把《戒癮》這本書(shū)大部分看了，因?yàn)榛臼侵委煱咐约皽\顯的句子，所以看的速度很快，這是一本成癮治療的案例分析和自助指南。
其實(shí)全書(shū)看了后，自己覺(jué)得寫(xiě)作手法這些不是很引人入勝。但是給我印象很深刻的是作者的這種治療手段，比較粗暴直接，但是比較有用。在讀之前，就有推薦語(yǔ)說(shuō)，要謹(jǐn)慎對(duì)待作者這種偏激進(jìn)的治療方法，于是我在讀的過(guò)程中便注意了下作者治療方法，反常道行之，我覺(jué)得反而很棒，畢竟，有些東西太過(guò)于條條框框反而會(huì)束縛而無(wú)用，但作者有些許手法是有一些過(guò)，也不作過(guò)多評(píng)判，畢竟自己的level在這...我想等自己考上研究生，涉足這一行后才能更好的領(lǐng)悟吧~
以下是讀書(shū)的過(guò)程中一些句子，沒(méi)有任何標(biāo)準(zhǔn)的選擇，只是讀的時(shí)候覺(jué)得很棒，便收錄了下來(lái)，或許下一次翻開(kāi)的時(shí)候，心的體驗(yàn)有不一樣呢~
1.成癮者容易把幻想當(dāng)做現(xiàn)實(shí)。
寫(xiě)日記~與內(nèi)心對(duì)話(huà) ，真實(shí)感受
2.成癮行為潛意識(shí)是改變，治愈或者逃避某些情緒，因此成癮可以引發(fā)，激化，強(qiáng)化這些自我欺騙
澎湃的感情正是需要處理問(wèn)題的所在
3.和最信任的朋友分享內(nèi)心
最壞事情發(fā)生了，列出求助清單 (人物事)
不要根據(jù)感覺(jué)立即采取行動(dòng)
做出行動(dòng)錢(qián)，先做一些 讓你舒服的事。
4. 我們不能總是假裝很快樂(lè)，必須直面真實(shí)情況，敢于說(shuō)出自己的故事。
5.心理健康標(biāo)志之一是有良好的承受痛苦的能力。
成癮者剛開(kāi)始停止成癮的那段時(shí)間是最痛苦的，事實(shí)上這才是最健康的。
信心一旦動(dòng)搖，很快就會(huì)放棄。
為即將到來(lái)的痛苦體驗(yàn)預(yù)留夠心理空間，提前想好應(yīng)對(duì)各種不適的具體方法。
6.識(shí)別助推者，瓦解者，并做出相對(duì)的行動(dòng)。
找到穩(wěn)定情緒的秘密武器(運(yùn)動(dòng)，獨(dú)處聽(tīng)歌)
7.永遠(yuǎn)不停止學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)尋求上進(jìn)人士、圈子，永遠(yuǎn)愉悅自己。
8.識(shí)別隱藏幫兇:明白社會(huì)時(shí)常獎(jiǎng)勵(lì)壞習(xí)慣。慎聽(tīng)討好你的話(huà)。尋找一位受你尊敬的道德導(dǎo)師。
9.暴飲暴食:寫(xiě)日記，堅(jiān)持定期稱(chēng)體重。
10.壓抑的對(duì)立面是釋放。處于被支持的狀態(tài)。戒后禁止再?lài)L并且警惕。
