摘自童老師的文章：

ABC法則：

1.情緒是本人信念系統(tǒng)的產(chǎn)物，而不是外界的人、事、物所決定。

2.事情無(wú)須改變，只要改變自己的信念系統(tǒng)，事情帶給自己的情緒便會(huì)改變。

3.決定和改變信念系統(tǒng)的關(guān)鍵在于本人的思維處理機(jī)制。因此提升思維處理機(jī)制是最高層次的“情緒自主”的技巧。

相關(guān)NLP工具：抽離、結(jié)合。

自我信念：當(dāng)你決定不生氣時(shí)，這個(gè)世界上就不會(huì)有人讓你生氣。

冥想練習(xí)：請(qǐng)大家左手放腿上，右手放心前，閉眼對(duì)自己說(shuō)：“我是我人生的主導(dǎo)者”。

NLP心法：一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人。

真相：情緒只有自己對(duì)自己負(fù)責(zé)。

【大師建議】

1.明白情緒其實(shí)是來(lái)自本人的信念系統(tǒng)。

2.接受自己的情緒。

3.具有管理自己情緒的能力。

4.關(guān)心別人的感受。

5.明白負(fù)面情緒的正面意義。

6.能夠接受“失去”

【百度百科】

? ? ? ? 情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)建的。艾利斯在心理學(xué)界的排名，僅次于人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯，排名第二，弗洛伊德排名第三。足見(jiàn)這個(gè)老先生的學(xué)術(shù)造詣和影響力。

? ? ? ? 該理論認(rèn)為：激發(fā)事件A(activating event ）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。所以，化解或轉(zhuǎn)移消極情緒和行為，主要應(yīng)在B上下功夫。

【上周踐行工具】

2018.5.28~6.3 NLP溝通工具：4S瞬間建立親和力溝通

1.See 看

2.Smile 微笑

3.Shake 握手

4.Say 說(shuō)話