兩天的M8術(shù)道合一回來(lái)后，內(nèi)心五味雜陳，坦誠(chéng)說非常不舒服。因?yàn)樽罱虐l(fā)現(xiàn)自我關(guān)系出現(xiàn)了問題，帶著不和諧的自我關(guān)系，?切換到與他人聯(lián)結(jié)的狀態(tài)兩天后，又通過整整4天才讓自己的“真身”回歸正中。所以特別希望開啟一個(gè)對(duì)真實(shí)的自己的復(fù)盤，而恰好M8的這個(gè)復(fù)盤是對(duì)于自我和他人的接納、賦予自己力量、價(jià)值感和希望、以及讓自己能夠更好地?fù)?dān)負(fù)責(zé)任和選擇，擁有活出真實(shí)自我能力的絕佳機(jī)會(huì)。

看待世界的方式

課程一開始?xì)W陽(yáng)老師就讓大家分小組一起對(duì)M1-M7進(jìn)行快速?gòu)?fù)盤以及對(duì)于M8目標(biāo)與愿景。我們第8組的共識(shí)：正知正覺，修術(shù)道合一，遇見更好的自己和世界。Go far，go together！

忽然想到最近在看的《薩提亞家庭治療模式》書中分享了“看待世界的方式”：

- 我們?cè)鯓佣x一段關(guān)系？

- 我們?cè)鯓佣x一個(gè)人？

- 我們?cè)鯓咏忉屢粋€(gè)事件？

- 我們對(duì)于改變抱有怎樣的態(tài)度？

小組的分享是人人參與表達(dá)自己在M8的目標(biāo)和愿景，非常喜歡這種共創(chuàng)的方式，過程中發(fā)現(xiàn)了每個(gè)人是多么的不同，有似乎又存在著一些相似性，讓我能體驗(yàn)到一絲絲匯聚在一起“同頻共振”的能量，感覺到自己對(duì)于實(shí)現(xiàn)個(gè)人愿景：“活出真實(shí)的自己，聯(lián)結(jié)他人。”又有了一份動(dòng)力。《薩提亞》一書中還說到：當(dāng)人們知覺道自身價(jià)值的平等性，并意識(shí)到他們具有獨(dú)特性和相似性時(shí)，就會(huì)接受和歡迎改變的到來(lái)。

是的，第8小組的我們每一個(gè)人都非常獨(dú)特，真的非常好奇我們5個(gè)人接下來(lái)是如何一起創(chuàng)造改變？一起遇見更好的我們和世界？更好奇的是我們整個(gè)PCP18 U2階段31位同學(xué)如何在這段旅程中的再次的遇見彼此遇見世界。

一起看世界

在哪里真實(shí)存在？以怎樣的狀態(tài)存在？

Live our life！家庭、事業(yè)、社交、個(gè)人成長(zhǎng) ......我們的人生象限里，現(xiàn)階段我們到底是處那種狀態(tài)象限下？是在我不想我不能（自殘）的狀態(tài)？還是我想我不能（無(wú)能為力）的狀態(tài)？還是我應(yīng)該我不想（為別人而活）的狀態(tài)？還是我想我應(yīng)該（為別人及自己而活）的狀態(tài)？現(xiàn)在是處在哪個(gè)象限？3年前又處在什么象限？未來(lái)又想去到什么象限？

