發(fā)現(xiàn)自己的期待沒有達到時該怎么辦？

過去我單線條地想，期待沒有達到是自己的行為沒有做到，行為和期待不符，一直想著怎么調(diào)整行為讓期待實現(xiàn)。結果是行為在不斷調(diào)整，期待還是沒有達到，有時還會漸行漸遠。

這時應該怎么做呢？

首先，明確現(xiàn)狀。

寫下自己的期待，梳理清楚期待的結果是什么；記錄行為，現(xiàn)在的行為是怎樣的。

第二，現(xiàn)狀分析。

當我們知道了自己的期待和行為時，可以分析期待和行為是否在同一維度，即現(xiàn)有的行為是否可以產(chǎn)生期待的結果。

如果現(xiàn)有的行為的不能產(chǎn)生期待的結果，以期待的結果為終，分析什么樣的行為可以產(chǎn)生期待的結果。

如果現(xiàn)有的行為持續(xù)做下去可以產(chǎn)生期待的結果，重點放在時間，需要做多久可以達成期待。

第三，讓改變發(fā)生。

行為和期待不符時，要調(diào)整行為，找到現(xiàn)有行為和理想行為的差距，不斷調(diào)整行為達到期待的結果。

行為可以產(chǎn)生期待，但是需要時間較長時，可以持續(xù)讓行為發(fā)生，同時拆分期待，將長期的期待拆分為短期的期待，這樣更有奔頭，不斷實現(xiàn)小成果也會讓自己持續(xù)地將事情做下去。

拿閱讀舉例：

例一

期待自己每周看一本書，但是每天玩手機，不想看書。

明確現(xiàn)狀：期待是每周看一本書，行為是休閑時間玩手機，很難開始閱讀。

現(xiàn)狀分析：沒有花足夠的時間閱讀，期待無法達成。如果每天閱讀30分鐘，有可能每周閱讀一本書。

讓改變發(fā)生：從每天閱讀5分鐘開始，開始把注意力放在閱讀上，養(yǎng)成閱讀的習慣，時間逐步加長，穩(wěn)定每天閱讀30分鐘，一周看完一本書。

例二

想看完一本大部頭書籍，每天都安排時間看，但是遲遲不能看完，很有挫敗感。

明確現(xiàn)狀：期待是看完一本大部頭書籍，行為表現(xiàn)在每天安排閱讀時間，問題是一本書遲遲看不完。

現(xiàn)狀分析：看完大部頭書籍的時間很長，也許要看2、3個月，甚至更久，著急是看不完的。

讓改變發(fā)生：保證每天的閱讀時間，同時調(diào)整期待，拆分短期的期待，比如一周看完一章的方式，不斷做到短期期待讓自己更有信心啃下大部頭。

END

期待無法實現(xiàn)，不一定要調(diào)整自己的行為，有時也可以把力量交給時間，我們要做的事是持續(xù)不斷地讓行為發(fā)生。

希望我們的期待都能通過努力實現(xiàn)。