午”、“晚”將一天分成三塊，然后介紹了一日三分法的四個(gè)妙用：延長(zhǎng)時(shí)間、易安排、戰(zhàn)拖延、分段對(duì)待。在設(shè)置分割線時(shí)，可以增加創(chuàng)意，使用各種有趣的圖標(biāo)。
（2）崔律通過(guò)視頻、語(yǔ)音和PPT介紹了語(yǔ)音輸入時(shí)間點(diǎn)的做法。這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)完全是新知。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的APP好智能呀，竟然能自動(dòng)識(shí)別出文字中的日期和時(shí)間點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的處理?？赐甏蘼傻闹v解視頻后，我有2個(gè)計(jì)劃：①仔細(xì)研讀“規(guī)則示例”，找到自己會(huì)用到的輸入文本，多練習(xí)幾次，減少每次設(shè)置時(shí)間的操作的負(fù)擔(dān)。②學(xué)習(xí)崔律遇到困難時(shí)想辦法解決困難，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)更加快捷的做法的思維和行為模式。
【我思】下午突然間想到，在日志整理方面，現(xiàn)在excel已經(jīng)做到了最簡(jiǎn)，那么word操作如何簡(jiǎn)化呢？我想到可以事先制作word模板，制作標(biāo)題，自動(dòng)生成目錄。然后小天使將四個(gè)版塊（偶爾增加第5個(gè)版塊：補(bǔ)作業(yè)）選擇性粘貼到word的各個(gè)標(biāo)題下面，然后分別突出顯示每一個(gè)標(biāo)題。之后統(tǒng)一刪除空行。這樣的話可以減少至少6次空行的刪除，還能保證“補(bǔ)作業(yè)”的內(nèi)容也是沒(méi)有空行，不用手動(dòng)處理。一定能節(jié)省更多的時(shí)間的。寫(xiě)完日志我就去驗(yàn)證一下自己的想法。

2、[分享]過(guò)去在這方面的亮點(diǎn)：

（1）午和晚的分割線都有圖標(biāo)，前者是太陽(yáng)，后者是月亮。
（2）通過(guò)一日三分法，的確延長(zhǎng)了每一天的時(shí)間，每天完成的任務(wù)的數(shù)量遠(yuǎn)超出沒(méi)有使用一日三分法之前。時(shí)間單位的意識(shí)也從一天、半天縮短到“1/3天”。以前會(huì)覺(jué)得每周一定要休息一整天才是休息，現(xiàn)在每周能休息完整的1/3天已經(jīng)是很奢侈的事情了，感覺(jué)比以前更加珍惜時(shí)間了。
（3）一日三分法還能減輕我們安排任務(wù)的壓力，在3、4個(gè)小時(shí)內(nèi)安排數(shù)個(gè)任務(wù)肯定比12個(gè)小時(shí)內(nèi)安排10幾個(gè)任務(wù)要容易一些。
（4）一日三分法能戰(zhàn)勝拖延，分割線就像是硬日程一樣會(huì)讓我們有一些壓力，一些緊張，適度的緊張能提高我們的效率。當(dāng)我們想到要吃午飯了、要下班了、要睡前準(zhǔn)備了，就會(huì)更加積極地去做當(dāng)下的任務(wù)。
（5）一日三分法的分段對(duì)待功能很牛，能起到1+1+1>3的效果。我以前用的比較好的時(shí)候，會(huì)在早晨和上午安排個(gè)人成長(zhǎng)（學(xué)習(xí)成長(zhǎng)+自我管理）的任務(wù)，下午安排工作任務(wù)，晚上安排學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、休閑娛樂(lè)等。

