（1）我的課程三點(diǎn)收獲：

1.三歲前的記憶非語言構(gòu)成的，長(zhǎng)大后用語言體系檢索是找不到的。
2.絕大部分成年人的情緒， 往往是由自己內(nèi)在的對(duì)話引起的而不是源于外界發(fā)生的事物。
3.當(dāng)我們選擇了二元對(duì)立當(dāng)中另一方的時(shí)候，其實(shí)就同時(shí)選擇了對(duì)另外一方視而不見。 那世界就不再完整了。

（2）課程實(shí)操

1.留意自己內(nèi)心對(duì)于自己、他人、職場(chǎng)、這個(gè)世界有哪些局限性的論斷？諸如：“我太渺小了，其實(shí)很多事情沒法改變”等這樣的一些深層的論斷。

2.從中選取一至兩個(gè)對(duì)你影響最大的限制性論斷，區(qū)分其中的事實(shí)、情緒\感受、觀點(diǎn)\評(píng)判，以及在這些表達(dá)的背后，你內(nèi)心的期待。

3.觀察一下，做了這樣的區(qū)分以后，你內(nèi)在的能量有何變化。將這個(gè)論斷改成能夠支持你的一個(gè)表達(dá)方式。分享你的發(fā)現(xiàn)。

局限性的論斷：”活著就好”，

拆解一下：當(dāng)能力不足，無法改變事情時(shí)。往后退到底端，保持自我活著的狀態(tài)。

其中事實(shí)是：“活”是生命體的一種存在狀態(tài)

感受是：感覺作為個(gè)體，無力感，想要快速改變和脫離現(xiàn)狀。

可以改變的事情有限；在遇到挫折或者能力有限時(shí)，發(fā)現(xiàn)能改變的現(xiàn)狀不多。

觀點(diǎn):除生死外，無大事；皆可放棄。

評(píng)判：我能力有限，提高程度很難保證，很多事情不能如愿進(jìn)行，無法和預(yù)想設(shè)定的方向發(fā)生。

期待：我希望做一些力所能及的事情。

我的變化是：做不做得到，先做。然后做一些自己喜歡能做到的事情開心一下就好。

我看到自己的期待，我察覺我需要持續(xù)做自己開心的事情，并且保持方向統(tǒng)一進(jìn)行能力積累。
遇到的困難和主要的事務(wù)可能仍然在，心態(tài)可以保持開心。