與【接納】做瑜伽。

發(fā)現(xiàn)自己常常評判，這是一個習慣，常?？吹绞裁船F(xiàn)象和自己的標準和習慣不符時，不同時，就會生起評判，而且會傾向于找一個和我一樣評判的人去同頻。

習慣，就是這樣，一二時改不了，自動化模式地做評判，覺察到了就是進步。

在這個世界，不是做一個被同化者，就是一個同化別人的人，我們習慣于同化別人又懼怕被同化。

當我覺察到這些，就看到我評判的不是實相，我只看到了我自己的一面。

接納，就是先允許，允許自己等一下，允許那個被我評判的事件有一個發(fā)揮的空間，退后一步，我看到兩個面，既有我也有它，再退后一步，可以看到三個面。

呵呵，退一步，海闊天空原來就是接納呀！大海，雪山，太陽，月亮……不用解釋，不用證明，什么都可以接納……