? 感恩本元、本然老師的生命綻放課程，六天五夜辛苦您們了，18年五一注定過得如此不平凡，相信小伙伴們都滿載而歸了。

? ? 一、身體激活運(yùn)動「舒服」

? ? 每天早上6點準(zhǔn)時跟著本元老師學(xué)習(xí)激活運(yùn)動：包括蹲著+恐龍步伐+單腿站立+鯊魚??（小魚）游動+扎馬步以及拍打身體各個關(guān)節(jié)的方法、技巧等各種下盤激活動作，雖然過程感覺蠻痛苦的，但做過之后很舒服，同時非常實用受益，成為我人生中的一筆巨大寶貴財富，還時時刻刻記得我們帶著兩千萬。本元老師負(fù)責(zé)身體部分的：55%，本然老師則負(fù)責(zé)另外的：45（大腦+情緒），完美組合。其中很深刻的是學(xué)習(xí)身體的基本需求：氣：氣滿不思食--食可以補(bǔ)氣（用食適當(dāng)）；神：神滿不思睡--睡可補(bǔ)神（適當(dāng)睡眠，睡覺是身體的深度放松）；精：精滿不思淫--性可補(bǔ)精（適當(dāng)），讓我明白了精、氣、神都可以通過外界進(jìn)行補(bǔ)充但均需適當(dāng)，不可過度，物極必反。之后又學(xué)習(xí)了解身體：1）身體有著強(qiáng)大的智慧（自律）；2）身體有著強(qiáng)大的自愈能力（系統(tǒng)性的）；3）身體喜歡深度放松及準(zhǔn)確運(yùn)動（流動）；4）身心是同一個系統(tǒng)（動念即動情緒、身體）；5）大部分疾病均與情緒、思維方式有關(guān)。憤怒傷肝（肝主力量、解毒、主生長），護(hù)肝方法：春季最佳，改性格，少生氣，多放松，揉地經(jīng)（腳底）、拍風(fēng)勢（大腿兩側(cè)）、理褶經(jīng)（胸兩側(cè)）。怒傷腎（勇敢），護(hù)腎方法：冬天最佳，適當(dāng)勇敢，少焦慮。同時明白了夢是身體能量的無規(guī)則釋放，例如：做夢夢到自己從懸崖上掉下來，說明能量流動過程中出現(xiàn)卡殼，早上起來需要練晃動功，練激活運(yùn)動。

? 抑郁癥是左腦過于發(fā)達(dá)，精神分裂則是因為右腦過于發(fā)達(dá)。解決抑郁癥的方法：a，出去運(yùn)動，b，理解他的情緒，讓他情緒流動起來。癲癇根治方法：1）改性格? 2）改思維方式? 3）需要運(yùn)動? 。也更加明白了疾病是身體的信息反饋，應(yīng)急反應(yīng)（智慧）

? ? 二、情緒

? ? 通過對情緒的特性、分類、影響和處理方式學(xué)習(xí)讓我明白了情緒是生命的本能又是流動的，同時情緒需要智慧的釋放，步驟為：

? ? a,認(rèn)識情緒（知道）（給情緒命名，讓頭腦確定下來，因為頭腦喜歡確定性）

? ? ? b,流動情緒：

? ? ? 當(dāng)下：（深呼吸（放松）），停，持續(xù)放松，時刻保持覺知，改變念頭）。定期：早睡，早起，本元激活，跑步，爬山，唱歌，旅游等

? ? ? c,升華思維方式：總結(jié)，反思收獲，有什么提升的地方,因為天使只幫助強(qiáng)者，幫助優(yōu)秀的人。同時釋放情緒規(guī)則：

1，保護(hù)好自己，不傷害自己；

2，保護(hù)好關(guān)系，不傷害他人；

3，保護(hù)好環(huán)境，不破壞環(huán)境。

晚上通過黑暗中，放音樂讓我們在指自己處理過往人生的憤怒、恐懼、悲壯情緒得到充分的發(fā)泄，讓我重獲新生，真正放下腦中過去的自己，懂得了不需要去改變過去的自己，也不需要改變自己的家人，過去的人只是腦子中的自己，只需在當(dāng)下保持覺知，增加新的選擇，新的決定。比如戒煙不能光堵，而需要新增一個更喜歡，更舒服的來替代它

