關于壞情緒：

1、情緒不好。

每個人都會有情緒不好的時候，意識到這件事情并把他看作是一次小感冒，注意防護不要傳染給其他人，身體會自動調節(jié)，壞情緒感冒也會自愈。

2、情緒低落時不要逼迫自己思考。

都已經很悲傷了，頭腦里放不下這么多東西啦，讓自己放輕松，就不要難為自己還要做分析性探索性的思考了。不防想下，我現在很悲傷，讓我悲傷的事情是某某，這件事情讓我悲傷的原因是某某。有一個專業(yè)情緒釋放的步驟，但原諒現在想不起來了，希望有哪位大神可以補充指點下。

關于說話

3、別總說“我知道”。

每個人都認為自己掌握了對方講話的要義，這樣溝通的結果就是沒有達成任何共識。耐心點，即使你聽懂了別人說的問題，但你有沒聽懂別人遇到這個問題時疑惑點在哪里，別人糾結在哪里。不是有人說最好的溝通就是傾聽么~~

4、少點固執(zhí)，真誠的說“你是對的”。

人在自己的領域是會達到一些經驗和積累，但總有“看山是山，看山不是山，看山還是山”的階段，而保持謙虛的態(tài)度，積極接納一些別的觀點，并為好的觀點喝彩，承認別人是對的。這是雙方共贏的方法。

關于困難

5、把煩惱分為十個等級。

將煩惱合理的打分，在自己最混亂的時候看看評分，防止輕易下判斷，夸大煩惱。

6、從對方角度看待批評和攻擊

有句話叫對事不對人，但人們在收到批評時的第一反應總是我是不是哪里哪里不好，進而感受到自己領域收到侵犯。其實批評方可能只是想告知這件事情應該怎么做，但語氣態(tài)度不好，或者他今天心情不好想要宣泄情緒，講出批評的話是他的一種需要。那就不妨格局大點，忽視他的無理，重點放在事情本身即可。

六點小技巧你有沒有get到呢？