人生狀態(tài)象限圖

課堂上我發(fā)現(xiàn)我從意識(shí)上是特別想要為別人及自己活的狀態(tài)，可是我也發(fā)現(xiàn)隨著不同環(huán)境切換，我一直處在動(dòng)態(tài)變化的過程，起起伏伏，如亂麻一團(tuán)（例如：我現(xiàn)在腳處在骨折的階段，它的確讓我在不同的情景中基本處在身心不合一的“自殘”狀態(tài)）不能是肯定的了，可是我要徹底區(qū)分到底是我不想還是我想呢？于是課程結(jié)束后我用了整4天做了徹底的自我剖析，對(duì)應(yīng)拓思和個(gè)人學(xué)習(xí)部分、工作、家庭和社交進(jìn)行深入?yún)^(qū)分探索。我清晰地看到絕大部分場(chǎng)景中的我還是處在了“自殘”狀態(tài)！課上的我還有很大程度的不真實(shí)，所以也是為什么有些同學(xué)會(huì)反饋他們感受，感受到我在“強(qiáng)撐”,但值得高興的是我終于看清了自己！原來(lái)在最近的3-6月中，我在“我不能和我應(yīng)該”這條線上徘徊，最終還走到了“我不想”久久走不出，始終顯示Loading……“卡頓”在這個(gè)區(qū)域（近來(lái)我一直感受到的是痛苦，顯少有快樂），我感到自己低價(jià)值，不自我接納，內(nèi)心能量很低，低到有一種強(qiáng)烈的無(wú)助感，甚至不愿抉擇和負(fù)擔(dān)責(zé)任的，想要放棄和逃避……（甚至感受不到周圍人的關(guān)心和愛）M8帶我看到了未來(lái)3年自己想去到的人生象限，勇敢堅(jiān)定地走到“為了別人及自己活”的象限，更遠(yuǎn)的未來(lái)則是要跳脫這個(gè)象限，在最適合的“高度”讓看到自己自由、豐盛的人生狀態(tài)！我相信人生不應(yīng)該用象限來(lái)定義，因?yàn)槿松橇Ⅲw的，豐富多彩的、是線性無(wú)限發(fā)展的，它是美好但也是艱辛的旅程，旅程中我們看到了高山峻嶺、低洼山谷、蜿蜒的湖泊河流、綠樹荊棘、花朵果實(shí)......有可愛的、也有討厭的、有喜歡的、也有不喜歡的......而此刻我發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多時(shí)候的境遇和感受都是來(lái)自于自己心里的投射，很多時(shí)候體驗(yàn)到的關(guān)系其實(shí)也是與自己的關(guān)系的投射......真正先要面對(duì)和改變的就是與自己關(guān)系，先活出真實(shí)的自己，然后才能更好地與他人聯(lián)結(jié)。

該如何活出真實(shí)的自己？

- 非常好奇別人眼中的我是什么樣子的？

- 為什么別人眼中的我和我期望別人看到的我有那么大的差距呢？

- 為什么在我寫下自己希望別人眼中的我，當(dāng)我想寫下一些對(duì)于自己的詞的時(shí)候就落不下筆呢？是什么阻礙了我？

- 更好奇的是真實(shí)的自己又是什么樣子？

課堂活動(dòng)中“我眼中和別人眼中怎樣的我？”引發(fā)了我繼續(xù)探索自我的好奇心。用一個(gè)隱喻來(lái)表達(dá)，我希望我是一座“四季如春”讓人如沐春風(fēng)的山，而別人眼中的我是一座有點(diǎn)壓抑，需要疏導(dǎo)時(shí)不時(shí)會(huì)有些爆發(fā)的“沉睡的火山”，而我自己又通過之前的復(fù)盤非常清楚得出，目前還在“暴風(fēng)雪”影響中自我封閉的“雪山”狀態(tài)。如果單看這三座“山”其實(shí)是存在差異的，那哪一座才是真實(shí)的我呢？其實(shí)都是一部分我，即使是“雪山”也是我，暴風(fēng)雪狀態(tài)下的我。所以我需要接納不同的我，勇敢讓自己真實(shí)呈現(xiàn)與他人聯(lián)結(jié)，自我調(diào)整和轉(zhuǎn)換，讓人遠(yuǎn)觀，近看，體驗(yàn)，看清山的全貌，原來(lái)是一座有生命力的“富士山”（有雪，有綠植，有溫度，內(nèi)在有能量，外在有景象）它包括了大家看到的我，我看到的我，以及不同狀態(tài)的我！感謝大家?guī)臀铱匆姡兄x自己的看見，感謝拓思在M8讓我又開始踏上了自我探索的新旅程“找到真實(shí)的自己”......

