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大家好，我是小萌，一個(gè)從0開始學(xué)寫作，3個(gè)月拿到稿費(fèi)，并成為百萬(wàn)大號(hào)簽約作者的自由撰稿人。
周末一個(gè)很久未見的朋友來(lái)我家，她說(shuō)她最近遇到一件難事。
我給朋友遞上一杯綠茶，然后仔細(xì)端詳著她。
但見她目光渙散，黑眼圈濃重，一副心事重重的樣子，看來(lái)這件事情應(yīng)該很棘手。
她說(shuō)，她準(zhǔn)備考研，又擔(dān)心畢業(yè)這么多年了會(huì)考不上，每天茶不思飯不想地焦慮，還失眠，不知道該怎么辦才好。
我對(duì)她說(shuō)，有目標(biāo)是好事，你還有想要繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣，就比一般人都強(qiáng)了。
接下來(lái)就是行動(dòng)，去買書，去做題，行動(dòng)才會(huì)知道自己哪道題不會(huì)，應(yīng)該問(wèn)老師還是看視頻。
當(dāng)你真真切切行動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，就不會(huì)焦慮了。
你只有走起來(lái)才知道方向，千萬(wàn)不要停，很多人的誤區(qū)就是站在原地，不?？障耄鞘遣恍械摹?/p>
要知道，想全是問(wèn)題，做才有答案。
看著朋友滿心歡喜地離開，我陷入了沉思。
現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)陷入各種各樣的焦慮中，焦慮金錢，焦慮事業(yè)，焦慮各種未來(lái)沒(méi)有發(fā)生的事情。
所有的痛苦都分為兩種，一種讓你變得更強(qiáng)，一種只能徒添折磨。
當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你需要立刻采取行動(dòng)，哪怕是非成功的，那也是必要的。
剛做博主時(shí)，我也曾因?yàn)閿?shù)據(jù)不好，焦慮到睡不著覺(jué)，可越是擔(dān)心就越做不好內(nèi)容，陷入無(wú)限循環(huán)的死局。
后來(lái)，我慢慢學(xué)會(huì)放松，并做出了一些改變，突然就釋然了。
今天就把曾經(jīng)改變我的11個(gè)方法分享給大家，希望對(duì)您有用。
1、屏蔽非必要的干擾
我開始不刷雜亂的短視頻，退出與工作無(wú)關(guān)的微信群。
不看八卦，不看直播，卸載手機(jī)上不必要的軟件。
這樣我的大腦更清晰了，可使用的時(shí)間更多了。
2、聚焦當(dāng)下
不玩手機(jī)以后，時(shí)間多出了一大塊。
我把它分給當(dāng)下，比如每周一次大掃除，扔掉不需要的衣服，把家里整理得井井有條。
我發(fā)現(xiàn)以前經(jīng)常看見臟亂差就浮躁，自己又不想動(dòng)的狀態(tài)，神奇地消失了。
3、定計(jì)劃
定計(jì)劃時(shí)間線至少拉長(zhǎng)到一年，以年計(jì)劃，制定月計(jì)劃、日計(jì)劃，然后再忘記年計(jì)劃。
因?yàn)橄氲锰h(yuǎn)容易焦慮，我把每天要做的具體事情寫出來(lái)，放到最顯眼的位置。
去享受每一天的小進(jìn)步和小成果，這種小小的滿足感讓我覺(jué)得自己很棒。
4、聚焦主要目標(biāo)
定計(jì)劃時(shí)目標(biāo)一定要聚焦，先列出5個(gè)自己最想去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
然后全力以赴完成最重要的一個(gè)，其他4個(gè)堅(jiān)決不去想。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，專注地做一件事就好。
5、每天完成小目標(biāo)
我現(xiàn)在每天堅(jiān)持看紙質(zhì)書2小時(shí)以上，堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，每天輸出5000字。
我能真切體會(huì)到身體的內(nèi)啡肽對(duì)我的獎(jiǎng)勵(lì)，這些小目標(biāo)達(dá)成以后的快感，讓我不再焦慮。
6、刻意練習(xí)
圍繞主要目標(biāo)，制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要做的刻意練習(xí)。
比如我看書和輸出內(nèi)容，都是圍繞主要目標(biāo)實(shí)施的。
我主要看心理學(xué)、文史科學(xué)類的書籍，小說(shuō)和散文很少看了。
堅(jiān)持每天看，每天寫，這樣才能打造出自己的核心。
7、實(shí)行極簡(jiǎn)主義
我開始不參加非必要的飯局，不吃油膩的食物，低糖低鹽，拒絕一切無(wú)效的社交活動(dòng)。
我把所有精力專注在目標(biāo)之后，感覺(jué)整個(gè)世界都在給我鋪路，我變得更加自信。
8、只執(zhí)行，不糾結(jié)
比如我現(xiàn)在定下了未來(lái)一年的計(jì)劃，我會(huì)嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。
過(guò)程中也許會(huì)遇到困難，我會(huì)實(shí)時(shí)復(fù)盤，找到解決問(wèn)題的辦法，但我不會(huì)再糾結(jié)，再懷疑。
干，就完了。
9、恰當(dāng)?shù)男菹?/p>
這里的休息，不是讓你什么都不做就躺平，而是讓身體和大腦保持一個(gè)平靜的狀態(tài)。
可以是聽聽音樂(lè)，看看高質(zhì)量的紀(jì)錄片，讓自己輕松一下。
這種沉浸式休息，更能恢復(fù)身體活力。單純躺著，可能會(huì)越來(lái)越累，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都控制不住自己的情緒。
10、 重啟自己
大腦一片混亂的時(shí)候，不逼自己繼續(xù)工作，可以沉浸式休息，也可以去逛逛超市。
把自己比作一臺(tái)電腦，重啟就是關(guān)掉大腦的電源，把那些雜亂的閃存內(nèi)容全部清空。
當(dāng)再次開機(jī)，思維就恢復(fù)平順了。
11、 接觸大自然
身體和心靈持續(xù)緊繃是要出問(wèn)題的，像上一條的大腦混亂關(guān)機(jī)重啟一樣，我定期要給自己一個(gè)大重啟。
逛公園，爬山，郊游，都可以。休息是為了更好地出發(fā)。
好啦，這就是今天分享的全部?jī)?nèi)容了，如果覺(jué)得寫得還行，就請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊吧！
