Day 2 昆達里尼靜心 14:00-15:00

比起昨天在四點至五點，今日特意提前到了跑完5公里之后的時間上來做。在開始靜心之前，我把家里的環(huán)境打掃了一遍，用更加干凈的環(huán)境來讓自己更好的放松

第一階段的抖動中小腿還是有些酸痛，身體各部分共同參與的感受比起昨天有提升，將關(guān)注力內(nèi)收回來之后才更好的與自己對話，發(fā)現(xiàn)了自己在抖動過程中因為跟不上節(jié)奏而產(chǎn)生的急躁，也感受到了自己的焦慮

第二階段的舞動部分，今天嘗試穿拖鞋隨意在屋里更大范圍的活動起來，釋放度比起閉著眼睛站在小范圍環(huán)境中有提升，但因為睜著眼睛，很容易被身邊物品的信息引發(fā)對相關(guān)事務(wù)的聯(lián)想及思考

第三階段放松，用盤坐的姿勢 讓自己更好的專注與梳理自己內(nèi)在的感覺

第四階段，讓自己舒服的躺下，放松身體的同時，讓心念也稍作休憩