? ? ? ? 三、頭腦

? ? ? ? 學(xué)習(xí)頭腦的特性：確定性（具體的落地結(jié)果），二元性（太極的兩端，如：好壞的評判標(biāo)準(zhǔn)），標(biāo)簽性（管理團(tuán)隊時非常需要指定目標(biāo)以及每周工作目標(biāo)總結(jié)反饋，尤其重要）。標(biāo)簽性：標(biāo)簽只是讓我們認(rèn)識這個世界，但是認(rèn)識這個世界還需要深入去了解。因此需要常常忘記自己內(nèi)心貼的標(biāo)簽，因此自己需給自己定目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)、健康目標(biāo)、財務(wù)目標(biāo)、人際關(guān)系目標(biāo)、工作目標(biāo)。即使領(lǐng)導(dǎo)沒有目標(biāo)也要自己給自己安排目標(biāo)。最好系統(tǒng)目標(biāo)包含：一個主專業(yè)，兩個副業(yè)，一加二，組成系統(tǒng)，三生萬物。別人一提你就會想起你什么；飯館矩陣?yán)樱阂粋€招牌菜，三個品類菜（行業(yè)中的三個功能），三個特色菜（會唱歌，關(guān)心別人），三個時尚菜。

? ? ? 通過老師列舉多個案例闡述了小我關(guān)系中喜歡的游戲目標(biāo)原來就是為了贏，小我是過往人生經(jīng)歷、經(jīng)驗的總和；小我是信念價值觀的總和；小我是大腦認(rèn)為的我；小我是局限性的，只活出生命的一部分；小我的痛都是假的。常見如下：

1，“我”是對的；

2，“你”是錯的；

3，“我”要控制你；

4，“我”拒絕被你控制；

5，證明我比你“強(qiáng)”大；

將小事無限放大，最終害人害己，得不償失。因此我們需要成就大我，忽視小我

? ? 四、喜悅曼陀羅

? ? 我們大家進(jìn)行手拉手跟隨著本然老師的指導(dǎo)和音樂節(jié)奏進(jìn)行丹田呼吸，在過程中發(fā)現(xiàn)自己手腳、腹部、頭都發(fā)麻，手不受控制緊緊抓著旁邊女孩的手，給人家抓疼了（很抱歉），而當(dāng)每次將覺知放在相應(yīng)的脈輪時，感覺能量沖擊那個脈輪，很舒服，再做完全身放松的過程中，看見了很神奇的景象：一個非常大的紫金蓮上面有兩個圍成圈圈的金光閃閃，上面是佛陀非常祥和的端坐，同時感覺有人引導(dǎo)著我的手在畫畫各種神奇的畫面，而自己有覺知，但當(dāng)自己想通過大腦來控制手臂的時候，根本無法與那股能量對抗，只能跟隨它舞動，生命無奇不有，好神奇

? ? ? 衷心感恩自己與本元、本然老師及所有小伙伴們有著如此豐厚的福緣，一起探索生命。國鵬在這里由衷的祝福你們重生，我們都是生命的勇士，活在當(dāng)下，用這輩子活出別人十輩子的人生，愛你們[呲牙][呲牙]

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本元、本然老師經(jīng)典語錄與你們共勉：

? ? ? 1）不放松，不練功

? ? ? 2）焦點在哪里能量就在哪里，需要將焦點放在達(dá)成目標(biāo)，而不是解決問題

? ? 3）我的缺點是我們合作的空間

? ? 4）他的缺點是我存在的價值

日常生活小資料庫：

? ? ? 1）喝茶養(yǎng)生：祛寒姜棗茶，祛肝火靜心茶，祛濕氣黑六堡茶，健脾胃陳皮茶，祛肺氣橘紅茶，清熱、降脂、降血壓、解酒功效普洱茶、暖胃紅茶等，可以根據(jù)自己需要找小愛老師購買

? ? 2）睡覺是身體的深度放松，早晨起床慢慢起床，慢慢行動，燒水，拍頭去除雜念

? ? 3）頭疼睡硬枕頭，腰疼睡硬床墊

? ? 4）頭腦模式經(jīng)典書籍：當(dāng)下的力量、新世界