體脂27.3%！越來越低了！

昨天去健身房的時候和教練約好今天測數(shù)據(jù)，期待看看家里的體脂機(jī)和健身房的專業(yè)設(shè)備是不是差很多。。（希望沒有?。?/p>

休息日的飲食控制好難。早餐因為要訓(xùn)練，只吃了4勺自制南瓜泥加了一把綜合堅果，然后是2個雞蛋白，和一只火龍果。早晨訓(xùn)練完以后又吃了兩個雞蛋白。午餐是清蒸鱸魚（我吃了三分之二?。┣宄辞{菜，絲瓜蛋湯，加一小碗糙米飯。下午4點竟然又餓了，吃了一只蘋果還有一塊半熗餅（我錯了！）。晚餐6點，青椒肉糜，絲瓜蛋湯，清炒莧菜。

上午健身房訓(xùn)練2小時，1小時10分鐘無氧訓(xùn)練，50分鐘有氧。今天主要練肩。6個動作練肩膀加兩個動作練三頭。飛鳥的動作開始加重量，雖然只有5磅但是肩膀熱炸的感覺太棒了。

總結(jié)：加餐可以考慮吃蘋果，黃瓜，或者是雞蛋，碳水?dāng)z入的減少會更容易餓。今天的馬甲線好像明顯一點了！