從上大學到現(xiàn)在一晃已經(jīng)近十年，期間一時沖動學過很多東西，如日語、素描、陶笛、拉丁舞等等，有上過短期培訓班的，也有自己慢慢摸索的，但最終的結(jié)局大都逃脫不了三分鐘熱度,最長的也不過兩三個月......

曾經(jīng)一度認為自己沒天賦所以學不會，上過Learning how to learne和元學習課之后，才發(fā)現(xiàn)其實很多時候我們只是被大腦欺騙了而已。幾乎所有的新東西，只要找對方法、肯花時間，你完全可以快速入門，從新手晉級高級新手！

1.高頻小套路：快速找到學習邊界

首先，學習不是登山而是拼圖，登山式的由淺入深、循序漸進會因過程太冗長且缺乏成就感，從而快速消耗掉新手的學習熱情。而拼圖模式強調(diào)學習者需要快速找到該領(lǐng)域的邊界，不斷重復(fù)練習最重要的元素，快速產(chǎn)出成績從而獲得滿足感，這種滿足感反過來激勵學習者投入更多的時間精力獲得更多成就。對于新手來說，開啟拼圖模式最快捷的方式是在這個領(lǐng)域中找到一個比你厲害十倍的高手，向他請教該領(lǐng)域中的高頻小套路（最常用的概念或技能）。

從我的冥想經(jīng)驗來看，其實一開始笑來老師就給我們提供了一個冥想的高頻小套路，不深究其中的原理先模仿練習起來，慢慢地很快就有了收獲，同時持續(xù)在社群中分享收獲、得到反饋，不斷激發(fā)對冥想的興趣，然后誘使自己去深度探究冥想的原理和方法。

2. 巧用右腦的直覺全局觀學習模式

在獲得高頻小套路之后，快速啟用右腦的全局觀學習模式，不斷重復(fù)形成肌肉記憶，切忌一開始便使用我們慣常的左腦精細思維模式，仔細推斷每一個概念或技能的原理、內(nèi)涵、外延等等，這樣只會拖慢你的學習進度。

第一堂課的自畫像作業(yè)讓我對左右腦的工作原理有了非常直觀的感受，大概兩年前，我自學過半年素描，當時對著鏡子畫了一張自畫像，最終的成果令人不忍直視，這次倒著畫本來沒抱太多期望，但結(jié)果卻意外地驚喜：一個小時畫出來的線稿居然還挺神似（見題圖），不得不感嘆認知科學真的是一門值得深究的學問，我們對自己的大腦了解的太少！

3. 利用正向反饋快速“上癮”

在重復(fù)上述兩個步驟之后快速產(chǎn)出成果，想辦法持續(xù)獲得外界反饋迅速進入“成癮”模式。想要進入“成癮”狀態(tài)，實現(xiàn)自我價值是核心，這也是很多優(yōu)秀游戲設(shè)計的根本理念。獲得他人的贊賞或者真誠幫助他人都可能讓自己更有存在感，所以，要想盡一切辦法讓自己學的東西和實現(xiàn)自我價值聯(lián)系起來。

從我自身經(jīng)驗來說，目前已經(jīng)持續(xù)冥想近200天，而且對于一切跟“冥想”有關(guān)的事物都非常感興趣，幾乎快達到信仰的地步，其實這個狀態(tài)也是不斷向自己灌輸正向反饋的結(jié)果：通過冥想學習效率有了質(zhì)的提升，甚至讓我和原來的自己判若兩人，通過不斷反饋學習計劃和進度，我結(jié)識了一大群愛學習、追求進步的小伙伴，大家的反饋和肯定讓我對冥想產(chǎn)生了更濃厚的興趣，從而使每天的清晨冥想變成了一件非常令人期待的事情，順便早起也完全不存在問題。

4. 左腦精細學習模式開啟進階之路

學習任何一個新東西“上癮”之后會讓人飛速進步，這個時候可以開啟左腦的“邏輯分析＋細節(jié)”的學習模式，針對拼圖階段所忽視的一些細節(jié)作精細化的分析和練習。根據(jù)德雷福斯技能水平模型，技能水平包括新手、高級新手、勝任者、專精者、專家五個等級，前面的1～3點能快速突破新手至高級新手的局限，但是要想繼續(xù)往勝任者及以上等級進階則需要開啟左腦學習模式。

就拿英語來說，“清晨朗讀會”對新手（具備音標、查詞典等英語最少必要知識）是個非常適合快速入門、培養(yǎng)學習成就感的好地方，但是，要想進入英語高級階段，是一定要開啟左腦學習模塊刻意背單詞、學習語法、做寫作訓練等，“浸入式學習”能快速提高效率，但是要成為高手，長時間的刻意訓練是必不可少的。

學完元學習課之后感覺自己進入了一個全新的世界，呼吸的空氣都格外清新，每天都迫不及待地想去學習新東西，這種自信和充實的感覺真好！而且這個課程讓我重新認識了“認知科學”這個詞，意識到很多時候大腦其實不是按照你想象的方式工作的，比如你相信的“思考”其實并不存在，取而代之的只是大腦從長期記憶模塊中調(diào)取信息的過程，所以個人“原則”的梳理才會尤為重要，因為這個就是不斷給自己提前準備考試小抄的過程，一旦見到考題（問題發(fā)生），能快速給出答案（事先思考好的解決事情的原則），何其高效！

所以，學習很重要，突破認知局限學會學習方法更重要。