□90天的小目標(biāo)：
1、高質(zhì)量陪娃
2、堅持每周高強(qiáng)度運(yùn)動5次以上
3、堅持寫作（原創(chuàng)一周一次以上，晨間日記）
今天是什么日子
起床：5：35
就寢：10：30
天氣：晴朗
心情：愉快
紀(jì)念日：嘟嘟暑假啟動儀式
任務(wù)清單（見TODO）
本周完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1、堅持運(yùn)動5/7
2、每天做晨間日記和寫原創(chuàng)文章7/7
3、學(xué)習(xí)踐行易效能時間管理90天
改進(jìn)：
運(yùn)動方面更改成每天高強(qiáng)度運(yùn)動半小時，運(yùn)動方式包括但不局限于跑步、跳繩、KEEP里面的各類體驗運(yùn)動。
習(xí)慣養(yǎng)成：
1、早睡早起5/7
2、每天運(yùn)動5/7
3、每天閱讀半小時以上5/7
4、每天寫作6/7
5、每天小組打卡和晚安感恩7/7
6、香薰按摩5/7
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1、運(yùn)動，完成了6/7
2、寫作，7/7
3、親子陪伴，7/7
4、本職工作 按部就班完成
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1、繼續(xù)學(xué)習(xí)易效能時間管理
2、
繼續(xù)閱讀《高效能人士的七個習(xí)慣
《能斷金剛》（中午睡前看十五分鐘）
《正念冥想課程》（翻看）
《哈佛幸福課》
[]成功的事
1、做易效能直播課班主任
2、21天晨間奇跡順利啟動
3、完成本周審批工作報告
4、幫同事順利退休
5、賦能，借力，收獲小伙伴支持
6、陪伴家人香薰按摩
7、親子時間管理逐漸上軌道
8、私教課受到好評
健康·飲食·鍛煉
1、早上喝養(yǎng)生湯
2、睡前香薰
3、高強(qiáng)度運(yùn)動
4、過五不食
5、八杯水（加了檸檬精油好好喝）
人際·家人·朋友
1、本周開通私教課
和燕子交流職場生涯、親子時間管理和效能提升，收獲了滿滿的信賴和感動。
2、小組成員成功召開小組會議
3、邀請了劉莉和文靜做21天實操營分享
工作·思考
1、本年計劃通過寫作提高影響力。
堅持原創(chuàng)，并且借力優(yōu)質(zhì)公眾號
2、本職工作穩(wěn)步推薦，目前團(tuán)隊內(nèi)事情有序進(jìn)展，負(fù)責(zé)的時效管理工作和正在學(xué)習(xí)的易效能時間管理，相得益彰。
最美好的三件事
1、小朋友和爸爸媽媽召開家庭會議，啟動儀式進(jìn)展順利。
親子時間管理對于我這個媽媽很重要
送給兒子的成功日記本
小家伙學(xué)期結(jié)束，得了四個獎狀。
2.我的寫作達(dá)人夢想漸入佳境
百家號已經(jīng)三天轉(zhuǎn)正，微博平均閱讀上萬，簡書目前做到了日更。
3.和先生互動更加順暢
傾聽他的聲音，看見他的喜好，關(guān)心溫暖他，兩個人感情越來越好，雖然已經(jīng)結(jié)果十一年了，但是偶爾還會有戀愛的感覺。
秘訣就是看見他的優(yōu)點，為他感到驕傲和自豪，當(dāng)然，通過交流我發(fā)現(xiàn)他也一直為我感到驕傲，最好的婚姻就是這樣吧，攜手同行，共同進(jìn)步。
婚姻就是攜手同行，相濡以沫吧，我覺得這種互相支持和理解的狀態(tài)特別棒。
4、踐行時間管理小組再次獲得季軍
思考·創(chuàng)意·未來
□周檢視
□高質(zhì)量陪娃：每天睡前悄悄話，冥想。進(jìn)行不錯。小朋友越來越自信了。
□早起：我每天到點就會醒，因為葉老師說過，不管多么晚睡，早上還是要早起，習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，好不容易堅持這么久，當(dāng)然不然半途而廢。6：00必須早起。本周對正念冥想和接納力有了新的認(rèn)識，感覺自己思想又升華了，這個必須記錄分享出來。
以前被誤會會覺得委屈，被批評第一反應(yīng)是反駁，現(xiàn)在會想，因為相信，所以看見，別人怎么評價我，那不是真正的我，關(guān)鍵我下一步如何做，如何改進(jìn)。易效能時間管理和格西老師的書對我的積極影響，越來越能感受到了，好開心。
□每周高強(qiáng)度運(yùn)動5次以上：最近因為訓(xùn)練營的事情，運(yùn)動方面做得不好，操心的事情比較多，把跑步改成跳繩了，早上因為不想出汗太厲害，所以改成迎接陽光沐浴，散步。最近遇到朋友都說瘦了，其實體重沒有變化，就是瘦了。我覺得感覺好最重要，沒有必要勉強(qiáng)自己。
□反思日記：這個也好像成為了我的習(xí)慣，每天記錄美好的事情，每天反思哪里沒有做好，寫著寫著，我覺得每天都有話寫，每天都和自己的內(nèi)心對一次話，這種感覺也非常好。
我哪些方面沒有做好，需要改進(jìn)：
□1、印象筆記，使用方面有一點暈，期待二階段課程解鎖新技能。但是也堅持用了不錯，石墨文檔在共同協(xié)作方面，也很好用，幕布適合記錄讀書筆記，最近聚焦項目管理，只整理了四個讀書筆記，后期繼續(xù)加油。
□2、關(guān)于工作，我在嘗試充分賦能，但是還是很累，可能一開始建立規(guī)則需要時間。
□3、關(guān)于寫作，已經(jīng)借力了，本周借了易效能的一篇原創(chuàng)，自己創(chuàng)作了兩篇，其實靈感來了，寫一篇優(yōu)質(zhì)的文章并不需要多久，關(guān)鍵是狀態(tài)好不好，我還是特別愛寫作的。
□4、關(guān)于TODO清單，我還是雖然比較多，但是還有許多進(jìn)步空間，需要繼續(xù)按葉老師說的隨時記錄，排程、執(zhí)行、未能按情境情單去做。
□關(guān)于制定項目計劃
這是在認(rèn)識葉老師之前，我比較隨意，不太有計劃性，最近發(fā)現(xiàn)重大項目來臨必須用系統(tǒng)性思維，我開始刻意練習(xí)做計劃，把A事件，分解成一個，又一個小目標(biāo)，落實到人頭，慢慢推進(jìn)。
關(guān)于實施過程中的思考
1、每周高強(qiáng)度運(yùn)動5次
2、晚上香薰按摩：我愛上了薰衣草香薰和檸檬香薰。
3、冥想
4、吃五谷雜糧
5、過5不是食
6、關(guān)于睡眠：關(guān)注了自己的睡眠質(zhì)量，這周提升到85分以上，深度睡眠提升較好，但是還需要用冥想和香薰提高睡眠質(zhì)量。
關(guān)于嘟嘟小朋友的拖延癥，我是用葉老師的255方法，刻意訓(xùn)練自己和孩子的。（一開始可以15分鐘）
3-5月我們家重點刻意培養(yǎng)早睡早起好習(xí)慣。已經(jīng)實現(xiàn)晚上九點準(zhǔn)備入睡，早上七點起床。
6-8月，我們刻意練習(xí)專注練習(xí)，遠(yuǎn)離拖延癥
7-9月我會刻意練習(xí)系統(tǒng)性思維和做減法！