我真實(shí)的全貌

而之前又為什么看不清？其實(shí)從心理學(xué)的角度，因?yàn)檫^往與他人聯(lián)結(jié)時(shí)發(fā)生的沖突甚至矛盾，讓我啟動(dòng)了很多“防御機(jī)制”，出現(xiàn)了《薩提亞心理模式》中所提到的很多“表里不一”的狀態(tài)，過去的這段時(shí)間內(nèi)，我曾扮演過“討好者”、“責(zé)備者”、“超理智者”、還有“打岔者”，讓我非常不舒服，出現(xiàn)很多自我抗拒和不接納，甚至到自我逃避的模式。而這些都不是我自己?jiǎn)?？我的模式嗎？是的，其?shí)都是我自己?。ㄈ缤吹轿也煌娴纳骄埃┤绻fM1-M7我看到的是我的性格偏向（心腦腹被開發(fā)狀態(tài)）、我的情緒、和我的定力狀態(tài)，那么現(xiàn)在的我，真實(shí)地看到不同景象的我，以及潛藏在山底深處各種不同面向的自己。索幸都被我看到了，那個(gè)就是真實(shí)的我！而如何又能活出真實(shí)的自己呢？首先對(duì)自己要有巨大的好奇心，所以我以一種“尋根究底”的精神來(lái)進(jìn)行自我探索，才發(fā)現(xiàn)到我用厚厚的盔甲“防御機(jī)制”包裹了自己，當(dāng)然所帶來(lái)的反噬就是帶來(lái)了很大的自我限制（所以同學(xué)給我的反饋是“壓抑需要疏導(dǎo)的火山”），現(xiàn)在我終于有意識(shí)要從厚重的“盔甲”中“解脫”出來(lái)，讓自己“身心合一”的真正走出來(lái)，多余M8的反思報(bào)告?我決定真實(shí)面對(duì)、接納并呈現(xiàn)自己，接下來(lái)要做的就是盡快從過往的“自殘”舊模式轉(zhuǎn)換到那個(gè)“表里一致”模式下的我（暫且叫他“富士山模式”），讓更很多人看見全然真實(shí)的我，我也會(huì)以同樣好奇心主動(dòng)與他人聯(lián)結(jié)，開啟“山連山”模式。此刻，我眼前仿佛看到了綿延起伏，雄偉壯觀，生機(jī)盎然，山山相連的景色！

山山相連的美景

而此山又如何連接彼山？

對(duì)于二階段的學(xué)習(xí)要更多面向客戶，聯(lián)結(jié)客戶。在與ACC們的答疑互動(dòng)分享中收獲到很多也受到很多的啟發(fā)，密密麻麻記了A4紙整兩頁(yè)的筆記，歸納凝練了以下幾條寶貴的經(jīng)驗(yàn)，更好地提醒自己以后要反復(fù)實(shí)踐。

1. 幫助看見自己，回到自己，怎么做教練你就是怎樣一個(gè)人（內(nèi)心的目標(biāo)，覺察自己的模式......問自己害怕沖突嗎？遇到?jīng)_突自己會(huì)采取什么的模式？站？逃？還是僵？）我自己復(fù)盤；這需要回到我上面說的，打破防御機(jī)制，從過去走出來(lái)，愿意冒險(xiǎn)，面對(duì)沖突，以新的更具有責(zé)任的方式來(lái)看待自己，才能讓自己看到并且擁有更多選擇

2. 將理論和實(shí)踐充分結(jié)合，不斷復(fù)盤自己的工作、生活和學(xué)習(xí)，相互作用強(qiáng)化。多聽大師錄音（如聽交響樂，開始有些難懂，多聽就不一樣了，此刻就說明又成長(zhǎng)），多練習(xí)，慢慢就可以化有形為無(wú)形。

3. 如何看待教練技術(shù)？如廚藝。如何精進(jìn)？設(shè)定好階段目標(biāo)step by step精準(zhǔn)提升。例如：第一階段，會(huì)做飯。第二階段，做一名真正的廚師。第三階段，做一名好廚師。發(fā)現(xiàn)10點(diǎn)不好，也建議每次只選一個(gè)提升點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)調(diào)整提升。

4. 作為一名教練，要認(rèn)清自己的價(jià)值是什么？被教練可以獲得什么？（薩提亞的書中也提到：當(dāng)人們覺知到自身價(jià)值的平等性，并意識(shí)到彼此之間具有獨(dú)特性和相似性時(shí)，就會(huì)真正接受并歡迎改變的到來(lái)。而安全和信任基于的是信心，并非基于熟悉感）

5. 作為一名教練的初心是什么？先修己，把考牌的目標(biāo)暫時(shí)放下

6. 如何成功與客人簽約？可以先提供免費(fèi)教練，讓對(duì)方獲得體驗(yàn)，要有幫助別人的初心，要了解對(duì)方是否需要一個(gè)懂他專業(yè)的人來(lái)教練他。

