前言
我有的時候會想：如果沒有教練的時候，我要如何教練自己呢？直到我在網(wǎng)絡(luò)上看到了這一篇文章，以下16點(diǎn)可以讓你簡單學(xué)會教練自己。
1.當(dāng)我在批評別人指責(zé)別人時：
再三問自己：
從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失？
我體會到了我自己有何感受？
我領(lǐng)悟到我自己在批評什么？指責(zé)什么？
2.當(dāng)別人在批評我，指責(zé)我時：
告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對誰錯。
不斷重復(fù)地告訴自己：不要去證明對與錯
3.當(dāng)我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：我在計較什么？
重復(fù)的問自己：我怕失去什么？
我能得到什么？我在貪著什么？
4.當(dāng)我見不得別人好，嫉妒別人時：
反復(fù)問自己：我害怕?lián)碛惺裁矗?/p>
不斷重復(fù)的問自己：我曾經(jīng)失落過什么？
同時也告訴自己：那是我可以擁有的！
5.當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點(diǎn)時：
耐心的告訴自己：當(dāng)我無法忍受對方的缺點(diǎn)時，正是無法忍受隱性自我的缺點(diǎn)。
不斷重復(fù)的告訴自己：對方的缺點(diǎn)正是我的缺點(diǎn)。
6.當(dāng)我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重復(fù)的問自己：我在意的是什么？
重復(fù)的問自己：我在害怕什么？我不能面對的是什么？
7.當(dāng)我無法對別人誠實(shí)并且不斷說謊時：
誠實(shí)的問自己：有哪些事是自己不該做而去做的？
重復(fù)的問自己：有哪些事是不想讓對方知道的？
8.當(dāng)我傷害別人因此自責(zé)而無法寬恕自己時：
重復(fù)的問自己：為何想報復(fù)？
重復(fù)的問自己：透過傷害，我可以報復(fù)到什么？透過傷害，我可以得到什么？
9.當(dāng)我受到傷害，委屈而無法原諒對方時：
真切的問自己：為何由我來感受？
不斷重復(fù)的問自己：為何是我受到傷害？
10.當(dāng)我在可憐，同情別人，想幫助對方時：
誠實(shí)正直的問自己：我可憐，同情對方的目的是什么？
不斷重復(fù)的問自己：我的幫助對他有用嗎？我的介入是幫助他還是害他？
11.當(dāng)我的身體受傷或生病時：
重復(fù)的問自己：我到底怎么了？
不斷重復(fù)的問自己：身體想告訴我什么？
去傾聽身體所傳達(dá)的訊息，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內(nèi)在的真實(shí)聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己才會明白自己怎么了！最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。
12.當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時：
我必須深深的感恩擁有如此的體驗(yàn)，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！透過這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個當(dāng)下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒！
重復(fù)的問自己：自己還要迷失嗎？
不斷重復(fù)的問自己：自己覺醒了嗎？
13.當(dāng)我無法原諒別人并對別人生氣時：
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重復(fù)的問自己：不能原諒自己什么事？
不斷重復(fù)的問自己：自己在生氣自己那些問題點(diǎn)？
14.當(dāng)我在為自己的缺點(diǎn)行為辯解時：
我清楚的看到其實(shí)是自己無法面對自己的缺點(diǎn)，自己無法誠實(shí)面對自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解。行為其實(shí)是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。
如實(shí)的告訴自己：辯解只是逃避面對的手段。
不斷重復(fù)的告訴自己：不要再辯解，好好面對自己吧。
15.當(dāng)我無法擁有財富時：
當(dāng)我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經(jīng)有過的失落會讓自己害怕?lián)碛?，必須先扶平。面對過去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環(huán)境：
重復(fù)的問自己：我害怕?lián)碛惺裁矗?/p>
重復(fù)的問自己：我不能擁有什么？
重復(fù)的問自己：我可以擁有什么？
反復(fù)不斷的問自己：害怕?lián)碛心切?？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。
16.喚醒內(nèi)在智慧的洞見：
去觀照，自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音，察覺每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔(dān)心？為何懊喪？為何動怒？為何固執(zhí)？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？
時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細(xì)看著它面對這十個想法，不斷的問自己[為何回升起這些想法？]要求自己去觀照這十個為何？背后的緣由及深層的聲音，當(dāng)你了解到背后的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受并放下，那些負(fù)面的陰影自然會消失。
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