今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
21-0跑步+0跳繩
昨晚，豆上完課回到家里已經(jīng)快11點，因為是直接從學(xué)校去的，回來后，趕緊為他洗校服，一忙活，就到了12點，早上起床再跑步，就不行了，休息不好，跑步是很難高質(zhì)量完成的。
正好前面已經(jīng)連續(xù)跑兩天，今天就按照跑二休一的原則休息一天。
一周七天的時間，跑步要堅持下去，就必須跑休結(jié)合。按照這周的跑步方式以及家里的情況，沒有不可抗性的事情安排的話，正常情況下，周一到周三的三天時間都跑起來，周四休息，周五周六連續(xù)跑兩天，周日休息。
如此一來，既遵循了跑休原則，又達到了每周跑五天的計劃。
跑起來，堅持下去，才是真正的跑步目標(biāo)。
跳繩未進行。
2、讀書
今天繼續(xù)讀龍飛虎的《6個月學(xué)會任何一種外語》。
第三部分作者解讀的是學(xué)習(xí)外語的7個行為習(xí)慣。
今天將以第四部分內(nèi)容為主。
第四部分? 6個月從0學(xué)會英語行動指南
作者用“6個月搏10年”的口號集中學(xué)習(xí)外語。意思是每天只學(xué)1個小時，到6個月的時候會得到超過每天用1小時的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)10年的結(jié)果。
學(xué)會英語的標(biāo)準(zhǔn)是：
1）掌握高頻單詞和詞組，能聽懂并使用；
2）能用已經(jīng)學(xué)會的單詞和詞組創(chuàng)造想說的句子，溝通想表達的意思；
3）能邀請別人解釋給自己聽陌生的詞匯；
4）發(fā)音接近母語；
5）說英語的節(jié)奏、速度、輕重、停頓等，完全符合母語者的習(xí)慣并感到自然；
6）完全掌握外語母語者的身體語言溝通方式；
7）在心里知道哪些是大家認(rèn)同的，哪些是偏離習(xí)慣規(guī)矩的，建立了語感；
8）為了學(xué)得更快，懂得休息。
01第一天學(xué)習(xí)計劃的焦點
學(xué)好外語要滿足兩個特別重要的內(nèi)在條件：目標(biāo)和思維。
目標(biāo)從第一天就要定下來，思維也是第一天就必須建立的習(xí)慣。
第一個星期的詳細(xì)學(xué)習(xí)計劃如何列：
1）明確的英語學(xué)習(xí)目標(biāo)
百萬富翁每天看目標(biāo)一次，億萬富翁每天看目標(biāo)兩次。
只有目標(biāo)清晰，才會知道怎樣分配注意力，怎樣調(diào)配自己的時間和有關(guān)資源。遇到難題和障礙時，記得自己的目標(biāo)完全可以給自己動力進而繼續(xù)向前努力。
把目標(biāo)寫下來。除了大目標(biāo)外，還應(yīng)有階段性的小目標(biāo)，比如，把英語聽力從模糊變得清楚。
2）從第一天開始就用英語思維
英語要學(xué)得聽說讀寫完全自如，必須運用英語思維。英語思維越早形成，學(xué)會把它學(xué)得像母語一樣，可以刻意培養(yǎng)。
（1）會一個詞就用一個詞是硬道理。
不管是單詞還是詞組，從會的那一刻開始，就盡量用它來溝通自己要表達的含義。用的時候，要加強自己的記憶，從“被動記憶”到“主動記憶”。往往需要經(jīng)過4、5次重復(fù)得把內(nèi)容從腦子里拿出來用，才會是自己擁有的。到了一定程度，才會踏實，單元記憶跟母語一樣。
越用新詞開口說，大腦會越快建立條件反射。這是英語思維的重要組成部分。
（2）養(yǎng)成自言自語的習(xí)慣
這種方式能不斷提高自己的發(fā)音，將新詞牢記在自己的記憶中，也可以把最常用的詞句自動化。
自己說話的時候，會先從自己的感覺開始，直接找英語單詞和短句來表達自己的意思。
是建立英語思維的必備技能。
（3）用內(nèi)心的畫面和感覺連接每一個新詞。
語言屬于五個器官之外的另一個系統(tǒng)，都是先經(jīng)過五個器官的處理，然后把頭腦中的感覺“翻譯”成語言。
要直接運用英語思維，就要從第一天開始，把英語的“標(biāo)簽”直接鏈接到自己大腦中的畫面和感覺。
第四部分中的第二個內(nèi)容：6個月學(xué)會英語的具體計劃，是本書中最核心的部分，也是作者重點解讀的部分，將做為下一次的專題進行學(xué)習(xí)。
3、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
目標(biāo)、思維，都應(yīng)該在制訂詳細(xì)學(xué)習(xí)計劃之初就建立。
2）針對每一條內(nèi)容，該怎么做？
在制訂計劃時，我沒有養(yǎng)成寫下來的好習(xí)慣，具體的時間、完成地點以及截止時間的規(guī)劃，我很少把它們寫在紙上。
最近讀的幾本高手培養(yǎng)新習(xí)慣，為目標(biāo)制訂計劃，無一例外地為自己制訂清晰目標(biāo)。
既然學(xué)了對自己有幫助的方法，那就也去做，把每次的目標(biāo)記錄并寫下來，不管是長期的，還是短期的，都有必要。
二、遇到了什么問題
無
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時，0小時
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時，0小時
作業(yè)：0小時，0小時
卡片：0小時，0小時
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