午睡兩小時(shí)，昨晚晚睡，自然醒。
四點(diǎn)零五分開始，五十分鐘腳底板都是濕的，背部發(fā)熱，聽大悲咒。
五點(diǎn)五分下盤，腰部出汗。
最后兩分鐘身體整體發(fā)熱，搖晃，堅(jiān)持。
今天沒有泡腳或洗澡，準(zhǔn)備不太充分，半小時(shí)開始上面的腿麻。
做到了。
一小時(shí)雙盤第一天
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