感謝UP讀書(shū)會(huì)向醫(yī)生的分享~
一，飲食上補(bǔ)氣血
1》
1.紅薯紅糖粥
2.黑糯米紅棗粥
3.銀耳紅棗羹
4.紅糖燕麥粥
5.三藥烏雞湯
6.黑豆粥
7.小米粥
8.龍眼肉（補(bǔ)氣上品）
9.姜湯（簡(jiǎn)單有效去宮寒）
2》
春季生發(fā)食物舒暢肝氣，調(diào)養(yǎng)性情:
韭菜，香椿，春筍，菠菜，豬肝，萵筍。
3》
水果:
櫻桃，草莓，
（注意身體是否有外邪侵入）
不食用補(bǔ)品，會(huì)把外邪帶入身體。
4》
早餐多樣化，種類(lèi)一定要多。
（多喝粥）
午餐吃飽
晚餐吃少
二，睡眠:
（氣血不足，臉色蒼白，肝排毒不好，長(zhǎng)色斑）
11:00一定要睡覺(jué)
肝膽充足，排毒順暢。肝主筋
三，春天防寒保暖:
不穿短褲，不露肩膀，生理期易受寒。影響卵巢子宮健康，影響生理周期和懷孕。
春季: 衣服寬松舒暢，少穿緊身衣，不束縛身體，氣血不通。
四，排毒養(yǎng)顏如何做:
1.下巴不長(zhǎng)痘:? 下午一定要水（1:00--3:00），影響消化吸收，排毒。
去黑眼圈，消水腫
2.走路提升腎氣，但是不要走得太累。
3.去色斑: 磨腹功。臟，雙手搓熱，手心手背疊加在一起，右手在里面，左右在下，稍微用力順時(shí)針按摩。每次達(dá)到36次，或者36次倍數(shù)。上床前下床后做一次。
五，調(diào)養(yǎng)性情:
保持心情舒暢，開(kāi)心愉悅。
踏青，散步，看美景。
六，提問(wèn):
女人多喝溫開(kāi)水，消毒。
1.腰酸背痛:補(bǔ)氣血/泡腳
2.懷孕期間: 吃姜片，紅氣花生，黑芝麻。300-500ml（7個(gè)月后一周一次）
3.月經(jīng)推遲/少: 肝氣不足，喝養(yǎng)生粥，不要熬夜，睡前泡腳。大部分人熬夜引起。
4.冬天手腳冰涼:補(bǔ)氣血。三伏天貼三年才有效，三伏灸效果結(jié)合更好。不喝酸奶。生娃后不喝冰凍品，身體勞累易被邪氣侵。
5.生二胎孕前: 食療，多吃黑色食品，黑芝麻黑豆。去濕，一定要撫陽(yáng)。懷孕前40天最重要，懷孕前三個(gè)月最好開(kāi)始調(diào)理，睡眠等。
6.口苦:? 是肝膽不好，代謝慢。
總結(jié):
1.問(wèn)題多來(lái)源于熬夜多，情緒問(wèn)題。
2.調(diào)理比治療更關(guān)鍵，堅(jiān)持食療，保持好的睡眠習(xí)慣。
3.姜汁堅(jiān)持喝才能看到效果。
4.三補(bǔ): 補(bǔ)血，補(bǔ)氣，補(bǔ)腎
? 調(diào): 子宮，卵巢
