前幾天閑暇時刻聽“得到”app推薦了一本心理學(xué)書，全名叫《了不起的我 自我發(fā)展的心理學(xué)》，書的作者是浙大心理學(xué)教授陳海賢，也是知乎上的紅人“動機(jī)在杭州”。
書的內(nèi)容主要是將自我改變，自我精進(jìn)的一套內(nèi)在邏輯，有一些可用于實(shí)際操作的方法論，讀了以后收貨頗多。
不想做一副完整的思維腦圖，覺得做了基本上也不會看。索性記錄書中幾句讓我頗受啟發(fā)的話，與你共勉。
努力控制你能控制的事情，并接納你不能控制的事情.簡單的來說就是專注精進(jìn)，順其自然
你問抽象的問題只能得到抽象的問題，建議你問具體的問題。比如你問我內(nèi)向怎么辦？別人只能抽象回答，建議你問具體的情況，比如你在什么情況下內(nèi)向？
關(guān)注現(xiàn)在能做的，而不是關(guān)注結(jié)果，濃縮成兩句話:我現(xiàn)在能做什么，我愿意做么
禪宗的山水三重境界，即境界一“見山是山，見水是水”，境界二：“見山不是山，見水不是水”，境界三“見山還是山，見水還是水”。引申一下比讀書的也有三重境界： 讀書有用，讀書無用，讀書還是有用的。再引申一下思維的三重境界，甚至對待中醫(yī)的三種境界。
想象死亡練習(xí)。三十歲后，身體機(jī)能開始退化，可以嘗試思考一下死亡時。
職業(yè)有三種層次:生計(jì)，事業(yè)，使命
親密關(guān)系允許我們暴露自己的脆弱，并且把自己的脆弱托福給別人，應(yīng)該嘗試建立親密關(guān)系
我為我的生命負(fù)責(zé)，你為你的生命負(fù)責(zé)，絕不輕易越界。即便是夫妻，朋友也是如此。不能覺得“什么都是我的錯”
越自責(zé)越放縱，用愛和期待替換自責(zé)，才能更能觸動內(nèi)心的力量。
接納自我的本質(zhì)不是追求，而且舍棄。舍棄對生活的過度控制，舍棄對完美自我的和完美世界的執(zhí)念，這也是森田療法的原理。
夸孩子努力比夸孩子聰明更好。被夸聰明的孩子往往不愿意接觸更難的挑戰(zhàn)，而被夸努力的孩子會越挫越勇。
對世界的應(yīng)該思維，對自己的應(yīng)該思維，會導(dǎo)致產(chǎn)生消極情緒
創(chuàng)造性思維以目標(biāo)來思考現(xiàn)實(shí)，先想我要什么，在想現(xiàn)實(shí)是怎么樣的，環(huán)境能提供啥，想辦法彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)和理想之間的鴻溝。而解決問題的思維是以顯示來思考目標(biāo)，先想環(huán)境能夠提供什么，再想自己的目標(biāo)是不是現(xiàn)實(shí)，該豎立怎么樣的目標(biāo),推薦前者。
以上。
