【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：100天精時(shí)力訓(xùn)練營（2020年版）

今日主題：5-3 [早晨] 冥想

學(xué)習(xí)日期：2020年10月21日

1、[進(jìn)步]我今天在課程中的收獲：

?今日金句學(xué)習(xí)：

要專注一個(gè)領(lǐng)域，深耕學(xué)習(xí)，才能有成長和收獲。

教是最好的學(xué)。

現(xiàn)在的生活是三年前所決定的。

己所欲，勿施于人。

?先把自己的“病”治好了，才有精力和時(shí)間去學(xué)習(xí)，再去醫(yī)治他人。

關(guān)于這個(gè)點(diǎn)，我想到的是我們要先做好自己的事情，提升自己的能力，改變自己的不足發(fā)揚(yáng)自己的長處，然后再去升級打怪，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)，最后當(dāng)自己有所心得的時(shí)候，再才能夠給他人做分享和建議。按著一步一步走，一個(gè)階梯一個(gè)階梯的成長，那才是最踏實(shí)的，切記好高騖遠(yuǎn)。

?浪費(fèi)別人的時(shí)間是可恥的，沒有遵守時(shí)間的人既浪費(fèi)了自己的時(shí)間也更加浪費(fèi)，耽誤到了別人的時(shí)間。魯迅先生說，浪費(fèi)他人的時(shí)間就等于謀財(cái)害命。平時(shí)我會教導(dǎo)孩子要遵守時(shí)間，尊重他人，但有時(shí)候自己在一些小細(xì)節(jié)上還是沒做到，比如說之前在參加共讀的時(shí)候，有時(shí)候因?yàn)橥祽邢攵嗨瘞追昼?，就會等到時(shí)間一到才匆匆起床，一邊打開矚目，調(diào)為旁聽的模式，在洗漱刷牙以后再參與，這都是對他人的一種不尊重。

?在共讀的時(shí)候不同角色所做的事情不同，專注點(diǎn)也不同，之前參加團(tuán)建或者共讀，我都比較害怕當(dāng)主持人，因?yàn)橛X得自己沒有控場的能力，后來經(jīng)過小伙伴們推了一把嘗試當(dāng)了一回主持人，雖然沒能很好的控場，但是我能夠及時(shí)的給發(fā)言的小伙伴點(diǎn)贊，大家會鼓勵我肯定我說很有親和力，這也給了我極大的信心，所以再后來我也愿意去挑戰(zhàn)，再次當(dāng)一當(dāng)主持人，不同的角色嘗試會給自己很多不同的改變和體驗(yàn)。

?新知，冥想

為什么冥想，傳聞喬布斯每天都會堅(jiān)持冥想，但心定下來時(shí)，直覺會非常清晰敏銳可以透過紛擾的表面看到實(shí)物的本質(zhì)。從腦力方面來說，冥想有助于專注力，從心力來說能夠使我們得到平靜的力量，當(dāng)我們靜下心來的時(shí)候，更能接近成功。

冥想的益處，冥想是大多數(shù)人都沒有用上的最佳生活竅門，他能有助于我提高注意力，讓我看清問題，能夠帶我跳出陳規(guī)，打開視野去看我習(xí)以為常，但不知為何卻忽略了世界，冥想有助于我減輕壓力，提高我的睡眠質(zhì)量。

冥想的形式有很多，第1種引導(dǎo)式，第2種正面，第3種做長打坐，第4種超覺靜坐，冥想還有其他的類型。假如我能帶著真正的好奇心和開放的態(tài)度去培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，那么我將打開一個(gè)全新的心智頻率。

2、[分享]我推薦的書籍/app/網(wǎng)站等資源。

2.1 關(guān)于瑜伽：

關(guān)于瑜伽我在上大學(xué)時(shí)候練了幾節(jié)課，后來覺得太難了就放棄了，后面也沒有再去做其他的了解。

2.2 關(guān)于冥想：

對于冥想，我只知道但是從來沒有任何了解，無法推薦

3、[行動]我今天的刻意實(shí)踐：

今晚看看崔律推薦的兩個(gè)小視頻和閱讀《一日之計(jì)》，了解一下瑜伽和冥想。

4、[任選]自問自答/問崔律/其他想說的話。

A、自問自答：

B、問崔律：

C、其他想說的話：

之前曾經(jīng)聽到正念練習(xí)，也嘗試過兩次，感覺挺不錯的，但是沒有深入去學(xué)習(xí)和練習(xí)，只屬于知道的范圍，沒有其他的了解。