姓名：云中艷陽

時(shí)間：2018.07.06

作業(yè)：

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

心得：

一直以來，感覺演講與表達(dá)就是自己的一大弱項(xiàng)，下定決心攻克他。

首先，心態(tài)上，緊張與恐懼是面對(duì)不擅長(zhǎng)或沒接觸過的事情的一貫心態(tài)，正視它并積極做準(zhǔn)備將會(huì)消除大部分。課程中說明了三個(gè)消除方法，直面恐懼要點(diǎn)、情境演練、心理賦能。

其次，自我提升上，積累素材是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的匯總，多渠道，分門別類，不斷更新。在平時(shí)注重口頭復(fù)述、描述、評(píng)述練習(xí)，循序漸進(jìn)，不斷進(jìn)步。

最后，生活中即興演講的情況，調(diào)試心態(tài)，根據(jù)態(tài)度、時(shí)間、摘要法套路進(jìn)行簡(jiǎn)單構(gòu)思，進(jìn)行表達(dá)。擅于打破舒適區(qū)，不斷挑戰(zhàn)自己，習(xí)慣壓力與恐懼，與之和平共處。