1、問題：出現(xiàn)右髖上提且內(nèi)旋。
原理：未啟動(dòng)右臀腿外側(cè)下沉、后側(cè)下壓的意識。
調(diào)整：將右臀腿后側(cè)（臀大肌、腘繩?。┦站o發(fā)力下壓地面，臀腿外側(cè)收緊下沉。
改善體式：戰(zhàn)士系列、騎馬式
2、問題：右側(cè)腰懸空
原理：未建立腰部、背部力量。
調(diào)整：收緊腰腹部和右側(cè)背部下端肌肉群發(fā)力下拉。
改善體式：巴拉瓦伽I式、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式、圣哲馬里奇I式增加腰腹部力量；上蝗蟲式、后仰支架式、直角式、幻椅式增加背部力量
3、問題：右肩離開地面
原理：未啟動(dòng)背部力量使右肩下沉，使胸腔充分打開；臀腿后側(cè)緊張。
調(diào)整：借助伸展帶，屈右手手肘使雙肩在同一平面貼地。
改善體式：上蝗蟲式、人面獅身式、眼鏡蛇式增加后背力量；站立前彎式、下犬式、（單）雙腿背部伸展式增加臀腿后側(cè)柔韌性。
1、問題:左手帶動(dòng)左腿向旁側(cè)打開時(shí)，出現(xiàn)右側(cè)背部、腰腹部、臀腿后側(cè)無法貼地。
原理：①未啟動(dòng)右側(cè)背部、腰腹部、臀腿后側(cè)的力量下壓地面，右臀腿外側(cè)未建立力量。
②左腿內(nèi)側(cè)柔韌性不夠，髖關(guān)節(jié)靈活度不足。
③左臀腿外側(cè)未建立力量。
調(diào)整：①啟動(dòng)右臀腿外側(cè)力量使右腿內(nèi)側(cè)外旋下壓，建立右側(cè)背部、腰腹部、臀腿后側(cè)的力量下壓地面，使軀干朝向天花板方向。
②增加左腿內(nèi)側(cè)柔韌性，充分靈活髖關(guān)節(jié)。
③啟動(dòng)左臀腿外側(cè)的力量使左臀腿外側(cè)、左腳外側(cè)貼地。
改善體式或動(dòng)作：
①直角式、巴拉瓦伽I式、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式、圣哲馬里奇I式、后仰支架式、船式、后仰支架式、蝗蟲式等增加背部和腰腹部力量
②四肢側(cè)伸展式、戰(zhàn)士二式、貓式側(cè)抬腿增加腿外側(cè)力量；戰(zhàn)士三式、貓平衡式、下蝗蟲式增加臀腿后側(cè)力量。
③坐角式、束角式、樹式、妣濕奴式平衡一式變體幫助打開髖關(guān)節(jié)，增加腿內(nèi)側(cè)柔韌性。
