對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)我其實(shí)是拒絕的，也從未期待過(guò)會(huì)從運(yùn)動(dòng)中帶來(lái)任何喜悅，但為了減肥我別無(wú)他法；每天都是經(jīng)歷在床上躺著玩手機(jī)到強(qiáng)迫自己起來(lái)運(yùn)動(dòng)，從晚上7點(diǎn)，到8點(diǎn)，到9點(diǎn)，甚至有一天我是10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的，這些對(duì)運(yùn)動(dòng)的拒絕雖然沒(méi)有打消我運(yùn)動(dòng)減肥的念頭，但卻一直讓我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是受罪，是負(fù)擔(dān)，是因?yàn)槲乙郧俺远嗟娜馑馐艿目?，?dāng)某些動(dòng)作堅(jiān)持不下去時(shí)我就會(huì)大叫來(lái)壓制想要放棄的心情。

一直到運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月后，我才第一次愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，理由很簡(jiǎn)單：我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快感。兩個(gè)月時(shí)斷時(shí)續(xù)的運(yùn)動(dòng)在第一次體會(huì)到滿足時(shí)終于有了質(zhì)的飛躍，從那天起我不在抱怨運(yùn)動(dòng)的痛苦，也不在因?yàn)閯?dòng)作難度大而想放棄。

想要愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要做到以下幾個(gè)方面就可以。

第一、運(yùn)動(dòng)多元化

跳繩、跑步、健美操、游泳、HIIT等等......可以選擇的運(yùn)動(dòng)有那么多，從簡(jiǎn)單可執(zhí)行的數(shù)量開始，多嘗試幾種運(yùn)動(dòng)，有助于發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，使運(yùn)動(dòng)慢慢的融入到日常生活中。

第二，挑戰(zhàn)自己、逐漸加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

不要讓自己每天停留在同一水平，要每天都有進(jìn)步，哪怕是動(dòng)作多堅(jiān)持了一秒或者多跑了一米，每次告訴自己要堅(jiān)持時(shí)都是進(jìn)步；加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是為了使自己痛苦，是為了使自己痛苦后帶來(lái)更好的感受。

如果不挑戰(zhàn)更難的動(dòng)作，不挑戰(zhàn)更長(zhǎng)的堅(jiān)持時(shí)間，不挑戰(zhàn)自己所堅(jiān)持的極限，你永遠(yuǎn)也不知道自己的能力在哪，運(yùn)動(dòng)對(duì)于你也只會(huì)是完成一個(gè)枯燥的任務(wù)。

挑戰(zhàn)自己會(huì)帶來(lái)快感，是完成以前不能完成的動(dòng)作，是堅(jiān)持以前堅(jiān)持不了的時(shí)間，是這些付出帶來(lái)的喜悅感與滿足感。

第三、善于發(fā)現(xiàn)自己的變化

運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，你的身體會(huì)有變化；柔韌度會(huì)提升，耐力會(huì)變得更好，以前一套動(dòng)作可能累成狗，現(xiàn)在累成狗之后卻覺(jué)得特別舒爽。

我做拉伸小腿時(shí)，剛開始只能腳尖著地膝蓋彎曲，隨著時(shí)間的推移，每天加很小的強(qiáng)度，有一天我突然發(fā)現(xiàn)我可以整只腳著地了，這是運(yùn)動(dòng)以前我從來(lái)不敢想的情況。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的變化時(shí)應(yīng)該鼓勵(lì)自己，其實(shí)不只是鼓勵(lì)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的變化時(shí)，內(nèi)心的喜悅油然而生，然后你會(huì)循環(huán)回第二條，繼續(xù)稍稍加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到符合你身體需求的強(qiáng)度時(shí)就堅(jiān)持下去，你會(huì)越來(lái)越喜歡運(yùn)動(dòng)；再也不需要每天刺激自己來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，你會(huì)不由自主的去運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我們通過(guò)挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己帶來(lái)快感時(shí)離愛(ài)上運(yùn)動(dòng)還會(huì)遠(yuǎn)么？