? ? ? ? 紫薯、山藥，都是富含優(yōu)質(zhì)碳水的食物，比白粥更加營養(yǎng)豐富。

? ? ? 和減肥說大廚研討后，決定嘗試這道早餐→紫薯山藥粥。剛開始準(zhǔn)備食材是有點(diǎn)忐忑的，因?yàn)椴淮_定口味你們喜不喜歡。

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? ? ? 但是當(dāng)破壁機(jī)攪拌完畢，倒出來的瞬間，我驚呆了?。?！

? ? ? 不僅因?yàn)樗兄眍惖臓I養(yǎng)和美味，還因?yàn)樗鼡碛兄匀说淖仙白仙珟Ыo大家的健康減肥功效。?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 操作步驟

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準(zhǔn)備好紫薯、山藥和糙米，量要控制好。（圖為兩人份的）代糖我最后沒有放，因?yàn)橛X得紫薯的甜度剛好好

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山藥削皮

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山藥切段

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紫薯削皮

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紫薯切小塊

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把紫薯片 、山藥段和洗凈的糙米放入破壁機(jī)，加2碗水，按雜糧粥檔，煮約20分鐘煮好的紫薯山藥粥倒出

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完成

營養(yǎng)價(jià)值

1.這道早餐最讓我喜歡的不僅是它的營養(yǎng)功效，更是它的紫色。作為早餐，給人一種很神秘和氣質(zhì)的感覺。讓我對未來的一天都充滿了好奇和激情！

2.從營養(yǎng)價(jià)值來看，低卡且優(yōu)質(zhì)，還能提高腸胃健康和身體免疫力。