3、[我省]過(guò)去在這方面的不足：

（1）一日三分法的分段對(duì)待不知不覺(jué)中已經(jīng)全面崩潰了，感覺(jué)從早到晚日志整理、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、隊(duì)長(zhǎng)職責(zé)、工作、自我管理等已經(jīng)摻和在一起了。就連原本只用于個(gè)人成長(zhǎng)的早晨現(xiàn)在都被日志整理的任務(wù)入侵了。
比如，今天早晨原定計(jì)劃（重復(fù)任務(wù)）是5:45早睡營(yíng)聽(tīng)課、6:15早睡營(yíng)寫(xiě)日志→打卡，之后散散步，查收新信息，微調(diào)日清單，然后開(kāi)始日清單的聽(tīng)課和寫(xiě)日志。然而，剛開(kāi)始聽(tīng)課不到5分鐘，就收到大天使助理的信息，發(fā)現(xiàn)是火災(zāi)，只能立即處理，不知不覺(jué)中45分鐘過(guò)去了，對(duì)照著時(shí)間軸，看到自己聽(tīng)課任務(wù)沒(méi)做、寫(xiě)日志沒(méi)做，感覺(jué)特別焦慮，一大早就亞歷山大了。當(dāng)時(shí)，我的做法是暫停一下，打鉤已經(jīng)過(guò)去的2個(gè)重復(fù)任務(wù)，刪除散步的任務(wù)，將早睡營(yíng)聽(tīng)課安排到15分鐘以后開(kāi)始，寫(xiě)日志其次，上午的部分任務(wù)推遲處理，或者壓縮時(shí)間處理。調(diào)整完日清單，我立即去床上來(lái)個(gè)10分鐘的小睡，讓自己的大腦稍事休息，平復(fù)一下自己的情緒和壓力，起床后泡杯咖啡，立即聽(tīng)課，總算在7:57完成日志打卡。雖然違背了自己每周一到周六7:15前打卡的目標(biāo)和計(jì)劃，但是能夠在8:00前搞定，沒(méi)有沉迷在日清單受到影響的情緒中，真的太好了。
現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)和社群貢獻(xiàn)的摻和舉例：5:45早睡營(yíng)小隊(duì)打卡提醒后，再開(kāi)始早睡營(yíng)的聽(tīng)課、寫(xiě)日志。8:00日清單聽(tīng)課，寫(xiě)日志，9:00需要導(dǎo)出日志數(shù)據(jù)，預(yù)處理，然后在兩個(gè)天使團(tuán)發(fā)布任務(wù)，然后休息一下，繼續(xù)寫(xiě)日志或者做其他任務(wù)。12:00/12:30點(diǎn)評(píng)日志，18:00發(fā)布日清單的第2次任務(wù)。隨時(shí)可能需要查看和回答小天使們的疑問(wèn)，隨時(shí)可能需要檢查小天使的整理情況。
發(fā)布任務(wù)、檢查統(tǒng)計(jì)等都像是硬日程，因?yàn)檫@個(gè)取消了跟朋友的聚會(huì)。明天上午9點(diǎn)要加班，又要發(fā)布任務(wù)，到底是讓學(xué)生等待，還是怎樣？周一跟朋友約了打球和聚餐，18:00的發(fā)布任務(wù)又要怎樣，快點(diǎn)想出個(gè)辦法吧~
有這樣的場(chǎng)景，又有日清單訓(xùn)練營(yíng)的知識(shí)和方法，我一定能解決問(wèn)題，找到更快捷、又能讓所有人都滿意的做法的，加油！
（2）從來(lái)沒(méi)有想過(guò)能通過(guò)什么方法減輕滴答清單設(shè)置時(shí)間點(diǎn)的麻煩。

4、[我行]我的一日三分創(chuàng)意玩法：

圖標(biāo)：午和晚的分割線都有圖標(biāo)，前者是太陽(yáng)，后者是月亮。
時(shí)間點(diǎn)：前者是11:00，因?yàn)閺淖x博到工作，大家基本上都是11點(diǎn)結(jié)束上午的學(xué)習(xí)、科研、工作，然后去食堂吃飯（食堂10:30開(kāi)放，11:40第4節(jié)課結(jié)束，12:10第5節(jié)課開(kāi)始。如果11:15以后去會(huì)趕上高峰期，12點(diǎn)以后去幾乎就沒(méi)什么能吃的了。綜合考慮后選擇11點(diǎn)用餐，也把這個(gè)時(shí)間點(diǎn)當(dāng)作午的分割線）。后者是17:00，是公認(rèn)的下班時(shí)間，跟11:00隔6小時(shí)，正好是清醒時(shí)間的1/3天。

5、[我問(wèn)]自問(wèn)+自答：

【自問(wèn)】如果給自己這一周日清單的聽(tīng)課打分，你會(huì)打幾分？（滿分10分）
【自答】6分吧，基本合格，因?yàn)樽龅搅俗陔娔X桌前聽(tīng)課，用印象筆記做了課程記錄（這個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了）。但是，原本會(huì)在課程記錄上摘抄和記錄要點(diǎn)，這次基本上沒(méi)做，看不進(jìn)去，聽(tīng)不進(jìn)去，寫(xiě)不出來(lái)。而且聽(tīng)課過(guò)程中容易走神，偶爾會(huì)去看看微信有沒(méi)有人找我，如果電腦版微信發(fā)出提示音（PS：手機(jī)版微信已經(jīng)取消了新消息通知），會(huì)立即去看誰(shuí)找我，感覺(jué)最近把所有微信找我的信息當(dāng)做了火災(zāi)去處理，覺(jué)得自己需要立即響應(yīng)任何人。

6、[我說(shuō)]其他想說(shuō)的話/對(duì)崔律的提問(wèn)：

幻雪，我希望你能盡快調(diào)整自己的狀態(tài)，不要老是說(shuō)事情多、任務(wù)雜且繁重、想要休息，這些都是借口。就像媽媽說(shuō)的“這些都是你自找的”。既然是我選擇的，那么我就可以通過(guò)過(guò)去的學(xué)習(xí)，去想辦法解決，而不是停在原地抱怨。抱怨解決不了任何問(wèn)題?。?！