7. 提前做好教練日歷，確保這段時(shí)間基本都在好的狀態(tài)下，如果調(diào)整不好要盡早告知對(duì)方

ACC與我們的現(xiàn)場(chǎng)聯(lián)結(jié)

在“術(shù)道合一”修煉場(chǎng)，我們收獲了什么？

這次模擬實(shí)戰(zhàn)，第一次用ICF 11項(xiàng)教練能力來(lái)給我們的“段位”徹底“照鏡子”，我才發(fā)現(xiàn)即使走完了全程，可依然沒有真正看清自己和被教練，“道”行不夠，“術(shù)”能比劃卻還是處在有形依然粗陋的階段，U2的“術(shù)道合一”化有形為無(wú)形，則需要大大修煉。所以針對(duì)這次的現(xiàn)場(chǎng)教練實(shí)踐復(fù)盤總結(jié)以下幾點(diǎn)：

1. 化學(xué)會(huì)議中的自我介紹要更好地突顯自己，針對(duì)客戶自我發(fā)現(xiàn)問卷，挖掘出客戶的需要、把自己的強(qiáng)項(xiàng)和優(yōu)勢(shì)展現(xiàn)（所以就需要對(duì)被教練產(chǎn)生足夠的好奇，利用化學(xué)會(huì)議問多問題，多維度看清楚被教練，看清對(duì)方是怎樣的自己）

2. 與被教練的關(guān)系，要更細(xì)膩觀察和抓取對(duì)方的肢體語(yǔ)言，適時(shí)提煉總結(jié)出來(lái)讓幫助被教練看到又有更多發(fā)現(xiàn)（例如：結(jié)合對(duì)方表達(dá)情緒感受“孤獨(dú)”時(shí)，嘟嘴代表什么？）；要多用顧客的語(yǔ)言進(jìn)行重復(fù)，而不是自己的理解；當(dāng)被教練有很多自己的發(fā)現(xiàn)可以給予認(rèn)可賦能

3. 過程中被教練談到與主題不關(guān)聯(lián)的部分，要回到主題，與被教練多確認(rèn)

4. 被教練是走心的可以帶對(duì)方走腹，或者走腦（例如：被教練的自我發(fā)現(xiàn)到需要走腹發(fā)現(xiàn)盲點(diǎn)和探索可能性，則需要繼續(xù)關(guān)注在對(duì)方，并充分陪伴和賦能）

5. 真正的客戶往往會(huì)很挑剔，雖然他不一定表現(xiàn)或者說出來(lái)，他會(huì)帶著審視和判斷，也可能帶著“看人以小”的態(tài)度，但他們也是帶著期待而來(lái)，他們也許希望教練能夠有足夠的經(jīng)驗(yàn)、閱歷和能力，但他們更需要的是獲得支持與幫助。所以，面對(duì)客戶的挑剔，更是要充分地準(zhǔn)備好自己，持續(xù)保持好的狀態(tài)，所需要的就是不卑不亢的態(tài)度，表里一致的言行，淡定有同理、共情和包容，要呈現(xiàn)出真實(shí)自信的自己。

收獲彼此，收獲旅程美景

經(jīng)歷了M8、以及前后對(duì)于我近期生活的探索，結(jié)合玲玲教練的分享：“Coaching is focusing on the who of the client gives the potential for transformational versus transactional results for your client. Meaning more long-lasting result than short term fixes.”發(fā)現(xiàn)到除了要更好地修煉自己，更需要適當(dāng)調(diào)整自己U2的學(xué)習(xí)目標(biāo)了：需要更加聚焦客戶，與之聯(lián)結(jié)，與之共舞，幫助客戶釋放潛能，自我重塑，也意味著要更關(guān)注的是長(zhǎng)期持久的結(jié)果而不是短期目標(biāo)的達(dá)成。

而同時(shí)更是發(fā)現(xiàn)了自己發(fā)念來(lái)學(xué)習(xí)教練的初心也需要重新審視了，要把考證暫時(shí)放下，需要更多的去滋養(yǎng)初心，完全投入“術(shù)道合一”的新旅程：用愛滋養(yǎng)聯(lián)結(jié)自己與他人，修己助人，一起看世界，體驗(yàn)生命美好綻放。

PCP18U2 一起看世界的我們

PCP18 U2 Sonia 曹靜

2019年10月25日